田径课中长跑（第二课时） 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

田径课中长跑教案（第二节课） 学年 2023－2024学年度 学期 第一学期 上课时间 上课班级 高一 班级人数 50人 课次 第二次 任课教师 林文迪 教学内容 1、学习中长跑的途中跑技术。 2、学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术 教学重点 途中跑技术 教学难点 躯干姿势和摆臂动作。 教学目的 和任务 1、掌握中长跑的途中跑技术，了解中长跑运动的锻炼价值，和奥运会优秀运动员。 2、掌握站立式起跑，起跑后加速跑技术。 3、培养学生勇敢顽强的精神和吃苦耐劳的意志品质。 部分 教学内容 次数 组织教法 时间 开始与准备部分 一、整队上课，检查上课人数。 二、宣布本课内容、任务和要求。 三、 队列练习。 1、原地向左、右、后转。 2、行进间跑步走、立定。 四、慢跑400米——800米。 五、徒手体操： 1、扩胸运动。 2、腹背运动。 3、体转运动。 4、踢腿运动。 5、前后压腿。 6、活动膝、踝关节。 六、专门性练习 1原地摆臂练习。2、高抬腿跑接50米加速跑。 4×8 30米×3 一、1、集中学生，并组织成4列横队面向教师站立。 图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 ◇↑教师 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。 3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 10′ 基本部分 一、 学习中长跑的途中跑技术。 动作要点：在直道上进行途中跑时，要注意体会放松动作，后蹬有力，后蹬结束时，髋、膝、踝三关节尽量伸直。摆腿时要注重摆动大腿和送髋相结合。落地注意缓冲、重心快速前移，上肢尽量放松，弯道途中跑时，注意向左侧倾斜。 二、学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术。 动作要领：中长跑运动一般采用站立式起跑。运动员应在起跑线后 3m的集合线站好， （800m分道起跑时运动员应在各自的分道线后3m处站好，）当听到“各就位”的口令后，便迅速而沉着地走向起跑线，将有力的一只脚放在起跑线的后沿，另一只脚放在距离前脚跟大约一脚长的地 方，两脚左右间隔约半脚长。两腿弯曲，上体前倾，重心落在前脚上，后脚用前脚掌着地。身体保持稳定，注意听枪声。听到枪声，后腿迅速蹬地并前摆。前腿迅速用力蹬地。两臂配合两腿快速而有力的摆动。起动后上体应保持一定的前倾，加快频率。摆臂摆腿和后蹬应迅速而积极。中跑的运动员加速时应稍长些。而长跑的运动员加速要短些。 3次 1. 教师讲解动作要领和要求。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 2.学生体会直道跑时放松动作。 3.学生互帮互学、教师找2至3名跑的比较好的同学做示范，然后找几名不同错误的同学做跑的练习，大家找出其错误动作。并说明原因。 4.学生进行弯道途中跑的练习。 5.教师进行途中跑动作的总结。 （1）教师进行起跑的示范和讲解。 （2）学生分成两排进行练习。 （3）学生互帮互学，改进起跑的错误动作。 以组为单位，在起跑线后的集合线站好，然后在“各就位”和跑的口令下，按站立式起跑和起跑后的加速跑的方法跑 （4）中等速度跑200m、300m、400m。 重点：弯道途中跑 75′ 结束部分 1、放松练习。 2、做整理运动。 3、总结。 1.沿田径场慢跑放松 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 2.做放松操 5′ 需用场地器材 学院田径场地 课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $$