25.1 选择健康的生活方式（精美课件）-2023-2024学年八年级生物下册同步教学课件（苏科版）

第25章 现代生活与人类的健康 第1节 选择健康的生活方式 苏科版 初中生物学 目录 1 学习目标 2 养成良好的生活习惯 3 科学地锻炼身体 4 拥有健康的心理 5 课堂小结 学习目标 分析生活习惯对人体健康的影响，举例说出体育锻炼与人体健康的关系，举例说明拥有健康心理的重要性。 尝试评价自己的生活习惯和自己的体重指数。 体验保持良好心理状态的方法，认同良好的生活习惯和行为对健康的积极影响。 健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。 ——培根（英国文艺复兴时期散文家、哲学家） ·健康的标准是什么呢？身体没有疾病就是健康吗？ 健康是人生最宝贵的财富之一，健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。 评价孙悟假期里一天的作息情况 习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。生活习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和个人成长。你有哪些生活习惯？这些习惯对你的生活和学习有着哪些好的或不好的影响吗？ 阅读教材p.68-69内容，列举出自己在饮食、运动、卫生等方面的生活习惯，小组成员间交流讨论： ·小组活动一： 一、评价自己的生活习惯 类别 列举生活习惯 作出评价 饮食 运动 卫生 其他 1. 对于所列举的生活习惯，你的评价与其他同学的评价一致吗？有哪些生活习惯是需要讨论修正的？ 2. 要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？ 养成良好的生活习惯 青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。良好的生活习惯是健康生活的良好基础。 合理膳食，营养均衡 坚持锻炼，讲究卫生 科学用脑，合理作息 健康的生活方式 不吸烟、不喝酒 积极参加集体活动 合理安排上网、看电视的时间；不长时间用耳机听音乐 养成良好的生活习惯 健康的生活方式 拥有健康的身体是人体健康的重要标志。健康的身体是青少年正常学习与生活的基础，科学地开展体育锻炼，使青少年强身健体的重要措施。 那么，体育锻炼对身体健康有哪些影响呢？ 阅读教材p.69-70内容，结合自己的生活经验，小组讨论以下问题： 选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响。 介绍一种自己最喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有什么帮助。 结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面。 ·小组活动二： 二、分析体育锻炼对身体健康的影响 科学地锻炼身体 体育锻炼能促进人体的生长发育 科学地锻炼身体 1. 体育锻炼可以使心肌发达，心脏搏动有力，血管弹性好，血液输氧能力强； 2. 能够增强呼吸系统的功能，肺活量增加，提高自身与外界气体交换的能力； 科学地锻炼身体 3. 体育锻炼能提高人体运动系统的功能，促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性； 4. 神经系统的功能也得到加强，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，从而避免神经系统过度紧张，以保持头脑清醒，思维敏捷； 5. 提高免疫力。 科学地锻炼身体 1. 要坚持循序渐进的原则，运动量要适宜； 2. 要持之以恒，不要半途而废； 3. 要参加多种运动，各种不同的运动方式有利于人体各部分全面协调地发展。 超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。肥胖患者往往伴有高脂血症，脂肪组织在血管壁沉积，会对血管壁造成损伤，使血管壁形成动脉粥样硬化。南京医科大学儿科研究所郭锡熔教授指出，由于超重和肥胖儿童成年后患糖尿病、高血压等疾病的危险大大增加，儿童肥胖已作为公共卫生问题引起各国的重视。 阅读教材p.71-72内容，以小组为单位，计算每个成员的体重指数： 方法： 以小组为单位，测量小组成员的身高（m）和体重（kg），做好记录。 计算每个成员的体重指数（BMI）。 将小组成员的体重指数与标准对比，评价一下是否正常。 ·小组活动三： 三、评价自己的体重指数 姓名 身高/m 体重/kg 体重指数 评价 三、评价自己的体重指数 ·小组活动三： 思考： 通过测评体重指数，联系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。 要维持正常体重，应该养成那些健康的生活方式？ 造成肥胖的原因 北京儿童医院儿科研究所营养中心齐可民博士说，肥胖属于营养失调性疾病,是遗传因素和环境因素相互作用的结