耐久跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

《耐久跑》教学设计 内容 主题 耐久跑 重点 正确的呼吸方法与跑动节奏 难点 呼吸与步幅、频率的协调一致 学习 目标 1. 运动参与目标：了解耐久跑的运动价值，主动参与课堂练习。 1. 运动技能目标：通过快乐、有趣的游戏活动，体验呼吸方法与跑动节奏。 1. 身体健康目标：提高呼吸、心血管系统的功能，发展耐力素质，增强抗疲劳的能力。 4、心理健康与社会适应目标：在各种跑的练习中，了解呼吸频率与跑进速度之间的关系，培养吃苦耐劳的意志品质；在小组练习中，团结一致，体验组内讨论与合作的乐趣。 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教师活动 学生活动 组织与队形 次 数 时 间 强 度 一 2‘ 一、体育委员整队，报告出席人数。 二、师生互相问候。 三、简述本课任务、内容及目标。 四、安排见习生。 教：向学生问好，宣布上课 教：宣布上课内容 学：体育委员整队； 向老师问好 要求：快静齐 ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ★ 二 8 一、游戏: 喊数抱团 方法： 将学生分为男女生2组，各围成一个圆圈，学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，如“2”、“3”、“4”···。学生听到数字后，立即与相邻的同伴按照老师所喊出的数字抱成一团。最后没有抱成团的同学敬一个礼，继续游戏，直至游戏结束。 规则： 1. 不能用推、拉等动作挤出已抱团的人； 1. 只能相邻的学生结组团抱。 二、动感韵律操 1、踏步 2、并步 3、交叉步 4、v字步 5、1字步 6、吸腿跳 4 4 * 8 2‘ 1‘ 中 小 中 小 教： 1、教师讲解游戏方法和规则； 2、将学生排列成1路纵队跑进； 教： 1、教师做裁判，并指导学生游戏； 2、变换形式的游戏（加减乘除）； 7、集合队伍，带领学生跳操，提出要求； 8、学生进行集体练习； 9、集合队伍，讲评。 学：听教师的口令，学生进行游戏； 教法： 1、语言法 2、直观法 3、游戏法 学法： 模仿练习法 要求： 游戏：遵守游戏规则，保持间隔，注意安全。 韵律操操：动作积极、到位、有力，节奏感强。 组织：男女两队 队形： 组织：集体 三 3‘ 5 6‘ 11‘ 情景导入：快乐的军营 生活 活动一、苦练本领： 1、原地“摆臂”协调练习 正确的呼吸方法： 用鼻和半张开的嘴吸气，用嘴呼气，采用2-3步一吸，2-3步一呼的方法。 2、、匀速跑（音乐伴奏） 重点： 呼吸的频率随着跑动节奏的变化 难点： 弯道处身体姿势的控制；呼吸与摆臂的协调统一 活动二、转移阵地 逐级增远折返跑 方法： 将学生12人分为一组，按照纵队在起跑线排好。练习开始，12人一组，向前跑进，跑至第一个标志后，绕过标志返回起跑线，再依次跑至第二、、个标志桶，全队最后一次返回起跑线即结束。 活动三、抗洪救灾 负重接力跑（20米往返） 方法： 学生12人一组，站成四路纵队，排头同学背着体操垫，跑到终点绕过标志桶返回，和同队第二人击掌并交接体操垫后，站至队尾，首先完成比赛队获胜。 2 1 2 1 2‘ 2‘ 3‘ 5‘ 中小 中 中大 大 1、讲解示范原地“摆臂—呼吸”的练习 2、口令指挥，带领学生练习 3、讲评学练结果 1、教师讲解匀速跑的方法； 2、提出匀速跑的要求及注意事项； 3、老师带领学生进行不同队形的匀速跑； 4、集合队伍，讲评。 1、教师讲解逐级增远折返跑的练习方法； 2、把学生分4组，或自由结合 3、老师巡视、指导，语言激励； 4、练习结束，集合队伍，讲评。 教学步骤： 1、讲解比赛的方法和规则 2、组织学生分队，安排见习生到各监督点检查器材、监督比赛 3、指示比赛开始，巡视检查学练情况、语言激励 4、讲评学练情况，为获胜队评奖，为后进队鼓励。 1、学生根据教师的口令节奏，进行原地摆臂—呼吸协调练习 2、适当调整，达到统一 1、在教师的带领下，学生排成一路纵队； 2、在音乐的伴奏下，师生集体跑进； 3、老师带领学生再次进行的匀速跑； 1、学生认真听教师讲解练习方法 2、明确练习要求和注意事项 3、按教师要求结合自由组合进行分组 4、练习开始，学生进行跑的练习； 5、团队协作，比赛 1、认真听取教师讲解练习方法与规则 2、按要求分队，监督员就位，配合教师监督比赛 3、小组合作，合作探究，有序跑进，积极完成任务。 4、相互鼓励加油，为优胜队喝彩，为后进队鼓劲 组织：集体 队形：1 队形：2 组织：分组 队形： ♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀ ★ 组织：分成四组 队形： 四 5‘ 1. 四列横队拉伸练习和拍打放松 1. 同学互相捶捶背捏捏肩，再向后转给相反方向同学捶捶背捏捏肩。 1. 小结，回收器材 4、师生再见 2 1‘ 小 1. 讲解放松练习的队形和方法 2,、和同学一起放松 1. 组织学生总结，综合点评 4、宣布下课 1. 认真听讲练习方法 1. 和教师一起，积极放松 3、相互放松，相互点评，听教师总评 4、回收器材，师生再见 组织：集体 ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ★ 场地器材 田径场1块 标志物4个 小垫子4个 音响1台 安全 保障 1、课前做好场地器材的安全检查 2、充分做好准备活动 3、在练习中保持适当间隔，避免相互冲撞 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中大 40%左右 30%左右 课后小结 学生初步掌握了耐久跑的方法，要想从本质上提高学生的耐久跑能力及心肺功能，还应引导学生课余时间多锻炼。 学科网（北京）股份有限公司 $