第二十八 驾驭考试焦虑-心理健康七年级下册同步精品课件（北师大版）

驾 驭 考 试 焦 虑 七年级下册 心理健康教育 第二十八课 制作人：菖蕖 时间：XXXX年 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 1 目录 01 心海导航 02 活动在线 03 体验课堂 03 方法指南 2 01 心海导航 3 　2003年某地高考状元晓天认为，心态是影响考试成绩的一个重要 因素。他说：“我在高考那两天是能吃能睡，趁机好好休息了一下，但是，我有一个同学，以他平时的学习成绩，考北大没一点问题，结果考试第一天他就紧张得没吃下饭，最后差一分， 没上成北大。” 考试紧张的原因不外乎两种：一是平常努力不够，考试时底气不足、心里发慌。二是纯粹的心态问题，心里总有种莫名其妙的阴影，自信不够。虽然我们总说自信来自于平常的努力，但是自信也需要有意识地去培养，告诉自己“你能行”。我们应该学习从小开始就给自己这样强烈的心理暗示。 我诉我心 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 4 晓天说：“今年因为受‘非典’的影响，在第一门语文考试之前， 考场上的气氛真是太紧张了，所有考生紧紧地握着笔，一动不动地看着老师，像雕塑似的，老师的表情也极其肃穆， 我感到这考场气氛太压抑了，于是我冲老师笑了一下， 老师也立即以微笑回应了我，我的心一下子释然了，从那时开始，两天的考试我一直是在这种良好的心情中度过的。” 与高考状元晓天面对面交流之后，我们发现，晓天成功的原因除了他独到的学习方法和扎实的基础之外，还有他具有能够驾驭考试焦虑的良好心态。 探险家与挑夫 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 5 我诉我心 你是否也深受考试焦虑的困扰？ 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 6 小组讨论 那么，我们应当怎么来应对考试焦虑的问题， 缓解紧张的情绪呢? 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 7 　1.端正对考试的态度。 调整态度 考试只是检验我们学习效果的一种方式而已 不要毫不重视，也不要将考试看得过于严重 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 8 2.调节自我期望的水平 合适的期待 不过分遥远，不过分期待。 又要给自己适当压力。 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 9 3.要有良好的身体准备。 身体准备 良好的身体状态是清醒头脑的前提。 保证睡眠和饮食。 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 10 4. 做好复习工作，充分准备知 全面复习 全面复习，不要心存任何侥幸 全面复习是保证考试时不焦虑的前提。 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 11 02 活动在线 12 活动1 我的考试曲线 从小学到初中，你觉得自己在班里所处的名次和位置如何，在下面的图里画出相应的点，并连成一条曲线。 用不同的颜色代表不同科目的成绩，如红色代表语文，蓝色代表数学，黄色代表英语，绿色代表体育，橙色代表音乐等。 名次 年级 1 10 20 30 50 100.... 1 2 3 4 5 6 7.... 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 13 你喜欢这些曲线吗? 最喜欢哪一条? 它正是你得意的科目吗? 最讨厌哪一条? 它正是你苦恼的科目吗? 我发现，我的成绩通常保持在 水平。 老师是身经百战的考试好手，他们的考试经验十分值得同学们借鉴，请你选择一位熟悉的老师，做个小访问： 1. 他/她最擅长的科目是什么? 2. 他/她考试前都如何做准备? 3. 答题有何诀窍? 4. 保持镇定的妙法有哪些? 活动2 成功教练 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 15 03 体验课堂 16 体验1 冥想放松 冥想放松 准备： 1、让自己置身于安静的环境中，以舒服的姿势或坐或躺，松开紧身的衣服摘掉