田径课中长跑（第三节课） 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

田径课中长跑教案（第三节课） 学年 2023－2024学年度 学期 第一学期 上课时间 上课班级 高一 班级人数 50人 课次 第三次 任课教师 林文迪 教学内容 1、复习中长跑的途中跑技术。 2、学习终点跑全程跑的技术。 教学重点 途中跑 教学难点 发展耐力素质 教学目的 和任务 1、进一步掌握途中跑和起跑技术。 2、掌握终点跑和全程跑技术。 3、了解利用中长跑锻炼身体的手段。 部分 教学内容 次数 组织教法 时间 开始与准备部分 一、整队上课，检查上课人数。 二、宣布本课内容、任务和要求。 三、队列练习。 四、慢跑400米——800米。 五、做游戏：追逐游戏 方 法：全班围成一个圆圈，每两人站在一起，然后找2名学生，1人在前面跑，后面 的学生追，前面的同学可以跑到任何两名同学处一侧停下，另一侧的同学再跑、后面的同学拍到前面的同学，后面同学变为跑者，前面同学变为追者。 六、做压腿、摆腿、转髋的练习。 七、专门性练习。 小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。 30米×3 一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 ◇↑教师 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。 3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 10′ 基本部分 一、 复习中长跑的途中跑的技术。 动作要求：解决跑时放松问题，跑的要自然，加速后要合理的运用贯性跑。 二、学习终点跑和全程跑的技术。 动作要领：终点跑是中长跑全程结束前最后一段距离的冲刺跑。其特点是要求运动员加快跑速，顽强的意志动员全身力量，加强摆臂，摆腿与后蹬，一鼓作气冲向终点。 800m可在200m—250m进入冲刺跑。 100米跑步在最后300m到400m处进入冲刺跑3000m可在最后400m或更长的一些距离进入冲刺跑。 三、利用中长跑锻炼身体的手段。中长跑是增强心肺功能和耐力教法有效手段。在中长跑的教学中，既要让学生掌握中长跑的技术，又要采取有效手段，有意识锻炼身体，增强学生的体质。 2次 一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 ◇↑教师 1、教师讲解要求。 2、学生做放松的练习。 3、学生做变速练习。 二、1、教师示范、讲解终点跑和全程跑的动作要。 2、按水平分组，由站立式起跑出发，进行200m、400m或600m的中等速度重复跑，在最后35m—15m处开始加速冲速，跑过终点，男生总量为1200—1500m女生为600—800m。 3、按水平分组，由站立式起跑出发，进行1200m（男生）和600m（女生）的中等速度匀速跑，在最后100—200m处开始适当加速，冲刺跑通过终点。 4、按个人计划的体力分配方案跑：男生1200—1500m，女生600—800m。 5、全程跑：组织教学比赛并进行技评。 重点：体力分配方案 三、手段和方法如下： 1、走跑交替。 2、匀速跑。 3、变速跑。 4、重复跑。 5、间歇跑。 6、越野跑。 7、自然地形跑。 75′ 结束部分 1、放松练习。 2、做整理运动。 3、总结。 1.沿田径场慢跑放松 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 2.做放松操 5′ 需用场地器材 学院田径场地 课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $$