跪跳起（课件）-2023-2024学年人教版体育四年级下册

技巧—跪跳起 1 1 准备好器材 准备好体操垫。 准备活动 2 热身活动 徒手操 2 1 动作示范与讲解 3 跪立向前跳 跪跳起（分解练习） 2 跪立弹性起落练习 4 两人合作完成跪跳起 3 1 示范与讲解 【动作方法】跪立，两臂斜上举；经下后摆，臀后坐，上体前倾，接着两臂迅速向前上方摆，立即制动；展髋、提腰，脚背和小腿用力压垫，使身体向上腾起，迅速提膝、收腿起立。 跪跳起 一摆、二提、三起立。 4 跪跳起（跪立弹性起落练习） 要求：摆臂经后向上前上方摆动；脚背、小腿压垫用力；展髋、提腰。每组5次，练习3组。 5 跪跳起（跪立向前跳练习） 要求：两臂经后向前上方迅速摆动，脚背用力，收腹提腰，大腿向前跳。每组5次，练习三组。 6 跪跳起（两人合作跪跳起） 要求：保护与帮助者在练习者的侧后方，双手插入练习者的腋下并上提帮助练习者完成动作。 7 1 原地小步跑练习 3 50米跑竞赛 课课练 2 原地高抬腿练习 8 快速跑（原地小步跑练习） 要求：每组小步跑练习20秒后，听口令“跑”快速过渡到途中跑。（途中跑20米）。 9 快速跑（原地高抬腿） 要求：每组原地高抬腿练习20秒后，听口令“跑”，同学们快速过渡到途中跑。（途中跑20米）。 10 快速跑（50米竞赛跑） 要求：4人一组采用站立式起跑，听口令“各就各位、预备、跑”同学们迅速跑至50米终点。 11 1 调整呼吸 3 总结 放松 2 静力拉伸 12 放松活动（调整呼吸） 动作方法：两脚开立与肩同宽，两手指尖相对，掌心向上，放于腹部。双手经下慢慢上提至胸前，呼吸随手部动作慢慢吸气。掌心向下，经上慢慢下压至腹部，呼吸随手部动作慢慢呼气。此动作依次进行5-6次 13 放松活动（拉伸） 14 总结 1、教师小结：这节课我们初步学习了跪跳起，你们知道他的动作要领吗？ 一摆、二提、三起立。 2、作业布置：每天坚持练习并脚连续跳短绳100个。 3、收拾好器材，下课。 15 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $$