快速跑 体能 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《快速跑 体能》 授课人： 职称：中学一级 单位： 高级中学 时间：2023年10月 高一年级快速跑单元教学计划 一、单元设计指导思想： 根据新课程标准要求，树立“健康第一”的指导思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对快速跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；为学生终身体育意识打下坚实的基础。 二、单元教学计划思路： 1、注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦。 2、注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。 3、教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，又激发学生学习的欲望。 4、教学过程、评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。 三、单元教学计划内容： 单元 目标 1.通过学习使学生了解快速跑的技术动作要领，以及练习快速跑对提高身体素质的作用，学会针对自身情况指定个人锻炼计划。 2.通过学练提高快速反应能力与动作速率，提高肌肉协调用力与放松能力，增强下肢速度性力量与柔韧性。 3.通过艰苦科学的练习过程，培养学生良好的意志品质，通过合作学习、研究性学习等培养学生学习能力与技巧，发展沟通与协作技巧。 课次内容 各课时教学目标 重、难点 教法、学法、练法提示 创意与特色 1.学习蹲距式起跑 1、学生初步了解蹲距式起跑的动作结构及动作要领。 2、初步掌握蹲距式起跑的动作。 重点：改进蹲踞式起跑动作。 难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的配合。“起动”动作迅速有力。 基本内容教学阶段： 1）学生尝试练习，各种姿态的起跑反应练习。 2）示范、讲解动作要领 。 3）学生集体模仿练习。 4）起跑接加速跑15米。 1、挂图。 2、人体分解动作造型。 2、复习蹲距式起跑，学习加速跑 1、学生基本掌握蹲距式起跑、加速跑的动作要领。 2、进一步学习蹲距式起跑及加速跑的动作，通过学练提高快速反应能力及加速能力。 重点：改进途中跑的动作。 难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量折叠前抬。 1、反应游戏。 2、基本内容教学阶段： 1）教师提问动作要领， 2）示范、讲解动作要领 3）学生集体模仿练习， 4）起跑接短距离跑5米。 5）起跑接加速跑15米。 3、不等距接力比赛 采用学生自定练习组数和不等距接力比赛实施因材施教目标及练习强度因人而异。 3、学习途中跑技术 1、学生初步了解途中跑技术的动作要领。 2、初步掌握途中跑的动作。 3、态度积极，配合教师。 重点：改进途中跑动作。 难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸 直髋、膝和踝关节。摆动腿用力前送，积极“趴地”。 1、引导阶段：错误动作跑 2、基本内容教学阶段： 1）教师询问学生体验、共同分析总结， 2）示范、讲解动作要领 3）辅助练习弓箭步走、后蹬跑、车轮跑， 4）加速跑接放松跑30米 3、下坡跑。 体验式教学，夸大错误让学生体验错误跑姿对跑速的影响，利用下坡跑让学生体验放松跑的感觉。 4、学习和掌握快速跑的练习方法 1、通过体验跑两次讨论影响快速跑的因素。 2、拉大步幅、增加步频的几种练习。 3、基本了解掌握几种跑的辅助练习。 重点：改进途中跑动作，增大步幅，增加步频。 难点：步幅增大，而步频不减。 本内容教学阶段： 1、通过追逐跑体验快速跑并总结影响快速跑的因素步幅和步频。 2、通过几种练习拉大步幅、增加步频。 3、迎面接力。 4、辅助练习。 通过体验跑小组讨论总结影响快速跑的因素，教师引导讨论练习步幅和步频的方法，迎面接力巩固学习。 5、快速跑专项练习的提高以及专项体能的练习 1、提高学生快速跑能力学会快速跑的训练方法2、通过专项素质练习，提高学生相应的专项身体素质。 3、获得成功的喜悦。 重点：何提高快速跑的运动成绩就是解决学生的步频与步幅 难点：如何解决动作速度与动作位移速度的方法 1、讲解示范各种练习方法，以及平板视频教学 2、体能专项练习持之以恒 3、总结：针对练习状况分析原因，表扬成绩，指出不足。 进行过程性评价褒奖推进。 介绍部分学生的个人锻炼计划。 6、50米考核 1、准备活动 2、完成50米测试 认真完成测试 针对测试状况分析原因，表扬成绩，指出不足。 进行过程性评价褒奖推进。 介绍部分学生的个人锻炼计划。 快速跑的练习方法教学设计 一、教学指导思想 本课以体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识。根据学生的个体差异，确定学习目标和评价方法，保证每