第二章田径 立定跳远的技术学练与体能发展（教学设计）-2025-2026学年人教版初中体育与健康八年级全一册

2026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---八年级全一册第二章田径《立定跳远》教学设计 课程基本信息 主备人 吕忠 课型 新授课 学科 体育与健康 年级 八年级 学段 初中学段 版本章节 人教版第二章田径 教学目标 1. 运动能力：掌握立定跳远“预摆-蹬伸-腾空-落地”完整技术，80%以上学生能规范完成动作，70%学生达到基础达标线（男生≥1.7米，女生≥1.4米），提升下肢爆发力与身体协调性。 2. 健康行为：养成运动前热身、运动后放松的习惯，熟练掌握落地缓冲等自我保护方法，主动参与课后趣味练习，形成规律锻炼意识。 3. 体育品德：在小组练习和竞赛中培养团队协作、互帮互助的精神，克服畏难情绪，树立尊重规则、正视进步的体育观念。 教学重难点 教学重点：预摆与蹬地协调发力，落地缓冲平稳。 教学难点：腾空时身体伸展控制，蹬摆衔接自然流畅。 学情分析 1. 身心特点：八年级学生处于青春期，身体协调性、下肢力量正快速发展，但个体差异明显，部分学生存在下肢力量不足、动作协调性差的问题；好胜心强，乐于参与竞赛类、趣味类活动，但注意力易分散，畏难情绪在力量薄弱学生中较常见。 2. 知识技能基础：学生在小学阶段已接触过立定跳远的基础动作，对“蹬地、起跳、落地”有初步认知，但普遍存在“预摆与蹬地脱节、腾空时身体不协调、落地缓冲不到位”等问题，对完整技术动作的规范性掌握不足。 3. 学习态度与习惯：多数学生对跳跃类项目兴趣较高，但缺乏系统练习，部分学生因成绩不佳存在自卑心理，需要通过分层练习、同伴互助建立自信；同时，学生已具备基本的课堂常规意识，但安全防护意识仍需强化。 教学准备 1. 场地器材准备 • 场地：体育馆篮球场（画好起跳线）。 • 器材： ◦ 体操垫32块、量角器4个、图示卡32个、弹簧图片1张 ◦ 卷尺（测量成绩用） ◦ 口哨、秒表（课堂组织与计时） ◦ 立定跳远动作示范图/挂图（辅助讲解） 2. 教师准备 • 提前熟悉场地、器材，排查安全隐患（如场地积水、碎石等）。 • 准备完整、规范的立定跳远动作示范（正面、侧面多角度示范）。 • 设计分层练习方案（针对不同水平学生的练习梯度）。 • 制定课堂安全预案（如扭伤、摔倒等突发情况的处理流程）。 • 准备课堂评价量表（用于过程性评价和终结性评价）。 3. 学生准备 • 穿着运动服、运动鞋，摘除身上尖锐物品（钥匙、首饰等）。 • 提前了解本节课的学习内容和安全注意事项。 • 做好课前心理准备，主动参与热身与练习。 教学过程 课的部分 教学内容 教师活动 学生活动 组织及教学目标 时间 准 备 部 分 1. 课堂常规（整队、问好、查着装、安排见习生） 2. 热身活动： 慢跑+专项跑（高抬腿、后踢腿、直腿跑） - 跳的专项活动（开合跳、十字跳、左右跳、弓步跳、交叉跳、滑步跳、单脚跳、深蹲跳） 1. 体委整队后，检查人数、着装，强调“动作规范优先，不盲目加量”的安全原则 2. 带领学生慢跑，途中指令变换跑姿；示范关节活动和激活动作，强调发力要点 1. 快速整队，安静听讲，明确安全要求 2. 