第八单元斩断学之荆棘第16课告别拖延症【搞定拖延小懒虫】课件2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

搞定拖延小懒虫 Contents 01 03 02 04 拖延信号大侦探 拖延成因揭秘会 反拖延武器库 反拖延承诺卡 part 1 拖延信号大侦探 拖延信号大侦探 每组派2名代表上台演绎1个场景，其他组当侦探，观察表演者的动作、表情，30秒内讨论：这是哪种拖延行为？小懒虫在悄悄搞什么鬼？；演绎结束后侦探组分享 拖延信号大侦探 场景1： 放学回家放下书包先玩游戏，作业留到睡前； 拖延信号大侦探 场景2： 定7点闹钟，关了再睡10分钟，导致早餐吃不上； 拖延信号大侦探 场景3： 背单词时总摸文具、喝水，半小时才背3个； 拖延信号大侦探 场景4： 答应帮妈妈洗碗，却说等我看完这集动画片； 拖延信号大侦探 场景5： 周末作业拖到周日晚上熬夜赶； 拖延信号大侦探 场景6： 预习新课总说下次再看； 偶尔拖延没关系，但小懒虫要是天天捣乱，就会让我们熬夜、迟到、完不成任务。 今天我们就一起拆穿它的花招，学会搞定它，和拖延症说再见！ part 2 拖延成因揭秘会 拖延成因揭秘会 比如遇到数学压轴题，小懒虫会往任务太难口袋里塞这题肯定不会，先玩会儿的想法； 小组讨论5分钟，每组选2个口袋，结合刚才的场景说小懒虫的具体花招； 拆穿了小懒虫的骗术，就得备上反拖延武器才能治住它。就像打游戏要捡装备，接下来我们就去装备库，解锁3个能搞定小懒虫的超级法宝！ 拖延成因揭秘会 part 3 反拖延武器库 反拖延武器库 ②任务拆解法： 把写作文拆成3分钟列提纲→10分钟写开头→20分钟写正文，每完成一步画勾； ①5分钟启动法 不想写作业时，告诉自己就写5分钟生字，往往写起来就停不下来； ③定时冲刺法： 定15分钟闹钟，专注背单词不摸鱼，闹钟响休息2分钟再冲刺。 5分钟启动法是骗小懒虫开门，任务拆解法是把小懒虫分块打败，定时冲刺法是和小懒虫赛跑。还有打节奏背单词、先做简单题这些招，都精准戳中了小懒虫的弱点。 记住：打败拖延的关键不是等想做了再做，而是先做起来！ part 4 反拖延承诺卡 反拖延承诺卡 ①我最容易拖延的事是____；②小懒虫的花招是____； ③我用的武器是____； ④今天就做的小行动是____。 行动是最好的反拖延武器，今日事今日毕，未来的你会感谢现在不拖延的自己！ THANK YOU Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.31 $