田径-百米起跑技术（课件）-2023-2024学年人教版体育六年级上册

百 米 起 跑 技 术 1 1.课堂导入 2022年8月1日，东京夏季奥运会男子100m半决赛，我国优秀短跑运动员苏炳添以“9.83”的优异成绩取得小组第一的成绩成功进入决赛，成为历史上第一个杀进奥运百米决赛的黄种人，并打破亚洲百米纪录 2 发展历程 01 02 技术目的 03 技术环节 04 裁判方法 06 训练手段 05 影响因素 目 录 PART 01 发展历程 起跑方式的发展历程 18世纪末 分手式起跑 双方同意起跑法 19世纪初叶 卧倒起跑法 侧滚转身法 1887年 蹲踞式起跑 挖穴 Step 02 起跑检查器 1929年美国辛普逊首次使用 起跑器的运用历程 Step 01 可调节起跑器 Step 03 1932年第十一届奥运会，必须使用起跑器 PART 02 技术目的 摆脱身体的静止状态，获得向前的冲力，为起跑后加速跑创造条件 最短的时间、最快的速度 起跑的目的 宗旨 为了确定适宜的起跑位置。 技术特点 -双脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上。 -后腿膝部着地。 -双手撑地，两手间距离略比肩宽，手指成拱形做弹性支撑。 -头部与背部持平，眼睛直视下方。 PART 03 技术环节 各就位 预备 跑/鸣枪 1.蹲踞式起跑的技术环节 （1）运动员应轻快地走到起跑器前。 （2）两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收 回紧靠起跑线后沿撑地。 1.蹲踞式起跑的技术环节 各就位 （3）两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，手指成拱形做弹性支撑，头与躯干保持在一条直线上。 （4）身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量主要落在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起跑线。 1.蹲踞式起跑的技术环节 预备 （3）前腿有力地蹬伸，当前腿充分伸展髋、膝、踝三关节蹬离起跑器时，后腿已完成前摆且积极下压着地完成第一步动作。 （2）后腿快速蹬离起跑器后，迅速屈膝向前上方摆出，前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。 1.蹲踞式起跑的技术环节 跑/鸣枪 （1）两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动。 1888年，澳大利亚短跑运动员查.舍里尔发现 起跑仿袋鼠 前蹬仿骏马 后摆折叠小腿，拉长股四头肌，有利于转入前摆，展开步幅 后蹬如猎豹 2.起跑技术的仿生学原理 减少前蹬，迅速转为后蹬 适用于绝大多数人 普通式 拉长式 适用于腿部肌肉力量较发达、个子较小。例：苏炳添。跨栏项目 接近式 3.起跑器的安装方法 适用于高个子运动员 PART 04 起跑的裁判方法 1.身体触碰起跑线后沿 2.起跑犯规(FS) 3.必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器 4.抢跑 蹲踞式起跑的裁判方法 鸣枪声前有任何起跑动作或发令后0.02秒以内起跑，抢跑即罚下 口令后未不能在合理时间内完成有关动作，以及声音或动作扰乱他人。 PART 05 蹲踞式起跑的影响因素 反应时间 01 02 03 04 心理因素 睡眠、疲劳等 蹲踞式起跑的影响因素 场地氛围 优秀运动员0.08s，普通人0.15s， 17届奥运会100m冠军哈里从枪冒烟到起跑只用了0.03s。 主场优势 起赛热症、 起赛冷淡、 准备状态。 睡眠不足、身体疲劳都会影响反应时 PART 06 训练手段与方法 抓筷子 游戏者一手半握拳，使拳心空出，同伴则持筷垂直对准拳心，当筷掉落时，游戏者迅速凭视觉反应抓住筷。持筷放下的距离，由远及近，直到对方抓不住为止 跟我做 两人面对面站立，一人先做随意做分腿、并腿、弓步等动作，另一人模仿，凡做错者交换角色。通过计算1min正确模仿动作的次数，判断快速反应能力 谁追谁 甲乙两队对面站立，中间相距一到两米，听到“甲队”时，则为甲追乙，乙逃避追逐，喊“乙队”则相反。 反应时的训练手段 通过训练视、听反射系统，提升快速反应能力 ？ 扶墙高抬腿 ？ 拉弹力带 拉轮胎上坡跑 前蹬后摆训练手段 辅助训练动作视频 课后作业 2.拍摄一段自己起跑视频，要求能明显看出各技术环节 1.根据自身特点，丈量合适自己的起跑器安装位置 感 谢 观 看 26 $$