8.3.1 评价自己的健康状况 课件-2023-2024学年人教版生物八年级下册

1．健康是指一种________上、________上和____________方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的标准是不仅生活要做到________营养，加强____________，搞好____________，还要保持________的心情和积极向上的________，并且学会与人相处，维持良好的____________。 身体 心理 社会适应 合理 体育锻炼 个人卫生 愉快 心态 人际关系 3．情绪调节的三种方法 (1)转移注意力法：情绪不好时，转移话题或做点别的事情。 (2)宣泄法：将自己的烦恼向亲人或知心朋友倾诉等。 (3)自我安慰法：遇到失败时，找一个理由来安慰自己，可以减少内心的失望。 【易错提醒】 1.心理健康是指能够正确认识自我、环境和及时适应环境。 2．社会适应能力是指能够充分发挥自己的能力，乐于承担应有的责任。 3．学会调节自己的情绪，掌握1～3种体育锻炼的技能。 4．身体没有疾病≠健康。健康包括身体健康、心理健康和社会适应状态良好三个层次。 8.3.1 评价自己的健康状况 1.有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ”。你同意他的观点吗？ 2.你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 新知讲解 Knowledge Explanation 探究点一 给你的健康打分 给你的健康打分 参考P98给自己打分。 评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。 85—100分：你的健康状况良好； 70—84分：你的健康状况较好； 50—69分：你的的健康状况一般； 小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。 新知讲解 Knowledge Explanation 第1、3、8、10、11、12、15、19、22题 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23题 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25题 涉及到社会适应的项目有： 新知讲解 Knowledge Explanation 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 什么是健康？ 新知讲解 Knowledge Explanation 1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 新知讲解 Knowledge Explanation 经常保持微笑 2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 新知讲解 Knowledge Explanation 偶尔放松一下! 新知讲解 Knowledge Explanation 心理健康的标准 智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的 新知讲解 Knowledge Explanation 社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 新知讲解 Knowledge Explanation 世界卫生组织（WHO）提出健康的十条标准： ㈠ 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 ㈡ 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔 ㈢ 善于休息，睡眠良好。 ㈣ 应变能力强，能适应环境的各种变化。 ㈤ 能够抵抗一般性感冒和传染病。 ㈥ 体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 ㈦ 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 ㈧ 牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 ㈨ 头发有光泽，无头屑。 ㈩ 肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力。 新知讲解 Knowledge Explanation 方法一 转移注意力 听音乐、看电视 足球 下 棋 散步 探究点二 保持愉快的心情 新知讲解 Knowledge Explanation 方法二 宣泄烦恼 新知讲解 Knowledge Explanation 你认为这些宣泄方法合适吗？ 新知讲解 Knowledge Explanation 方法三 自我安慰 可以找一个适当的理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实 新知讲解 Knowledge Explanation 方法四 意志控制法 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 新知讲解 Knowledge Explanation 方法五 情绪升华法 情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。 你可以：化悲愤为力量。 新知讲解 Knowled