第3课 《情绪，心理的色调——情绪跨栏》教学设计-2023-2024学年高中心理健康北师大版（2015）高一全一册

情绪跨栏 【学情分析】 情绪是人对于客观事物与自己的需要是否相适应而产生的态度体验。研究人类情绪的心理学家们认为，人的情绪发展中，童年和青春期是最为重要的阶段，它是奠定情绪根基的关键期，一个人该时期的情绪状况及发展趋势如何往往对其未来发展，甚至一生的成败造成深远的影响。所以情绪的教育与辅导已成为学校教育的重要组成部分。可是大量的研究资料表明，目前青少年的情绪问题日益严重，已成为一个全球性的问题。究其原因，主要是现代青少年所面对的是较为舒适、无忧无虑的环境，缺乏困难和挫折的情绪体验，可以说是在“温室”中长大的一代。他们较多地表现为以自我为中心，自我调控能力差，容易产生愤怒、悲伤、恐惧等消极的情绪，心灵脆弱，常感无助，难以经受苦难与挫折，不能正确调节和控制自己的心理情绪。 认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。 因此本节课通过让学生理解认知三角，填写CBT三栏表、五栏表，让学生养成有意识地调节自己歪曲认知和控制自己情绪的良好习惯，引导学生学会驾驭情绪，成为良好情绪的管理者。 【适用学段】 高中一年级及以上 【教学目标】 1.引导学生认识认知三角。 2.让学生有意识地调节自己歪曲认知和控制自己的情绪。 3.引导学生学会驾驭情绪，成为良好情绪的管理者。 【教学重难点】 让学生养成有意识地调节自己歪曲认知和控制自己情绪的良好习惯，引导学生学会驾驭情绪，成为良好情绪的管理者。 【教学准备】 PPT、CBT三栏表、CBT五栏表、情绪应对卡等课堂任务单。 【活动过程】 一、暖身活动：抓“情绪” 活动规则：每人同时伸出左手食指和右手手掌；食指向上，手掌向下；每人把食指放在左边小伙伴的手掌下，轻抵掌心；每人的手掌不能合拢，当听到老师说到“情绪”这个词语的时候就用右手去抓同伴的食指。 指导语：小伙伴们，很高兴在这个晴天，让我们一起关注我们的情感，理解我们的情谊，面对我们的情绪。我们有积极的情感，有消极的情感，这些都牵动我们情结，表达我们的情意，让我们心存一份晴朗，探讨关于情绪的话题。 设计意图：破冰，活跃课堂气氛也导入新课，让学生体会在相同事件中不同的情绪体验。 二、主题活动一 ：情绪自画像 此时此刻你的情绪怎么样？请在纸上画一副脸孔，表示你此刻的情绪。（有同学会提到，顺利抓住了同伴开心，或者一边要逃一边要抓的纠结和焦虑，或者一次也没有抓住，有些沮丧，明明抓住了，同伴还要挣脱，有点小愤怒......）可以把不同的情绪自画像进行展示。 指导语：现实中我们不仅有快乐这样的积极情绪，也会有悲伤、焦虑、愤怒等消极情绪，今天我们一起来《情绪跨栏》，一起来跨越那些不利于我们正常生活和学习的消极情绪。那么同学们，你们在学习和生活中遇到过哪些消极情绪呢？ 学生回答问题后展示课前收集的问题：做不出题或者考得不好的时候沮丧；弱科提不起来，干着急；莫名烦躁，说不出原因。 设计意图：让学生学会给情绪命名，区分积极和消极情绪，通过“有些情绪说不出原因”引出对认知三角的了解。 3、 主题活动二 ：情绪跨栏 （1） 跨栏准备活动：认知三角想法/认知过程 （不出早操/被淋湿） 情境/行为 （下雨） 感受：情绪反应 （开心/担心） 指导语：我们今天要讨论的是，当我们遇到一个情境，就会产生自己的想法，认知三角是一个动态的机制，每一个点都会影响到其他两个点，我们希望情绪好，但情绪很难被直接改变，直接的改变是由行为和想法产生的。这个循环三角的改变始于主动去选择改变想法和行为，这样会影响情绪和想法的变化。今天我们从认识和改变想法开始，有什么样的想法，内心就会有什么样的感受，产生什么样的情绪。就好像早上起床下雨了，你要是想到不出早操就会开心，如果想到雨大没带伞就会担心被雨淋湿。当然今天的情绪有所不同，那么我们对待生活和学习的态度或行为也会不一样，这一点今天我们暂时不做分析。所以情绪变化大的时候，心中一定有一个想法！ 设计意图：初步认识认知三角，了解情绪的产生不是由于事件本身，而是由自动思维产生的。考虑到课堂容量，本节课只涉及到CBT认知部分，行为部分暂时不作为课堂目标。 （二）第一次跨栏：填写CBT三栏表 1、教师先举“有两道数学题不会做”的例子讲解三栏表的填写，然后请同学们回忆最近一段时间，让你印象深刻的事件，当时的想法，情绪及强度，填写在下面的三栏表中。 情境(时间、地点、事件) 自动化思维（当时脑子在想什么） 情绪及强度（为情绪的程度打分0-10） 有两道数学题不会做 我完了 沮丧8分 学生填写三栏表的同时，教师及时进行指导，要及时帮助学生区分情境和自动思维。可以邀请同学在班上进行分享，因为情绪事件涉及学生隐私，学生可以选择不分享或者有选择的分享，这个之前必须在指导中和学生商量。