第四章 篮球——原地、行进间单手肩上投篮 课件 2022—2023学年人教版体育与健康七年级全一册

4.3篮球 原地、行进间单手肩上投篮 一、原地投篮技巧 1 二、行进间单手肩上投篮技巧 2 三、篮球运球技巧 3 四、篮球基本战术训练 4 PART 一、原地投篮技巧 1 一、原地投篮技巧 要点1：站姿与手臂动作 要点2：目视篮筐与准心 要点3：身体协调与动作流畅 一、原地投篮技巧 要点1：站姿与手臂动作 在原地投篮时，站立姿势应保持稳定，双脚与肩同宽，膝盖微屈。将球握在单手中，手臂自然垂直于身体，肘部稍微弯曲。投篮时，手臂向上伸直，手腕用力，球从手指尖离开，并向篮筐方向旋转。 一、原地投篮技巧 要点2：目视篮筐与准心 在进行原地投篮时，要保持准确的目视篮筐。将视线集中在篮筐上，通过准确的目测，调整投篮的力度和准心。同时，要保持专注和集中的心态，提高投篮的命中率。 一、原地投篮技巧 要点3：身体协调与动作流畅 在进行原地投篮时，要注意身体的协调和动作的流畅性。投篮动作应该是一个连贯的动作，从接球、准备投篮、起跳到出手，要保持动作的连贯性。起跳时，双脚用力推开地面，同时上身要稍微向后倾斜，以提高投篮的力量和稳定性。 以上是关于原地投篮技巧的三个要点，通过正确的站姿与手臂动作、准确的目视篮筐与准心、身体协调与动作流畅，可以提高投篮的准确性和稳定性。在训练中要反复练习，并结合实际比赛情况进行调整和改进，以达到更高的投篮水平。 PART 二、行进间单手肩上投篮技巧 2 二、行进间单手肩上投篮技巧 **步伐控制** **投篮手部动作** **肩部动作和身体平衡** 二、行进间单手肩上投篮技巧 **步伐控制** 在行进间单手肩上投篮时，步伐的控制非常重要。运动员应该学会如何在行进的过程中保持平衡和稳定，同时根据速度和位置的变化调整步伐。通过合理的步伐控制，可以更好地完成投篮动作，提高命中率。 二、行进间单手肩上投篮技巧 **投篮手部动作** 在行进间单手肩上投篮时，手部动作的正确执行是至关重要的。运动员应该学会将球放在手掌中央，用手指控制球的稳定性，同时注意手臂的力量和灵活度。投篮时，手臂的挥动和手腕的抛球动作应该流畅自然，保持一定的力量和节奏。 二、行进间单手肩上投篮技巧 **肩部动作和身体平衡** 行进间单手肩上投篮需要运动员掌握好肩部动作和身体平衡。运动员应该学会将球放在肩膀上的正确位置，并保持肩部的稳定。在投篮的同时，身体的平衡和稳定也是非常重要的，应该注意保持上半身的挺直和下半身的灵活。 通过以上三个要点的训练，运动员可以提高在行进间单手肩上投篮的技巧和命中率。同时，这些要点也可以帮助运动员掌握好投篮的基本动作和姿势，为今后更高级别的篮球技巧打下良好的基础。 PART 三、篮球运球技巧 3 三、篮球运球技巧 原地运球技巧 行进间单手运球技巧 单手肩上投篮技巧 三、篮球运球技巧 原地运球技巧 1. 握球姿势：将手掌张开，五指轻轻握住篮球，手指间有适当的间隙，掌心贴住篮球的正面。 2. 手臂动作：将手臂自然下垂，肘部微微向外侧展开，保持手臂与身体的垂直。 3. 运球动作：用指尖将篮球推向地面，让篮球弹起并回到手中，保持手臂和手腕的稳定性，重心保持平衡。反复练习，掌握运球的节奏和力度。 三、篮球运球技巧 行进间单手运球技巧 1. 握球姿势：将手掌张开，五指轻轻握住篮球，手指间有适当的间隙，掌心贴住篮球的正面。 2. 手臂动作：将手臂自然下垂，肘部微微向外侧展开，保持手臂与身体的垂直。 3. 运球动作：用指尖将篮球推向地面，让篮球弹起并回到手中，保持手臂和手腕的稳定性，同时配合步伐前进。每次弹起篮球时，手臂向前伸直，保持肘部微微弯曲，让篮球在运动中保持稳定。 三、篮球运球技巧 单手肩上投篮技巧 1. 站姿准备：双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾，膝盖微微弯曲，保持平衡。 2. 握球姿势：用非投篮手托住篮球，手指间有适当的间隙，投篮手的手指放在篮球的侧面，掌心贴住篮球的正面。 3. 投篮动作：以肩膀为支点，用投篮手将篮球从肩上向上推出，同时用腕部发力，让篮球旋转并向篮筐投出。同时，身体稍微跟随投篮动作的节奏向上起跳，增加投篮的高度和力量。投篮完成后，保持平衡，准备下一次投篮。 以上是篮球运球技巧的三个要点，包括原地运球技巧、行进间单手运球技巧和单手肩上投篮技巧。通过反复练习这些技巧，可以提高篮球运球和投篮的准确性和稳定性。 PART 四、篮球基本战术训练 4 四、篮球基本战术训练 原地单手肩上投篮 行进间单手肩上投篮 单手肩上投篮的变化技巧 四、篮球基本战术训练 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮是篮球中常见的进攻技巧之一。运动员可以通过练习这个动作，提高投篮准确度和稳定性。练习时，运动员站在篮筐前方，双手握球，球放在一个肩膀上，然后运动员弯曲膝盖，用一只手将球投向篮筐。练习时要注意动作的规范和力量的控制，同时要保持身体的平衡