4.4 心理健康与社会适应 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

4.4《体育与健康》必修 第四章　塑造健康行为 第四节心理健康与社会适应 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.了解个体健康与社会发展的关系，养成健康文明生活方式。 2.初步掌握平衡膳食的有关要求，知道体育锻炼时的营养需求。 3.了解环境对健康的影响，养成关心环境的意识和社会责任感，能够选择适宜的环境进行体育锻炼。 4.掌握自我认识、人际交往、情绪调控等生活技能，了解体育运动对心理健康和社会适应的促进作用。 5.基本学握体育锻炼的安全要求，了解常见运动伤病的紧急处理方法和紧急避险的要求。 教学重点和教学难点 了解个体健康与社会发展的关系，养成健康文明生活方式。 掌握自我认识、人际交往、情绪调控等生活技能。 教材分析 健康与人们所处的生活环境以及所选择的生活方式息息相关。同学们正值育春年华，又处于生长发育的重要阶段，应该把拥有健康的体魄作为一项基本的人生追求，把个人的健康目标与实现“健康中国”的目标相结合。在学习本章的知识、技能和方法的基础上，不断增强健康意识和能力，塑造健康行为，形成健康文明生活方式，为终生健康奠定基础。 学习情景 李莹进入高中后开始了住校的生活，她很勤奋，但又有些自卑，总担心自己落后于人。她几乎将全部业余时间都投入学习中，常常不按时吃饭，而以各种零食或西式快餐代替正餐，在室友们已经就寝之后，依然挑灯夜读。她时常萎靡疲劳，经常生病。学习成绩虽一度有所提高，但很快又止步不前。她的熬夜也影响到室友们的休息，引起室友的不满。有几次，李莹的一些无心之措引发了激烈的争吵。李莹很伤心，也很迷茫。寝室内的“低气压”也使大家都无心学习，效率低下。 作为室友，张妍主动站出来，倾听李莹的苦恼，并劝导她要合理安排作息，注重健康，并帮助她规划日程，和她一同就餐、学习。在张妍的提示下，李莹告别了零食和西式快餐，合理地安排一日三餐，她充分利用零碎、闲散时间进行学习，按时就还坚持参加体育锻炼。而张妍作为李莹的榜样，也更加严格要求自己，两人的学习成绩实现了共同进步，寝室也回归和谐。 教学过程： 新课导入 学习思考 1.面对高中学习的压力，你有没有遇到过与李莹相似的困境?你会如何走出困境? 2.如果你身边的同学陷入和李莹相同的境遇，作为朋友，你会如何帮助他? 3.很多同学在高中都要开始住校生活，你会如何处理寝室的人际关系，营造良好的生活学习环境? 心理健康与社会适应 在高中阶段，同学们可能会遇到各种各祥的心理和社会交往方而的烦恼和困惑，你知道该如何应对吗? 一、增进心理健康 健康的心理是生活、学习、工作和交往的保证，心理健康对每个高中生的成长和发展都有重要的影响，积板参加体育活动不仅有助于身体健康，也是促进心理健康有效的途径之一。通过提高自我认识能力，合理地调控情绪，构建和谐人际关系，有助于同学们增进心理健素，消除成长中的烦恼和困惑。 (一)增强自我认识能力 自我测评 闭上眼睛，思考下面的几个问题，在脑海中为自已画两张“自画像”吧。 1.我有哪些优点和缺点: 2.我最擅长和不太擅长的事情分别是: 3.我和别人最大的不同点是: 评测分析:你的“自画像”准确吗?请将你的“自画像”匿名与其他同学交流。看看是否有人能将你识别出来? 讨论交流: 与你的同学进行交流和讨论。看看有没有人认为自己全部是闪光点?有没有人认为自己一无是处? 为自己“画像”就是在认识自我。自我认识能力是指个体能对自己的个性、特长、优缺点和喜好做出客观评价，从而在正确认识自我的基础上，建立自信，并与周围人保持和发展良好的人际关系。 较强的自我认识能力是保持良好心理状态的重要能力之一。良好自我评价能力能更有效地处理紧张和有压力的状况，使自己始终保持良好心态。同时，自我认知能力也是有效交流和保持和谐人际关系的先决条件。 学习提示 生活中没有“零缺点”的人，也没有“零优点”的人。那些能够取得一番成就的人并非部“完美无缺”，但他们大多都能正确地认识自我，具有校强的自信。 提升自信，一方面要努力奋斗，以实力为基础；另一方面要保持乐观，积极向上。 在体育活动中，需要不断地接受自我、挑战自我、展现自我，