背越式跳高（课件）-2023-2024学年人教版体育六年级上册

背越式 跳 高 使学生理解学会背越式跳高的技术原理和技术特点，说出其动作要领。 知识与技能目标 过程与方法目标 情感与态度目标 课时目标 在练习中培养运动兴趣，掌握正确的练习方法。 在活动中与他人积极合作，在合作中学会相互观察与评价；发展学生积极进取、克服困难和顽强的意志品质。 背越式跳高简介 跳高是田径运动中的一个跳跃项目，背越式跳高是60年代后期产生和发展起来的一种新的跳高技术。由于它能够更充分地发挥运动员的速度和爆发性用力的潜在能力，所以取代了其它传统的跳高方法，成为现代最先进的跳高技术。背越式跳高，具有技术、力量最完美结合的一项运动。背越式跳高的完整技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个部分组成。 背越式跳高爆发力训练： 　　训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。 背越式跳高的四部分 助跑 起跳 腾空过杆落地 直线助跑 弧线助跑 背越式跳高的助跑 一般跑4~5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大。 一般也跑4~5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似，倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约50~90厘米。 起跳 起跳腿脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，摆动腿迅速向上摆起，两臂积极上摆，起跳脚以前脚掌蹬离地面 返回 腾空过杆落地 保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳异侧臂方向向上摆动，躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。 落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲。 完整过程视频展示 谢谢大家 $$