第二十八课 驾驭考试焦虑——为心赋能再出发（考后心理辅导）课件　　2023—2024学年北师大版（2013）初中心理健康七年级下册

为心赋能再出发 除了分数，我们还能留下点什么？ 考后心理辅导 第一次期中考试结束了，有的同学考试成绩比较理想，有的同学成绩与想象的有些许差距。你的成绩如何？ 我的考后心情 你对自己在高中这一阶段的表现满意吗？说一说你考后的心情。 小西的故事 初中阶段的我成绩稳居在年级前30名左右，又一直担任班干部，老师比较关注我，同学们也比较喜欢我。上了高中，我对自己还是有信心的，相信凭我的实力应该能考到年级前200名，谁知第一次期中考试我的成绩居然排到了年级500多。对此我很难过，心理也不服气，认为是自己刚上高中比较放松的缘故。后来我加倍努力，但成绩一直在300-400多名左右徘徊，看着以前跟我差不多甚至不如我的同学现在都比我好，我心里很不舒服，我实在想不通，有时我甚至怀疑是不是自己变笨了。 有的科目我怎么都听不懂，怀疑自己是否是学习这块料…… 过去我和老师、同学的关系都很好，可在这似乎没有人在意我， 我心里特别难受，挺失落的，听课、做题都提不起兴趣， 感觉自己越来越差劲…… 思考 （1）故事中的小西同学在期中考试后出现了哪些变化？ （2）你是否也有类似的心理落差？落差在哪里？你怎么看待这些落差？ 德韦克教授在数十年对成功的研究后发现了思维模式的力量。德韦克教授用她的亲身经历和大量成功人士的故事告诉我们：人与人之间的差异不是天赋决定的，而是思维模式。 卡罗尔·德韦克现任斯坦福大学心理学教授，是人格心理学、社会心理学和发展心理学领域公认的杰出学者之一。 我的思维模式 下面列出了一些观点，在你同意的观点后打“√”。 （1）有些学科我永远学不好。 （2）当我犯错时，我会试着总结经验，从中学习。 （3）当看到以前和自己差不多的同学做得比我更好时，我感觉很难受。 （4）我喜欢走出自己的舒适区，不害怕困难和挑战。 （5）当我向别人展现的我聪明或才能时，我感觉心情愉悦，很有成就感。 （6）看到同学做得比我好，我会因他/她的成功受到启发。 （7）当我能做到别人做不出的题目，我感觉很好。 （8）我的才智是有可能改变的。 （9）我不想通过成绩证明什么——我本就聪明或不聪明。 （10）在平常的学习和生活中，我比较乐意接受不熟悉的新挑战。 题号1.3.5.7.9是固定型思维 题号2.4.6.8.10是成长型思维 每个人都是两种思维的混合体 不同的时间和情景中会出现不同的思维 成长型思维 固定型思维 固定型思维（fixed mindset）和成长型思维（growth mindset）两种思维差异的核心在于是相信人的能力是固定不变的，还是可以不断增长的。拥有固定思维模式的人，认为一个人的能力是天生不变的，只能被证明。 思维模式大PK 思维模式对比 固定性思维 成长型思维 对智能的看法 智能水平是固定不变的 智能是可以提高的 对学习的看法 获得好成绩说明自己很聪明 热爱学习，发现学习本身的乐趣 遇到挑战时 避免挑战 迎接挑战 遇到阻碍时 自我保护，自我否定或者轻易放弃 面对挫折，坚持不懈 对努力的看法 认为努力没有用或者更糟 相信努力，认为熟能生巧 对评价的看法 忽视有用的负面反馈信息 从批评中学习 对失败的看法 认为自己不行，一蹶不振 反思和努力 他人成功时 感受到威胁，闷闷不乐 从别人的经验中学习，获取灵感 结果 很早就停滞不前，无法取得自己本来有潜力取得的成功 能取得更好的成就，实现自己的目标 故事再思考 “对此我很难过，心理也不服气，认为是自己刚上高中比较放松的缘故。后来我加倍努力，但成绩一直在300-400多名左右徘徊，看着以前跟我差不多甚至以前成绩不如我的同学现在都比我好，我心里很不舒服，我实在想不通，有时我甚至怀疑是不是自己变笨了。有的科目我怎么都听不懂，怀疑自己是否是学习这块料……过去我和老师、同学的关系都很好，可在这似乎没有人在意我，我心里特别难受，挺失落的，听课、做题都提不起兴趣，感觉自己越来越差劲……” 请同学们在小组内进行讨论，小西身上存在哪些固定性思维？并帮助小西将这些固定性思维转换成成长思维。 成长型思维 他是怎么做到的呢？我也想试试。 固定型思维 看到过去的同学考得比自己好，心里不舒服，感受到了威胁； 之前过得太放松了，成绩暂时落后了，后面抓紧时间，努力学习，我还有很大的提升空间。 我只是暂时没有做好而已，投入更多的时间和努力，我想一切会慢慢变好的。 怀疑自己变笨了； 感觉自己越来越差劲…… 我的考后心理赋能手册 制作准备 1.A4一张（必选，按照下图折叠成8个相等的长方形） 2.彩笔、好看的贴纸（可选） 3.愿意探索自己的心（必选） 制作视频 请为小册子设计封面，封面必须有“我的考后心理赋能手册”字样，其他内容（文字、图案、颜色等）可根据个人喜好添加；翻开小册子，按顺序在每页底部正中标注页码1