第四章篮球原地肩上投篮（作业设计）-2025-2026学年七年级体育与健康全一册（人教版）

该初中体育与健康作业设计方案针对七年级学生身心特点及技能差异，紧扣《原地单手肩上投篮》教学重难点，采用基础巩固（必做）、能力提升（选做）、素养拓展（拔高选做）分层模式，全面覆盖运动技能、健康行为、体育品德核心素养。 通过分解定型、近距离投篮等练习提升运动能力，规范动作框架与发力顺序，结合热身放松、自主打卡培养健康行为，互助纠错、挑战自我锤炼体育品德。评价采用自评、同伴互评及教师课堂评价，科学反馈练习效果，助力技能巩固与素养发展。

202026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---七年级全一册第四章篮球《原地单手肩上投篮》作业设计 课程基本信息 主备人 吕忠 课型 新授课 学科 体育与健康 年级 七年级 学段 初中学段 版本章节 人教版第四章篮球 作业设计 课标要求 依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》水平四（7-9年级）要求： （一）运动技能 1.掌握篮球原地单手肩上投篮持球、举球、蹬地、伸臂、压腕、拨球完整技术动作，做到上下肢协调发力、动作规范连贯。 2.发展学生上肢力量、身体协调性、核心控制力和空间判断能力，能够独立完成标准技术动作，初步具备基础投篮实战能力。 3.能够区分正确与错误投篮动作，具备简单的自我纠错、动作复盘的运动学习能力。 （二）健康行为 1.掌握篮球投篮练习的热身、放松方法，知晓投篮练习中的运动安全要点，规避手腕、肩部、腰部运动损伤。 2.养成课后自主锻炼、常态化练习的运动习惯，主动利用课余时间巩固运动技能，建立终身运动的健康意识。 3.学会合理安排运动时长与运动强度，根据自身体能调整练习量，形成科学、安全、自律的健康运动行为。 （三）体育品德 1.在自主练习、互助练习中遵守规则、认真刻苦、坚持不懈，培养吃苦耐劳、永不放弃的体育精神。 2.双人互助练习中做到互帮互助、虚心纠错、尊重同伴，树立团结协作、真诚友善的团队品质。 3.正视自身技术短板，直面练习中的失误，养成胜不骄、败不馁、勇于突破的竞技品格与优良意志品质。 教材分析 本次作业内容选自2022版人教版《体育与健康》七年级全一册第四章（一）教材地位与作用 原地单手肩上投篮是中小学篮球教学核心基础技术，是行进间投篮、跳投、对抗投篮、战术配合投篮等所有高阶投篮技术的基础，属于新课标球类运动核心必修内容。 本节课前学生已掌握篮球基本站姿、持球、运球等基础动作，本节课原地单手肩上投篮是学生从基础控球向得分进攻技术跨越的关键一课，是篮球攻防技术体系的重要衔接内容。该技术不仅是学生篮球技能提升的核心支点，更是培养学生身体协调发力、肢体控制、动作美感的重要载体，对学生整体运动能力提升起到决定性作用。 （二）教材内容特点 1.技术性强、细节精细：单手肩上投篮包含双脚站位、屈膝蹬地、肩上持球、抬肘伸臂、手腕下压、指尖拨球六大连贯细节，对身体协调性、发力顺序、肢体控制要求极高，是典型的精细化技能类教材。 2.连贯性高、层层递进：动作遵循“下肢发力—核心传导—上肢发力—手腕控球”的发力逻辑，任何一个环节失误都会导致投篮变形、发力脱节、命中率低，适合分层、循序渐进练习。 3.实用性与趣味性兼备：该技术适用于日常篮球娱乐、班级比赛、校园赛事，实用性极强；同时投篮练习具有即时反馈性，学生可通过进球与否直观看到练习效果，能够持续激发运动兴趣。 （三）教学重难点对应教材核心 1.教学重点：正确持球姿势、肩上举球动作、蹬地伸臂连贯发力。 2.教学难点：全身协调发力、手腕柔和压腕拨球、身体重心稳定控制。 本作业设计精准围绕重难点设计分层练习，针对性突破学生动作僵硬、发力脱节、无压腕、抬手无力等常见问题。 （四）教材育人价值 本教材内容不仅聚焦技能习得，更贴合新课标育人目标，通过反复练习锤炼学生专注力、耐力和毅力；通过互助练习培养合作意识；通过长期坚持练习帮助学生养成规律运动的健康生活方式，实现技能、体能、品格、健康行为全方位育人。 