蹲踞式起跑及起跑后的加速跑（课件）-2023-2024学年人教版体育五年级下册

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 RUNNING 2024 一、蹲踞式起跑及起跑后加速跑。 二、身体素质练习（游戏）：火炬传递 教学内容 1、运动能力：使 90%的学生初步理解蹲踞式起跑及加速跑的动作方法。 2、健康行为：通过学习，使 80%-90%的学生掌握正确的蹲踞式起跑技术，发展学生的速度素质、灵敏素质和协调能力。 3、体育品德:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 教学目标 重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动（各就位，预备） 难点：起跑后加速跑频率节奏的掌握，上体平稳抬起 。蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接 。 蹲踞式起跑及起跑后加速跑 1. 课堂常规 2. 体育委员集合整队，报告人数 3.绕操场边线慢跑，慢跑中进行“听数抱团”的小游戏。徒手操 A开合跳 B 后踢腿 C左右蹦跳 D高抬腿 4.游戏：喊数抱团 课前常规和准备活动 蹲踞式起跑：是指预备口令发出后，后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲的一种起跑方法。 什么叫蹲踞式起跑 1、应用于短距离跑的起跑方式 4、为起跑后的加速跑创造有利条件 2、帮助运动员获取向前的巨大冲力 蹲踞式起跑的技术意义 3、使得运动员快速摆脱静止状态 蹲踞式起跑的意义 那些项目采用蹲踞式起跑 短 距 离 径 赛 项 目 1、短跑 2、短跨 3、接力赛 100米、200米、400米 男子110米栏、女子100米栏、400米栏等 男.女4X100米接力赛、4x400米接力等 Administrator (A) - 100M起跑及起跑后的加速跑视频 蹲踞式起跑的口令是：各就位、预备、跑或枪响，三个词构成了起跑的三个主要环节。 起跑的口令 思考以下问题 起跑技术动作问题 “各就位”时，手、脚、膝盖是怎样姿势？ “预备”口令时，臀部、肩、膝盖是怎样的姿势？ “鸣枪”口令后，两臂、两脚应该怎样做？ 完整的动作示范 各就位 各就位动作要领：当听到 各就位后，走到起跑线前，前脚离线1——1.5个脚的间距，后膝跪在前脚的足弓处、距离前脚一个拳头的位置，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂比肩略宽，双眼目视起跑线 预备 预备动作要领：两肩前倾略超过起跑线双眼目视起跑线前约30厘米处臀部抬起高于肩，前脚膝关节约成90度角，后脚膝关节约成110度角，重心稍前移， 臀部慢慢抬起， 稍高于肩， 后膝离地； 两脚蹬紧起跑器， 高度集中注意力听信号。 跑或者鸣枪 两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆， 两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、 膝、 踝关节， 使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。 完整的动作 肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。 姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。 后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。 两臂前脚负体重，重心前移肩过线。 启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。 动作口诀 1、预备动作时，身体重心没有前移 纠正方法： （1）三人一组的抗阻力练习 （2）吊牌辅助练习 易犯错误及纠正方法 易犯错误及纠正方法 2、起跑蹬地时手脚无力 纠正方法： （1）反复强调蹬地起跑时快速蹬摆 （2）水瓶辅助练习 1、“各就位”时，手、脚、膝盖是怎样姿势？ ①.四指并拢和拇指成八字形支撑 ②.两臂比肩略 ③.1.5个脚的间距，后膝跪在前脚的足弓处、距离前脚一个拳头的位置 2、“预备”口令时，臀部、肩、膝盖是怎样的姿势？ ①.臀部抬起高于肩 ②.两肩前倾略超过起跑线 ③.前脚膝关节约成90度角，后脚膝关节约成110度角 3、“鸣枪”口令后，两臂、两脚应该怎样做？ ①.两臂迅速曲肘有力的前后摆动 ②.两脚快速的蹬离地面 回顾前面问题 练习方法与建议 练习方法与建议 4.站立式起跑上坡 3.助力牵引起跑 2.直腿起跑 1.原地站立式起跑 4.站立式起跑下坡 起跑后加速跑 动作方法：起跑后的加速跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，不长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离， 一般为20-25米， 而后进入途中跑阶段 我们先把全班分成人数相等的四队，由排头第一名同学做蹲距式起跑的姿势手握接力棒作为火炬，听老师的口令跑向对面标志物然后迅速 跑回把接力棒传给下一位同学，依次进行，直到每个同学跑完一次， 最先完成的队获胜。 游戏“火炬传递接力” 1.宣布集合； 2.带领学生跟随音乐进行放松； 3.对本次课进行总结并提出希望与要求； 4. 宣布下课。 结束部分 勤加苦练是体育成绩取得进步的阶梯！ 结束语