快速跑 教学设计-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册

高中体育与健康：快速跑教案 授课老师： 单位： 中学 【单元计划】 快速跑单元教学计划（高三） 执教 年级 高三 课时 6 单元目标 1、了解快速跑的锻炼价值，能主动积极参与快速跑的学练。并在课余时间自主锻炼。 2、掌握快速跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑以及接力跑、合作跑的技术要领并在练习中有效地应用。 3、发展速度、力量等素质，发展无氧运动能力，增强协调性，掌握增强体能的自我锻炼方法。 4、通过学练培养学生果敢、顽强的意志，以及克服困难、坚持到底的精神；通过小组合作练习、集体研讨、竞赛等方式，增强集体荣誉感、团队合作意识和探究意识。 课次 课时目标 教学内容 重、难点 学 习 策 略 1 1、基本了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求； 2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性； 3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。 1、摆臂、步频、步幅 2、多种距离加速跑 重点：跑动中积极摆臂，加快步频，加大步幅。 难点：快速跑动中上、下肢的协调配合。 1、教师讲解示范，学生模仿练习。强调摆臂放松、后蹬充分； 2、分四组在组长带领下快速跑的练习：30米跑； 50米加速跑。 3、让距离跑50米。 2 1、学生知道各种起跑方式，懂得起跑后接加速跑的要求； 2、在各种起跑方式的练习中，提高快速启动的能力。在快速跑过程中各阶段的动作衔接自然连贯； 3、仔细观察同伴之间的动作，能够对他人做出评价，勇于在同伴面前展示自己的动作。 1、蹲距式、站立式起跑 2、加速跑比赛 重点：快速启动。 难点：起跑与加速跑衔接自然连贯。 1、教师引导学生体验各种方式的起跑。 2、蹲距式、站立式起跑的介绍后，学生自主尝试性练习，并进行体会总结。 3、在教师指导及学生配合示范后分组练习身体逐渐抬起的起跑加速跑过程。 4、利用橡皮带进行牵引起跑练习。 5、起跑反应练习游戏。 6、起跑接加速跑练习30米×3组。 3 1、进一步掌握快速跑中起跑后的加速跑的技术要领 2、了解快速跑对健康的作用，发展快速反应和灵敏等素质 3、发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度和互相配合的团队意识。 1、比谁起动快 2、不同距离、不同形式的加速跑比赛 重点：快速启动及起跑后的加速。 难点：步幅小，步频快，低重心、上体前倾。 比谁起动快 练习方法：用侧向、反向、正向等练习起动，让距离跑。 1、 10米让距离跑----（用侧向、反向）起跑 2、 15米让距离跑----正向起跑 3、 接力跑（曲线去，直线回） ----绕矿泉水瓶 4、 合作跑（2人-4人）（手拉手） 4 1、学生知道上挑与下压式传接棒技术的动作要领，80%以上的学生能在传接棒时利用预跑标志及时起动进行传、接棒配合； 2、增强学生的协调性及下肢爆发力 3、乐意重复练习，具有较高的学习热情，能够在团队合作中参与讨论、评价。 1、接力跑交接棒的方法 2、接力比赛 重点上挑与下压式传接棒的手型。 难点：交接棒时默契配合。 1、学生分组在跑道的两个对角，听口令进行抢占对方营地的追逐跑游戏。 2、讲解示范接力跑交接棒的方法。 3、引导学生自主学练，鼓励学生积极探讨、尝试练习。四人一组在慢跑中循环进行接力棒的传递练习。 4、分四组 在跑道的进弯道和出弯道处进行逆时针方向的接力跑练2—3次。 5、 4×100米接力比赛。 5 1、学生知道正如何快速启动以及启动后的加速。80%的学生能认真做出弯道跑正确的摆臂姿势。 2、发展学生快速奔跑能力、提高柔韧、灵敏与协调性； 3、在练习中，与同伴共享获得成功的乐趣，培养学生规则意识。 1、起跑后的加速跑 2、弧形跑 3、变向跑 重点：快速启动与起跑后的加速。 难点：跑动过程中步幅与步频的最佳控制 1、两人一组，体验摆脱阻力之后的加速启动。 2、找学生示范、教师讲解，教师强调蹬地摆臂结合。 3、分组比赛《播种与收获》，进一步提高快速跑启动后的加速技术。 4、弯道跑练习 5、5变向跑路线设计与教学比赛 6 1、学生了解自身的技能情况，为今后进一步改进技术动作提供依据，85%以上学生能以正确、自然的动作完成全程跑，并达到良好及以上的标准 2、增强学生的速度素质 3、尝试与同伴共同评价，寻找差距，学会正确评价自己。 1、快速跑的专门练习 2考核：计时跑 重点：快速跑终点计时的规则要求。 难点：快速跑技术各阶段动作的相互衔接。 1、了解考核方法及要求。 2、快速跑的专门练习（原地摆臂、小步跑、高抬腿等） 3、男女生分组轮换考核 4、学会客观准确评价自己和同伴的练习，学会欣赏。 学习评价 通过本单元学习，学生很好地达成了学习目标。探