学情分析 结合中小学学生身心发展规律、篮球基础及课堂学习表现，做全方位详细学情分析： （一）身心发展特点 本学段学生身体发育迅速、肢体活跃度高，模仿能力、动作接受能力较强，但身体核心力量、上肢手腕力量薄弱，身体协调性、发力控制能力不足。同时学生注意力集中时间有限，单一枯燥练习易产生倦怠，好动、好胜、喜欢展示自我、乐于参与竞赛和互动练习，适合分层、趣味、多样化的课后作业练习。 心理层面，学生求知欲强，渴望掌握标准篮球技术、渴望进球得分，具备一定的自我展示欲望，但抗挫折能力较弱，多次投篮失误容易产生放弃、自卑等消极心理。 （二）知识技能基础 1.基础优势：学生已掌握篮球基本站立姿势、双手持球、基本运球动作，对篮球运动有浓厚兴趣，能够快速模仿教师示范动作，具备学习单手肩上投篮的基础条件。 2.普遍短板：大部分学生发力顺序混乱，存在只用手臂发力、不会蹬地传导力量的问题；普遍出现手肘外展、持球过低、无压腕拨球、身体前倾后仰等错误动作；手腕柔韧性、手指控球力量不足，导致投篮僵硬、弧线差、命中率低。 （三）学习能力与个体差异 班级学生体能、协调性、运动天赋存在明显分层： 1.优生层：能够快速掌握动作要领，全身发力协调，基本完成标准投篮动作，命中率较好，具备自主提升、自主纠错能力。 2.中等层：基本掌握动作框架，但发力不连贯、压腕不标准，动作存在小瑕疵，稳定性不足，需要反复巩固细化。 3.薄弱层：动作变形严重，不会肩上持球、不会蹬地发力，肢体僵硬，无法完成完整规范动作，需要基础分解练习、一对一辅助纠正。 （四）课后学习现状 学生课后自主体育锻炼意识参差不齐，多数学生缺乏常态化体育练习习惯，课后容易出现课堂学会、课后遗忘、动作回退的问题；同时缺乏专业教师指导，容易固化错误动作，需要结构化、标准化、可操作的课后作业规范练习。 作业设计思路 本次作业设计严格对标2022版新课标四大核心素养，立足课堂教学重难点，结合学生学情分层设计，遵循“夯实基础、纠正错误、强化技能、培养习惯、涵养品德”的整体思路，具体设计逻辑如下： （一）素养导向，四维落地 作业不再单一聚焦技能练习，而是全方位覆盖运动技能、健康行为、体育品德三大核心维度。通过实操练习提升运动能力；通过安全练习、自主打卡养成健康行为；通过坚持练习、互助合作锤炼体育品德，实现德智体美劳全面育人。 （二）立足课堂，查漏补缺 紧扣本节课原地单手肩上投篮重难点，针对课堂学生普遍存在的发力脱节、无压腕、持球不标准、重心不稳等问题，设计分解练习+完整练习+纠错练习，精准解决课堂遗留问题，巩固课堂教学成果，杜绝错误动作固化。 （三）分层设计，因材施教 结合学生学情差异，设计基础必做作业、提升选做作业、拓展创新作业三层作业，适配学困生、中等生、优等生不同水平，让薄弱生夯实基础、中等生巩固提升、优等生突破拔高，实现全员适配、全员进步。 （四）科学安全，培养习惯 所有作业明确热身、放松、安全练习要求，规范运动流程，帮助学生掌握科学锻炼方法，规避运动损伤；通过每日打卡、常态化练习，培养学生自主锻炼、终身运动的健康行为习惯。 （五）学练结合，知行合一 融合实操练习+理论复盘+互助实践，不仅练动作，还要求学生口述动作要领、自我纠错、互助点评，让学生从“会做动作”升级为“懂原理、会分析、能教学、善提升”，深化运动学习能力。 （六）减负高效，趣味适配 作业时长合理、内容精炼，拒绝机械重复，兼顾实效性和趣味性，融入自主挑战、亲子练习、同伴互评模式，降低练习枯燥感，激发学生课后运动积极性。 作业设计内容 本次作业分为基础巩固作业（全员必做）、能力提升作业（选做）、素养拓展作业（拔高选做） 三部分，全程对标新课标核心素养。 （一）基础巩固作业（全员必做，15分钟） 1.动作分解定型练习（夯实重点） （1）肩上持球定型练习：双脚左右开立与肩同宽，屈膝收腹，单手举球于肩上，手肘垂直地面，手腕后屈，定型保持30秒一组，完成4组。 （2）无球发力模仿练习：原地模仿“蹬地—伸腰—抬肘—伸臂—压腕”完整发力动作，每组20次，完成3组，熟练发力顺序。 2.近距离定点投篮练习（突破难点） 距离篮筐2–2.5米近距离原地单手肩上投篮，每组15次，完成4组。 要求：动作优先、命中率其次，必须做到屈膝蹬地、肩上出球、手腕压腕拨球、球带弧线，杜绝甩手投篮、平推投篮。 