第三课情绪，心理的色调教学设计2025-2026学年高一上学期高中心理健康北师大版（2015）

教学设计 课程基本信息 学科 心理健康 年级 高一 学期 上册 课题 第三课 情绪，心理的色调 教学目标 能说出情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及复杂情绪的组合特点，理解情绪具有多样性、动态性和外显性特征。 明确情绪对认知活动（如思维效率）、行为表现（如人际互动）及身心健康（如睡眠、免疫力）的双重影响（积极与消极）。 掌握情绪觉察、合理宣泄、认知转换三种基础情绪调节方法的核心要点及适用场景。 重难点 1. 教学重点 理解情绪的双重影响，特别是消极情绪的积极意义（如提醒需求、促进反思），打破“消极情绪必有害”的认知误区。 掌握情绪觉察、合理宣泄、认知转换三种调节方法的具体操作，能结合自身体验说明方法的应用过程。 2. 教学难点 能深入区分“情绪本身”与“情绪引发的行为”，避免将情绪与行为混为一谈（如“愤怒”是情绪，“争吵”是行为），建立“情绪可调节，行为需负责”的认知。 能在真实情绪情境中（如考试失利的沮丧、人际冲突的愤怒）灵活运用调节方法，避免方法与情境脱节，实现从“知道”到“做到”的转化。 教学过程 教学环节 学习活动（包含设计意图） （一）导入新课（5 分钟） 师：同学们，我们先来做一个“情绪瞬间回忆”：回想最近一周，有没有某个时刻因为考试进步而满心欢喜？有没有因为和朋友误会而感到委屈？有没有因为任务截止日期临近而焦虑不安？这些不同的感受，就像给我们的心理世界涂上了不同的“色调”，它们有一个共同的名字——情绪。 师：情绪就像心理的“调色盘”，丰富多样又影响着我们的生活。今天我们就来学习《情绪，心理的色调》，一起探索情绪的奥秘，学会与情绪友好相处。 设计意图：通过引导学生回忆自身情绪体验，让学生直观感知情绪的多样性，自然引出“情绪”主题，激发对情绪探索的兴趣。 （二）新知探究（30分钟） 1. 情绪的“调色盘”：基本类型与特征（10分钟） 师：心理学上，情绪的基本类型可以概括为“喜、怒、哀、惧”四种，就像调色盘里的三原色，其他复杂情绪都是由它们组合变化而来。比如“惊喜”是“喜”与“惧”的结合，“嫉妒”则包含“怒”和“哀”的成分。 师：每种情绪都有其独特的表现：喜会让人眉开眼笑、心跳加快、充满活力；怒可能导致面色涨红、呼吸急促、言行冲动；哀常伴随眉头紧锁、情绪低落、行动迟缓；惧则会让人瞳孔放大、肌肉紧张、想要躲避。而且情绪不是一成不变的，它会随着情境变化而动态调整。 学生活动：“情绪猜猜猜”——教师展示不同情绪的面部表情图片（或播放情绪片段视频），学生分组抢答对应的情绪类型，并说说“从哪些特征判断出来的”；随后每组列举一个“由基本情绪组合而成的复杂情绪”，分享具体情境，教师引导总结情绪的多样性与组合性。 设计意图：通过“调色盘”类比和互动游戏，让学生认识情绪的基本类型与外在特征，理解情绪的复杂性和动态性。 2.情绪的“魔法力量”：对生活的影响（12分钟） 师：情绪就像一把“双刃剑”，对我们的认知、行为和身心健康都有着重要影响。积极情绪能为我们赋能：比如开心时思维更活跃，学习效率更高；充满信心时更敢于挑战困难。而消极情绪若处理不当，可能带来困扰：比如焦虑时容易注意力不集中，考试发挥失常；愤怒时可能说出伤害他人的话，破坏人际关系。 师：更重要的是，情绪还会影响身心健康。长期处于消极情绪中，可能导致睡眠质量下降、免疫力降低；而积极情绪能促进身体分泌有益激素，让人更有活力。比如研究发现，经常保持微笑的人，压力水平会更低。 学生活动：“情绪影响分享会”——学生分组讨论“一次印象深刻的情绪体验（积极或消极），它如何影响了你的想法、行为和状态”，每组选取1-2个典型案例分享，教师引导总结：情绪无好坏之分，但不同的情绪管理方式会带来不同结果。 设计意图：通过“双刃剑”比喻和体验分享，让学生理解情绪对多方面的影响，认识到合理管理情绪的重要性，避免陷入“消极情绪=不好”的认知误区。 3.情绪的“调节小妙招”：与情绪友好相处（8分钟） 师：既然情绪影响深远，我们该如何调节情绪呢？这里有三个实用的“调节小妙招”。第一个是情绪觉察法：当产生强烈情绪时，先停下来对自己说“我现在感到愤怒/焦虑/难过”，明确情绪类型，避免被情绪控制；第二个是合理宣泄法：通过写日记、找朋友倾诉、运动等健康方式释放情绪，不要压抑自己；第三个是认知转换法：换个角度看待引发情绪的事情，比如“考试没考好”可以想成“这是发现薄弱点的机会，下次能更好”。 学生活动：“妙招配对”——教师给出情绪情境卡片（如“被同学误会而生气”“担心明天的演讲而紧张”“因为失误而自责”），学生分组为每个情境匹配合适的调节妙招，并说明具体做法，教师点评优化，强调“根据不同情绪和情境选择合适方法”。 设计意图：通过具体调节方法讲解和情境配对，让学生掌握可操作的情绪管理技巧，将理论知识转化为实践能力。 （三）课堂小结（5 分钟） 1. 师：今天我们认识了情绪的“调色盘”——喜、怒、哀、惧及复杂情绪，理解了情绪对认知、行为和健康的“魔法力量”，还学会了情绪觉察、合理宣泄、认知转换三个调节小妙招。 2. 师：希望大家课后尝试用“情绪觉察法”记录一周的情绪变化，当遇到消极情绪时，用今天学到的妙招调节。记住，情绪是心理的色调，我们要做情绪的主人，让心理世界充满和谐美好的色彩！ 设计意图：通过梳理课堂核心内容帮学生巩固知识，用情绪记录和调节的行动倡议推动实践，培养持续觉察和管理情绪的习惯。 学科网（北京）股份有限公司 $