第一节 发展基本活动能力的方法 教学设计-2023-2024学年地质社版初中体育与健康七年级全一册

2023－2024学年 地质社版初中《体育与健康》七年级 全一册 第1篇 健身篇 B. 健身方法章 第一节 发展基本活动能力的方法 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.掌握快速跑、跳跃、投掷、攀爬的基本知识与方法。 2.通过快速跑、跳跃、投掷、攀爬等练习，发展基本活动能力。 3.通过这些活动方式提高身体力量和协调性。 4.养成经常参加体育锻炼的习惯。 教学重点和教学难点 了解并掌握快速跑、跳跃、投掷、攀爬的基本知识与方法。 通过快速跑、跳跃、投掷、攀爬等练习，发展基本活动能力。 教材分析 在体育与健康课程中，走进探究性学习园地，和同伴一起通游戏、练习、比赛，感悟体育、增强体魄。在学习与探索中，将深切地感受到体育锻炼对身体各器官、系统的促进作用。它会使你更强壮、更匀称、更灵活、更健美……还将在运动中体验竞争的刺激、合作的快乐，体验在经历失败后最终走向成功的喜悦，在一次次磨炼中，逐步树立积极向上的人生观。 学习情景 在初中阶段，你的身体形态和生理机能都进入了发育的高峰期，随着知识的丰富、交往能力的增强，心理也会出现一些变化。在这个时期，体育锻炼是促进身心健康最积极和有效的手段。 教学过程： 新课导入 学习思考 如何认识青春期的心理健康，学会与异性相处？ 健康的身体需要经常参加体育锻炼，而体育锻炼离不开科学有效的健身技能与方法。田径项目中的跑、跳、投等基本技能，不仅是运动技能学习的重要内容，也是健身的重要方式，能有效地发展人的基本活动能力，增强体能，增进健康。 发展基本活动能力的方法 基本活动能力是指人类在进行走、跑、跳、投、攀爬等这些基本的身体活动时所表现出来的身体能力，也是人们用以锻炼身体的基本技能与方法。发展良好的基本活动能力，有助于我们更好地学习和生活。 一、快速跑 快速跑是指用最快的速度跑完较短距离（≤400米）的一项运动。它可以提高人的快速反应能力和无氧耐力水平。 快速跑练习 1.100米赛跑 2.负重跑 3.30米折返跑 练习提示 1.起跑要有爆发力。 2.途中跑时，上体适度前倾，支撑腿在离地瞬间充分蹬伸，摆动腿前送、高抬。 3.接近终点时身体前倾，用肩部或胸部触线。 你知道吗？ 跑动速度取决于步频和步长两大要素。步频是指单位时间内两腿交替的次数，以步/秒为单位。步长是指两脚着地点之间的距离，以米/步为单位。每个人都有自己适宜的步频和步长，跑动中如果单纯追求其中某一项，都会影响速度。 测与评 1.请同伴帮忙测一测，你跑60米用了多少秒，跑了多少步，再算一算你的步频和平均步长分别是多少。 2.分析一下影响自己短跑速度的原因。 二、跳跃 跳跃是日常生活中常用的动作，它是运用人体自身的力量（或借助器械），使身体腾越达到一定的高度或远度的动作。跳跃看似简单，但要达到较高的水平则不太容易，需要较强的腿部力量和较好的身体协调性。 跳跃练习 纵跳 单脚跳 跨步跳 跳台阶 跳上跳下 双足向前跳 跳方格 测与评 1.原地纵跳摸高3次，记录每次的离地高度。 2.根据自己的生活经验，设计几种新的跳法。 三、投掷 投掷是日常生活中常用的技能，包括推、抛、投、撇、扔、掷等多种形式。不同的投掷物，投掷的方法不同。经常进行投掷练习，不仅能使上肢变得有力和灵活，还可以增加腰腹力量和身体的协调性。 你知道吗？ 投掷是田径比赛中的一个大类，通常包括铅球、标枪、铁饼和链球4个项目。 投掷练习 1.常见的投掷方式 抛、推、投、撇 2.实心球掷远比赛 练习提示 1.比赛中，可以选择自己喜欢的投掷方法。 2.投掷前，可以助跑。 3.球投出后，要稳住身体，不要让脚踏过投掷线。 4.注意统一口令投掷。 想一想 1.在标枪比赛中，运动员要助跑一段距离才掷出标枪，这是为什么？ 2.和朋友一起玩时，你经常用哪种投掷方式，为什么？ 测与评 在实心球掷远比赛中，你们班掷得最远的成绩是_____米，你自己掷了_____米。你觉得哪一种方式掷得最远？ 四、攀爬 攀爬是通过上下肢和躯干协调用力使身体移动的过程。攀爬需要一定的技巧，是增强力量和发展身体灵活性的一种锻炼方法 。 攀爬练