3.安全健康常规练习（落实健康行为） 练习前自主完成3分钟热身（活动肩、肘、腕、踝关节、腰部）；练习后完成2分钟拉伸（肩部拉伸、手臂放松、腰背放松），熟练掌握投篮专项热身放松方法。 4.理论复盘记录 口述并熟记单手肩上投篮口诀：一蹲二举三蹬地，伸臂压腕球带起，能够独立说出5个以上动作要领。 素养对应 •运动技能：规范动作框架，解决发力混乱问题； •健康行为：掌握科学锻炼、损伤预防方法； •体育品德：坚持完成练习，培养自律刻苦品质。 （二）能力提升作业（中等生、优等生选做，10分钟） 1.标准距离投篮练习：标准罚球线距离定点投篮，每组12次，完成3组，追求动作标准+投篮命中率双重提升。 2.自我纠错练习：自行对照课堂动作要点，自查3个自身错误动作，简单记录并针对性改正（如手肘外展、不蹬地、无压腕等）。 3.稳定性挑战练习：连续完成5个标准动作投篮即为挑战成功，锻炼动作稳定性和肢体控制力。 素养对应 •运动技能：提升动作熟练度、稳定性和实战投篮能力； •健康行为：学会自我监控运动动作、科学改进技能； •体育品德：直面自身短板，勇于突破自我、挑战自我。 （三）素养拓展作业（优等生选做、全员自愿，10分钟） 1.双人互助练习：与同学、家人结对练习，一人投篮、一人观察纠错，互相点评动作，帮助对方改正错误动作。 2.小型自我测评：一分钟原地单手肩上投篮，记录总次数、进球次数，计算个人命中率，建立自我运动成长档案。 3.运动感悟记录：简单记录本次练习收获、仍存在的问题、下次练习改进方向，培养自主学习、复盘总结能力。 素养对应 •运动技能：具备动作点评、纠错、教学辅助能力，深化技能理解； •健康行为：养成复盘总结、持续精进的运动习惯； •体育品德：培养互帮互助、谦逊好学、积极进取的优良品质。 作业设计说明 （一）设计理念说明 本作业设计完全贴合2022版新课标核心素养导向，摒弃传统单一机械的重复投篮作业，构建“技能练习+体能发展+健康习惯+品格培育”四位一体的课后作业体系。立足课堂教学目标，以学生为主体，尊重个体差异，通过分层作业实现因材施教，让课后作业成为课堂教学的有效延伸和提质载体，真正实现以体育人、以练促学。 （二）作业梯度说明 1.基础层：面向全体学生，聚焦动作定型、基础发力、安全锻炼，保障所有学生吃透基础重难点，杜绝动作变形，落实保底教学目标。 2.提升层：面向中等及以上学生，强化动作稳定性和投篮质量，培养自我纠错的运动学习能力，实现技能提质。 3.拓展层：面向优等生，侧重合作能力、反思能力、实践应用能力提升，实现核心素养高阶发展。 三层作业层层递进、相互衔接，既保证全员达标，又满足学有余力学生的提升需求。 （三）素养落地说明 1.运动技能：通过分解定型、定点投篮、纠错练习，全面巩固单手肩上投篮技术，提升身体协调性、发力控制能力，夯实篮球进攻技术基础。 2.健康行为：强制落实热身放松流程，教会学生科学锻炼、预防运动损伤；通过每日自主打卡练习，培养常态化体育锻炼习惯，树立健康生活理念。 3.体育品德：通过坚持练习、挑战自我、互助纠错、正视失误，培养学生吃苦耐劳、坚持不懈、团结友善、公平进取的优良体育品德。 （四）作业时长与减负说明 整体作业总时长控制在15–30分钟，分层完成、自主选择，无机械重复任务，内容精炼、针对性强，符合中小学“双减”政策要求，做到减量、提质、增效，既不增加学生课业负担，又能高效巩固课堂技能。 （五）评价方式说明 1.自我评价：学生自查动作规范性、练习完成度，复盘自身优缺点； 2.同伴/家长评价：结对互评、家长监督，点评动作问题与练习态度； 3.教师课堂评价：次日课堂抽查动作展示、抽查要领背诵、统计练习完成质量，纳入平时体育过程性评价。 （六）育人价值说明 本作业不仅实现运动技能的巩固提升，更深度落实新课标育人目标。通过常态化课后体育练习，帮助学生摆脱电子产品依赖，养成运动习惯；通过克服练习困难锤炼意志；通过互助合作培养团队品格，全面助力学生身心健康、体魄强健、品格健全的全面发展。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $