第二节 发展体能的方法 教学设计-2023-2024学年地质社版初中体育与健康七年级全一册

2023－2024学年 地质社版初中《体育与健康》七年级 全一册 第1篇 健身篇 B. 健身方法章 第二节 发展体能的方法 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.掌握肩部、躯干、腿部柔韧性练习的基本方法。 2.了解发展人体协调性的基本练习手段和方法。 3.通过趣味性较强的协调性练习，培养开朗的性格和积极、乐观的精神。 教学重点和教学难点 了解发展人体协调性的基本练习手段和方法。 通过趣味性较强的协调性练习，培养开朗的性格和积极、乐观的精神。 教材分析 在体育与健康课程中，走进探究性学习园地，和同伴一起通游戏、练习、比赛，感悟体育、增强体魄。在学习与探索中，将深切地感受到体育锻炼对身体各器官、系统的促进作用。它会使你更强壮、更匀称、更灵活、更健美……还将在运动中体验竞争的刺激、合作的快乐，体验在经历失败后最终走向成功的喜悦，在一次次磨炼中，逐步树立积极向上的人生观。 学习情景 在初中阶段，你的身体形态和生理机能都进入了发育的高峰期，随着知识的丰富、交往能力的增强，心理也会出现一些变化。在这个时期，体育锻炼是促进身心健康最积极和有效的手段。 教学过程： 新课导入 学习思考 如何认识青春期的心理健康，学会与异性相处？ 健康的身体需要经常参加体育锻炼，而体育锻炼离不开科学有效的健身技能与方法。田径项目中的跑、跳、投等基本技能，不仅是运动技能学习的重要内容，也是健身的重要方式，能有效地发展人的基本活动能力，增强体能，增进健康。 发展体能的方法 能水平的提高，不仅依赖于经常性的体育锻炼，还取决于选择合适的发展体能的方法。初中阶段，是长身体的关键时期。在这一时期，用科学、系统的方法，发展身体的力量、柔韧性和协调性等素质非常重要。 一、柔韧性的练习 柔韧性是指人体各关节活动的幅度或范围。良好的柔韧性可以使动作灵活、姿势优美，还可以防止运动损伤。 （一）肩部柔韧性的练习 1.压肩练习 手扶肋木压肩 跪姿压肩 双人压肩 三人压肩 练习提示 1.注意循序渐进，逐渐加大动作幅度。 2.配合音乐练习，活跃练习气氛。 想 一 想 下列运动中，哪一种运动对运动员的柔韧性要求最高？ A.篮球 B.跳高 C.游泳　D.艺术体操 E.足球 F.自行车 2.转肩练习 肩绕环 两臂在体侧向前或向后绕环 握棍转肩 握棍的距离由宽到窄，循序渐进 扭臂握肋木拉肩 练习时，注意保护与帮助，以免受伤 （二）躯干部柔韧性的练习 跪立下腰 低头弓背 反向背人 下腰成桥 （三）腿部柔韧性的练习 1.压腿 上体保持正直，动作幅度由小到大，避免用力过猛。 横劈腿 纵劈腿 后压腿 练习提示 1.逐渐加大动作幅度。 2.注意保护与帮助。 想 一 想 下列体操运动哪一项没有转肩的动作？ A.单杠 B.双杠 C.跳马D.高低杠 E.吊环 2.原地踢腿 膝关节伸直，踢腿时快速有力。 侧踢腿 后踢腿 正踢腿 你知道吗？ 怎样评定柔韧素质 评定柔韧素质通常采用直尺、皮尺、量角器等工具测量关节活动的最大幅度。 常用的测量指标是角度和距离。例如，测量肩关节活动幅度时，可采用手持木棍转肩测量 ， 测出两拇指的间距，间距越小，说明肩关节的柔韧性越好。 测与评 自测一下在“握棍转肩”练习中两手之间的距离是＿＿＿厘米， 并评价你的肩部柔韧性在班上属于什么水平（优、良、中、差）。 二、协调性的练习 协调性是指在体育活动中，身体不同部位、不同系统、不同器官相互配合完成练习的能力。协调性的好坏直接影响到运动技术的掌握和动作的优美程度。 （一）蛇形跑 （二）X形跑 练习提示 1.设5～10个标志杆，每杆相距2米。 2.可采用徒手跑、运球跑、带球跑等方式进行。 练 习 提 示 1.先熟悉练习路线。 2.可采用徒手跑、运球跑、带球跑等方式进行。 测评 1.在蛇形跑和X形跑练习中，你的计时成绩如何? 2.在你所参与的体育活动中，你认为对协调性要求最高的项目是__________，对柔韧性要求最高的项目是_________。 实践与思考 1.请设计一套便于在家中进行柔韧性练习的动作并推荐给同学。 2.从日常生活中选择几个动作，