第十六课 告别拖延《好习惯养成记》（课件） 2023—2024学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

好习惯养成记 做出与指令相同的动作 做出与指令相反的动作 我说你做 刚刚没有都做对的同学请举手 为什么会出现失误？太难？ 哪一个让我们觉得更加顺手/舒服/简单呢？为什么第二个游戏会让我们觉得矛盾呢？ 我说你做 习惯养成→事情变得简单、舒适 规则改变仍坚持原来的行为习惯→别扭、不舒服，格格不入 【第一天放学】 晚饭后，小华立刻坐到书桌前。假期凌乱的书桌，此时已是井井有条。 原来，开学前一天，小华将书桌里里外外整理一遍，做好准备迎接新学期。现在小华将手机放置在一旁，开始做作业。 坏习惯发现记 故事A：新学期前后，八年级的小华是这样度过的。 “滴滴滴”，是什么声音呢？ 原来是休息的时间到了，小华给自己设定了番茄钟，每认真学习1小时休息15分钟。现在到了休息时间啦。 休息时间可以稍微放松一下，做自己想做的事情。 坏习惯发现记 “啊——”，终于写完作业啦。小华伸了一个懒腰。 接着他把明天要上的课和作业在书包里整理好，洗漱后上床，睡前他打开手机玩游戏。 坏习惯发现记 【第二天早晨】 7：00，在妈妈的“嘶吼”下，小华“被迫”起了床，睡眼惺忪地刷着牙，吃了早饭。 坏习惯发现记 8：00，进入教室，小华书包往地上一丢，就趴在桌上睡着了。 班主任来了，敲了敲小华的桌子。小华被叫醒，抬起头来摇晃了一下脑袋，闭着眼睛掏出书包里的英语书，随便翻开，被迫开始了早读。 坏习惯发现记 9：00，第一节课上到一半了，英语老师在台上讲得津津有味，但是小华仍昏昏欲睡。 原来，他从假期到现在，每天晚上都熬夜打游戏，昨晚虽然按时上床，但仍玩手机到了凌晨2点。最终小华实在撑不住睡意，躲在打开的书背后，迷迷糊糊地睡着了。 英语老师又一次把小华叫醒，并叫小华和家长放学到办公室面谈。 坏习惯发现记 有哪些是你觉得欣赏的？ 有哪些是不欣赏需要提升的呢？ 坏习惯发现记 小华都有哪些习惯呢？ 头脑风暴：你有哪些有待改善的学习行为习惯？ 坏习惯发现记 01 习惯转换器 小组讨论： 在小华的故事中，每个坏的学习行为习惯可以如何调整，让它变好？ 02 习惯转换器 改写小华的故事 如果他睡前少玩手机，睡眠充足了，这个故事应该是什么样的呢？ 《掌控习惯》 行为 随机分享时间~ 习惯转换器 请将自己好的学习行为习惯和它是如何养成的成功经验写在便利贴上~ 03 分享时间 你需要调整的习惯是什么？ 调整方法？ 03 分享时间 你需要调整的习惯是什么？ 调整方法？ 新学期， 你们小组想要一起坚持的好习惯是什么，有什么具体的计划？ 坚持15天（完成15次） “我的好习惯打卡” →跟老师兑换一份神秘小礼物。 我的习惯打卡 Thanks. $$