200米短跑专门练习之直道途中跑技术 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

田径技术教学教案 班级：高一（4）班 人数：30人 课次：第三节 任课教师： 教材 田径：短跑专门练习之直道途中跑技术 教学重点 拉大跑步步幅 教学难点 身体的柔韧性，拉大步幅的同时保持身体的协调性 教学目标 认知目标：学习短跑中直道途中跑技术，让学生了解步幅是决定跑速的基本因素之一 体能目标：提高学生跑步成绩 技能目标：培养学生对直道途中跑技术的教学与示范能力 情感目标：培养学生坚持不懈的意志品质；注意安全教育 教学顺序 练习内容 次数时间 指导与组织 第一部分（准备部分）（8分钟） 热身活动： 1、慢跑（400M×2） 2、徒手操（4×8拍/节）： 1） 头部运动 2） 扩胸运动 3） 体侧运动 4） 体转运动 5） 正压腿 6） 侧压腿 7） 膝绕环 8） 踝关节绕环 9） 踢腿练习 3’ 4’ 一、整队、清查人数与师生问好，组织队形如下图： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX Δ 整队口令：全体呈三排面向我集合！向右看齐！向前看！报数！稍息！ 要求： 1、精力集中，精神饱满 2、集合要快速整齐 3、安排好见习生随堂听课 二、讲明本课是学习直道途中跑技术，希望每位同学认真对待，有见习的学生请出列，在旁听课。 三、热身活动：绕田径场慢跑一圈，全体都有，向右转，第一排跑步走，后两排跟上，跑完后再次集合。 四、徒手操练习：以中间为基准，以体操队形向两边散开。教师叫口令领操，每节4×8拍，9节做完后，全体都有，向中间靠拢！ 第二部分（基本部分）（29分钟） 一、直道途中跑的辅助练习： 1、50M后蹬跑练习×4 2、50M弓步压腿练习×4 3、原地摆臂练习（25秒/组×3） 二、直道途中跑的完整练习： 1、120M的快速直道途中跑×3 2、100M的全速直道途中跑×3 13’’ 17’’ 一、教师讲解： 教师结合技术示范讲述跑步的基本技术和基本特点，让学生建立正确的短跑技术概念，简要介绍短跑中直道途中跑技术的重要性和锻炼价值： 1、在径赛中，短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。 2、现代的短跑技术特点是：高重心、大摆幅、快频率的跑动，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性 3、短跑分为起跑加速阶段，途中跑阶段，冲刺阶段，途中跑技术是短跑比赛中的基本环节。决定跑速的因素是步幅和频率。 2、 练习组织： 1、后蹬跑、弓步压腿和完整直道途中跑练习：集合学生后以原队形带到100米直道起跑点进行，跑完一组后让学生慢走返回起跑点，如下图： XXXXXXXXXX ——> XXXXXXXXXX ——> XXXXXXXXXX ——> 2、原地摆臂练习：集合学生后，以中间为基准以体操队形向两边散开，教师作摆臂示范后监督并改善学生的动作姿势 要求： 1、后蹬跑：50M×4组，跑完后慢走回到起点排队准备下一组 2、弓步压腿：30M×3组，跑完后慢走回到起点排队准备下一组 3、原地摆臂：由慢到快25秒×3次 4、完整直道途中跑技术练习： ①教师示范讲解完整直道途中跑技术，强调拉大步幅跑与全身协调的关系，要求摆臂放松、自然、送髋积极、全身协调并有弹性地跑动 ②进行120M较快速度的直道短跑练习，着重体会拉大步幅跑的感受，放松让全身协调，120M×3组，每组结束后慢走至出发点，休息10秒后再出发 ③进行100M的全速直道短跑练习，加强拉大步幅跑的习惯，尝试以增大步幅提高短跑成绩，100M×3组，每组结束后慢行回到出发点，休息20秒后再出发 第三部分（结束部分）（3分钟） 放松活动： 1、原地甩腿20秒/组×1 2、全身拉伸×3 3分钟 一、放松活动： ①队形：呈三排面向我集合，以体操队形散开做放松活动 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Δ ②原地甩腿20秒，全身拉伸做3次 二、课堂小结： ①队形：以中间为基准，向中靠拢。 ②作课堂小结,总结同学在课堂练习中的情况和问题，要求大家在平时要加强技术和体力练习， 三、宣布下课 ( 心率(次\min） ) ( 180 150 120 90 60 30 ) 场地与器材 400M田径场 负荷曲线 ( 时间(min) ) ( 10 20 30 40 ) ( 0 ) 信息反馈课后小结 练习密度 65% 最高心率 170次/分 平均心率 125次