第四章 篮球——运球技术 课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册

4.2篮球 运球技术 目 录 一、 掌握基本运球动作 01 二、 提高运球速度和灵活性 02 三、 学习变向运球技巧 03 四、 发展双手运球能力 04 BUSINESS 掌握基本运球动作 01 掌握基本运球动作 B 手部运球动作 A A 基本运球姿势 C 腿部运球动作 B A C 掌握基本运球动作 基本运球姿势 基本运球姿势是篮球运球的基础，应该保持身体放松，膝盖微屈，双脚分开与肩同宽，重心略向前倾。双手握球，将球放在身体正前方，手臂自然下垂，手掌贴紧篮球。 B A C 掌握基本运球动作 手部运球动作 运球时，手臂应该保持放松，手掌用力握住篮球，用指尖和掌心控制篮球的运动方向和速度。运球过程中，手臂应该保持自然摆动，不要过多的用力，以免耗费过多的体力。 B A C 掌握基本运球动作 腿部运球动作 运球时，腿部动作非常重要。在运球过程中，膝盖应该微屈，保持弹跳的状态，这样可以更好地控制篮球。同时，腿部的力量也是运球的重要支撑，通过腿部的力量可以更好地向前推进，提高运球速度。 以上是掌握基本运球动作的三个要点。熟练掌握这些基本技巧，可以帮助初学者更好地进行篮球运球训练，提高运球的准确性和速度。 BUSINESS 二、 提高运球速度和灵活性 02 二、 提高运球速度和灵活性 B 运用变速运球技巧 A A 加强基本运球动作 C 增加敏捷度训练 B A C 二、 提高运球速度和灵活性 加强基本运球动作 运球的基本动作包括用指尖控制球、身体保持低位、双手交替运球等。通过反复练习这些基本动作，可以提高运球的稳定性和准确性，从而增加运球速度和灵活性。 B A C 二、 提高运球速度和灵活性 运用变速运球技巧 变速运球是提高运球速度和灵活性的关键技巧之一。可以通过变换运球手的位置、改变手指的用力程度、加快运球的频率等方式来实现变速运球。在比赛中运用变速运球技巧，可以迷惑防守者，打破对方的防守体系。 B A C 二、 提高运球速度和灵活性 增加敏捷度训练 敏捷度是提高灵活性的重要因素。可以通过进行各种敏捷度训练，如踩轮胎、跳绳、进行快速转身等，来增强身体的协调性和灵活性。同时，还可以进行侧身运球、交叉运球等有针对性的训练，以提高运球时的灵活性和应变能力。 以上是提高运球速度和灵活性的三个要点。通过加强基本运球动作、运用变速运球技巧和增加敏捷度训练，可以有效提升运球的速度和灵活性，从而在篮球比赛中更加出色地发挥。 BUSINESS 三、 学习变向运球技巧 03 三、 学习变向运球技巧 B **变向运球的常见技巧** A A **变向运球的基本要领** C **变向运球的练习方法** B A C 三、 学习变向运球技巧 **变向运球的基本要领** 变向运球是指在运球过程中突然改变球的方向，用来迷惑对方防守的技巧。基本要领包括：保持低身位，弯曲膝盖，保持身体平衡；用手掌控制球，手指弯曲，握紧球；利用腰部和腿部的力量推动身体向前，使运球更快更灵活。 B A C 三、 学习变向运球技巧 **变向运球的常见技巧** 1. **换手变向运球**：在运球过程中，突然将球从一只手传到另一只手，迷惑对方防守，快速改变方向。注意要点：用手掌控制球，手指握紧球，换手时迅速而准确地传球。 2. **过腿变向运球**：将球从一只腿的外侧传到另一只腿的外侧，通过抬腿和传球的动作，快速改变方向。注意要点：保持低身位，腿部动作要快速而准确，控制好传球的力度和方向。 3. **背后变向运球**：将球从一只手传到背后的另一只手，通过背身动作和传球的动作，快速改变方向。注意要点：手臂要伸直，手指握紧球，背身动作要迅速而准确。 B A C 三、 学习变向运球技巧 **变向运球的练习方法** 1. **单手变向运球练习**：站立姿势，用一只手进行变向运球，练习换手、过腿、背后等不同的变向技巧，注意保持低身位和控制球的力度。 2. **双手变向运球练习**：站立姿势，用两只手进行变向运球，练习换手、过腿、背后等不同的变向技巧，注意手指握紧球、控制好传球的力度和方向。 3. **移动变向运球练习**：在场地上移动进行变向运球练习，结合移动动作进行变向运球，练习实战中的应用能力。 通过学习变向运球技巧，你将能够在比赛中更加灵活地突破对方防守，为自己和队友创造更多得分机会。练习时要注重细节，不断反复练习，提高变向运球的技术水平。 BUSINESS 四、 发展双手运球能力 04 四、 发展双手运球能力 B 增强手指力量 A A 提高双手协调性 C 提高双手的敏捷性 B A C 四、 发展双手运球能力 提高双手协调性 双手协调性是进行双手运球的基础，可以通过以下练习来提高： - 手掌相互拍击练习：将双手掌心相对，轻轻拍击对方的手掌，交替进行，增加拍击速度和力度，提高双手的协调性。 - 双手反向