跟随教师口令完成慢跑和跳的专项活动，动作到位；按要领做准备活动，激活身体 组织形式：四列横队→四路纵队绕体操垫慢跑→体操队形散开 CV CV CV CV CV CV CV CVCV 要求：集合快静齐，跑姿稳定，关节活动充分 8 分 钟 基 本 部 分 1、 预摆动作专项练习：双脚与肩同宽站立，教师示范“前后摆臂+屈膝配合”动作，配口诀“臂后摆时屈膝沉，臂前摆时体前倾” 二、平铺垫子尝试性立定跳远，将体操垫平铺在地面进行跳远 三、双垫重叠跳跃练习：将两块体操垫合起来重叠，形成高度约20cm的“小障碍” 4、 垫子穿插远度辅助练习：将一块垫子合住，另一块垫子纵向插入其中，形成“加长版”练习区域（总长度约1.4米） 5、 立定跳远达标测试：在平整地面用黄线标注达标线（男生1.7米，女生1.4米） 课课练：协调练习 （马克操） 1. 集中示范讲解动作要领，让学生拿量角器量示范摆臂下蹲时躯干与手臂、大腿与小腿的角度。强调预摆与屈膝的协调性； 2. 巡回巡视，重点指导动作不规范的学生； 1. 检查垫子铺设情况，2. 示范完整动作，提醒“预摆后蹬地发力，落地屈膝缓冲”； 3. 巡回指导，纠正“蹬摆不同步”“落地不稳”等问题。 1. 强调跳跃时“蹬地要有力，腾空时身体伸展”； 2. 观察学生动作，重点指导“腾空展体”环节；3. 鼓励基础弱的学生放慢速度，确保动作规范。 1. 讲解示范该动作； 2. 巡回观察，对跳远距离不足的学生，指导其加强预摆和蹬地力度； 1. 明确测试规则与安全要求，强调“全力以赴，安全第一”； 2. 用卷尺准确测量出男女生测试场地； 3. 对未达标的学生进行快速指导，给出改进建议。 教师放音乐带领学生做马克操练习 1. 认真模仿动作以及观察同学量老师摆臂下蹲时躯干与手臂、大腿与小腿的角度，牢记口诀，感受发力节奏； 2. 分组有序练习，主动请教疑问； 1. 按要求站在垫子前端，大胆尝试完整动作； 2. 落地时屈膝缓冲，调整身体平衡 3. 练习后与同伴交流感受，改进动作。 1. 调整站位，集中注意力完成跳跃，体会腾空感； 2. 逐步增加挑战难度，突破自身舒适区； 3. 小组内互相加油，分享发力技巧。 1. 认真观察教师示范；2. 尝试调整发力强度，提升跳远距离； 3. 为同伴加油，学习优秀动作技巧。 1. 调整心态，全力以赴完成测试； 2. 达标学生分享经验，未达标学生认真听取改进建议； 3. 尊重测试结果，树立“下次进步”的信心。 认真听教师口令，跟随音乐进行协调练习 组织形式：四列纵队 CV CV CV CV CVCV CVCV CVCV CVCV CVCV CVCV CVCV CVCV 教学目标：熟练掌握预摆动作要领，建立“摆臂-屈膝”协调发力意识，为完整动作奠定基础。 教学目标：强化蹬地发力与腾空展体动作，提升下肢爆发力，突破动作难点。 教学目标：提升动作规范性与远度，培养目标意识，在竞争中巩固完整动作。 男生1.7米 女生1.4米 教学目标：检验教学效果，让学生明确自身水平，激发后续练习动力，同时通过表扬鼓励增强体育自信心。 教学目标：提高学生的协调性，提高学生身体素质 结 束 部 分 1. 放松活动： 拉伸放松操 2. 课堂小结（点评练习情况、布置作业） 3. 收拾器材、师生道别 1. 播放音乐带领学生做拉伸 2. 总结各组表现，表扬优秀个人/小组，布置课后练习任务 3. 安排学生分组收拾器材 1. 跟随教师完成拉伸， 2. 认真听总结，记录课后作业 3. 快速收拾器材，恢复场地整洁 组织形式：体操队形散开→四列横队 教学目标：拉伸充分，呼吸平稳，安静听讲，主动整理器材 板书设计/课堂小结 1. 核心技术掌握情况 本节课我们重点练习了立定跳远“预摆-蹬伸-腾空-落地”的完整动作，大部分同学已经能做到预摆时手臂前后协调、蹬地时下肢发力连贯，也基本掌握了落地屈膝缓冲的保护动作，80%以上的同学能规范完成整套动作，不少同学已经达到了男生1.7米、女生1.4米的基础达标线，整体的下肢爆发力和身体协调性都有明显提升。 2. 课堂表现亮点 练习中大家的参与度很高，尤其是双垫跳跃、垫子穿插的分层练习环节，同学们能主动尝试挑战难度，小组内互帮互助、分享发力技巧，课堂纪律和安全意识也保持得很好，没有出现违规、受伤的情况，展现了很棒的团队精神和规则意识。 3. 课后练习与改进方向 还有少数同学在蹬摆衔接、腾空展体环节不够流畅，落地时重心不稳，课后可以多做“摆臂+提踵”的徒手练习，感受发力节奏；也可以在平地上反复练习屈膝缓冲动作，强化动作记忆。下节课我们会针对薄弱点进行巩固练习，也会组织小型的立定跳远趣味竞赛，大家课后可以提前准备一下。 教学反思 （一）教学亮点与成效 1. 教学目标达成度高 本节课围绕运动能力、健康行为、体育品德三维目标设计教学，从预摆专项练习、垫上尝试，到障碍跳跃、穿插练习，再到达标测试，形成了“由易到难、层层递进”的练习梯度，符合八年级学生的动作技能形成规律。大部分学生能掌握立定跳远的核心技术，达标率达到了预期的70%，有效提升了学生的下肢爆发力与动作协调性。 2. 分层教学与安全设计到位 教学中针对不同水平的学生设计了分层练习：为基础薄弱的学生提供了垫上低难度练习和慢动作指导，为能力较强的学生设置了双垫障碍挑战，既保证了基础动作的规范性，也满足了进阶学生的提升需求。同时，全程强调落地缓冲、动作规范的安全原则，课堂未出现任何安全事故，培养了学生的自我保护意识。 3. 课堂氛围与德育渗透有效 通过小组练习、同伴互助、测试分享的环节，引导学生互帮互助、互相鼓励，帮助部分有畏难情绪的学生克服心理障碍，树立了“尊重规则、正视进步”的体育观念，课堂氛围积极有序，学生的参与度和主动性较高。 （二）存在的问题与不足 1. 难点突破效果仍有提升空间 本节课的难点是“腾空时身体伸展控制、蹬摆衔接自然流畅”，部分学生在练习中仍出现蹬摆脱节、腾空时间短、身体展不开的问题，说明专项练习的设计对难点的针对性仍不足，示范和个别指导的时间分配不够，对学生动作细节的纠正不够及时。 2. 课堂时间分配不够合理 基础部分的分层练习环节用时略长，导致后续达标测试和学生交流分享的时间被压缩，部分学生没有足够的时间分享练习感受，也没能对未达标的学生进行充分的一对一指导，影响了教学反馈的完整性。 3. 对个体差异的关注仍需加强 虽然设计了分层练习，但对学生的个体差异关注仍不够细致，尤其是对基础薄弱、运动能力较弱的学生，个性化的指导和鼓励不足，部分学生在挑战环节中出现畏难情绪，未能充分突破自身舒适区。 （三）改进措施与未来计划 1. 优化难点突破的教学设计 针对“蹬摆衔接、腾空展体”的难点，后续教学中可以增加“橡皮筋辅助练习”“标志物摆臂练习”等专项训练，通过具象化的辅助工具帮助学生感受发力节奏和腾空姿态；同时增加慢动作示范、错误动作对比讲解的环节，让学生更清晰地理解动作要点。 2. 合理规划课堂时间，优化教学流程 重新梳理各环节的时间分配，适当压缩基础练习的用时，为达标测试、个别指导和学生交流预留充足的时间；可以在练习环节安排小组长协助教师进行动作观察和反馈，提高教学效率。 3. 强化个性化教学与情感激励 课前提前了解学生的运动基础，针对不同水平的学生制定个性化的练习目标和评价标准；在课堂中加强对薄弱学生的关注，多采用鼓励性评价，帮助学生建立自信心，克服畏难情绪；同时设计更多趣味化的练习形式，如接力跳远、小组PK等，提升学生的练习兴趣。 4. 完善课后延伸与家校联动 针对课堂中发现的薄弱点，设计分层的课后练习任务，通过班级群分享给学生和家长，引导学生课后进行针对性练习；同时可以收集学生课后练习的反馈，为下节课的教学调整提供依据，形成“课堂教学-课后练习-反馈调整”的闭环教学。 — - 1 - — 学科网（北京）股份有限公司 $