内容正文：
假如考试有颜色
在你眼中
这个世界是什么颜色呢？
同学们，在你眼中，这个世界是什么颜色呢？
学生回答
老师：接下来，我们一起看一段视频，从空间站俯瞰地球，有多少种颜色？
活动目的：从“颜色”引入，颜色是同学们熟悉的话题，从空间站俯瞰地球有多少种颜色，体验地球的美丽缤纷，由此引入主题：考试的颜色。
从碧蓝海洋到赤黄陆地，从翻滚白浪到绿洲点点，每一寸山河都孕育着生命的浪漫，如此美丽。
我们的世界是丰富多彩，五颜六色的。
假如考试有颜色，你觉得它是什么颜色呢？
我们的世界如此丰富多彩，五颜六色。 谈到考试，我们知道它在我们生活中也是非常重要的，那么想到考试，你的感觉是什么样的，你的头脑中会呈现什么颜色？什么画面呢？
考试的颜色
第一步：选颜色。老师提供10种颜色的彩纸，同学们将自己对考试的感觉和颜色相对应，选择最符合自己感觉的颜色。
第二步：观察。观察哪些小伙伴是跟自己选择同一个颜色，哪些小伙伴是自己独自感受一个颜色。
第三步：写下感受。你选择的这个颜色可以表达你对考试的哪些想法呢？同学们安静思考，写在纸上，把你对考试的感觉写下来。
考试的颜色
第四步：交流。请同学们分享自己对考试的感受。选择同一颜色的同学分享不同的感受。
设计意图：通过该活动可以让同学们把颜色和考试建立联系，降低防御机制，呈现更加真实的表达。通过这个活动，让同学们明白，每个人对考试的感受是不同的，即使选择了同样的颜色，但是我们内心的感受也会有所不同，引导学生进行觉察，进行表达。
分享考试的颜色
我们通过这个活动，可以感受到同学们对考试的感受不同，有同学会表示担忧，也有同学表示紧张，有同学表示压力也是一种动力，有同学表达是一种提醒。我们感受到自己的情绪，也期待自己不断地去努力，能够有所突破。考试它就在我们身边，成为我们的同伴，让我们与考试成为朋友吧。
那么我们怎么更好地面对考试呢，我们来看看一个视频。
视频
武士与苍蝇
活动意图：通过该视频，理解考试在我们生活中的存在，也许有些同学会想拒绝考试，想了很多种方法排斥考试，可是最好的方法是接纳，找到跟它共处的方法。
很多时候，我们正像是短片中的这位武士，只要生活中出现了“不想要的”、“厌恶的”东西时，就想要拒绝、甚至消灭掉。
这只出现在武士身旁的“苍蝇”，就像是我们身边出现的“一种莫名的情绪”。我们总认为消灭掉苍蝇、拒绝不想要的东西、才能够重拾内心的平静。熟不知，我们需要的恰恰是放下，“松开那只紧握着的手”，学会接纳。
对于考试也是一样，我们要做的其实是接纳它，找到与它相处的方法。
如何与考试相处
那么如何与考试相处呢？考试分为考前、考中、考后，我们要学会一些方法，以更积极的心态迎接它。
一、结合实际，设定合理的目标
请回答：篮球架的高度是几米？
篮球架比赛标准高度3.05米；中学生篮球比赛篮球架高度为2.8米；小学生篮球架高度为2.2米或1.8米，儿童篮球架高度为1.4米。
为什么要设置不同的高度？ 回答：因为不同年龄层的身高不同。
洛克定律：制定一个“跳一跳，够得着”的目标和适合自己实施目标的步骤，然后一个个去克服和战胜它，久而久之，你会发现，你已经站在成功之巅。
一、结合实际，设定合理的目标
篮球架有一个“跳一跳，够得着”的高度，才使得篮球成为世界性的体育项目。它告诉我们，“跳一跳，够得着”更有吸引力，对于这样的目标，人们才会以高度的热情去追求，因此我们要在考前设定一个这样“高度”的目标。
我上一次考试中的排名是：
这次我跳一跳够得着的目标是：
请完成学习单
一、结合实际，设定合理的目标
篮球架有一个“跳一跳，够得着”的高度，才使得篮球成为世界性的体育项目。它告诉我们，“跳一跳，够得着”更有吸引力，对于这样的目标，人们才会以高度的热情去追求，因此我们要在考前设定一个这样“高度”的目标。
在安排学习任务时，要轻重缓急得当。学习时间十分有限，要在这有限的时间内分清“重和急”、“轻和缓”。
“重和急”指的是自己尚未复习或只要投入时间就可以掌握的重点内容和学科，对这部分要重点“扫荡”。
“轻和缓”指的是非重点，难度小，占分不多的部分，也可以是自己掌握得比较好的部分。
重要性
紧迫性
B
重要但不紧迫
A
重要而紧迫
D
不重要也不紧迫
C
紧迫但不重要
有效率的人办事
A——B——C——D
二、合理安排复习时间
重要性
紧迫性
B
重要但不紧迫
A
重要而紧迫
D
不重要也不紧迫
C
紧迫但不重要
二、合理安排复习时间
请完成学习单
请思考，目前对你来说，重要而紧迫的任务是什么？同学们思考一下，写在纸上，进行查漏补缺。
指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应，你期望什么，你就会得到什么。
三、积极的心理暗示
皮格马利翁效应
多说积