2.5 发展反应、平衡、协调、灵敏和速度 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

2.5《体育与健康》必修 第二章　科学发展体能 第五节 发展反应、平衡、协调、灵敏和速度 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.了解体能对发展运动能力和形成健康行为的促进作用。 2.了解国家学生体质健康标准测试的要求和作用。 3.能根据体能锻炼原则，结合自身特点制订体能锻炼计划。 4.掌握发展各项体能的基本锻炼方法，并通过实践提高体能水平。 教学重点和教学难点 了解发展反应、平衡、协调、灵敏和速度的原理。 学习和掌握发展反应、平衡、协调、灵敏和速度的方法。 教材分析 高中体育与健康课程的学习，特别是选项学习的形式，不仅为同学们展示体育才能提供了舞台，还为同学们发展核心素养搭建了平台。认真上好体育课和积极参加体育锻炼将有助于同学们提高体育实践能力，发展运动爱好和专长，促进相互之间的交往与交流，养成健康文明生活方式，形成良好的体育品德。 本章聚焦体育与健康理论知识，从学科核心素养切入，与体能和健康教育学习相对应，将体育文化融会贯通。 学情分析： 学生对体育锻炼的认识程度不同，有些学生可能已经有一定的锻炼习惯，而有些学生可能对体育锻炼并不感兴趣。 学习情境 在体能模块课上，老师让同学们说出自己的锻炼愿望。刘强希望自己能更强壮一些，最好能练出肩宽体阔的“倒三角”体形，在引体向上测试中取得优秀;马丽希望能拥有健美的体形，并在800米跑测试中顺利达标;李阳希望自己在足球比赛中能始终保持充沛的体力，在运球过人时速度更快一些。 教科书里介绍了针对不同体能的锻炼原理和方法，在实践课上同学们将要逐一进行学习，不同的锻炼方法能产生不同的健身效果。在全面发展的前提下，选择适宜的方法坚持练习你们的 愿望一定能实现。 教学过程： 新课导入 学习思考 1.你知道实现这些愿望的锻炼方法是什么吗? 2.你的锻炼愿望是什么?你知道该用什么方法进行锻炼吗? 发展反应、平衡、协调、灵敏和速度 发展反应、平衡、协调、灵敏和速度有哪些共同的练习方法，又有哪些各自独特的练习方法? 一、发展反应时的原理与练习方法 反应时通常是指从感知到发起一个动作所需要的时间，有时也称“应答时”。人的感知觉包括视觉、听觉、触觉和本体感觉等，因此反应时可分为视觉反应时、听觉反应时等。一般人反应最快的时期是在19岁左右。 很多发展灵敏、速度能力的体育游戏和球类练习都能有效地发展反应能力，如听口令变换动作的练习，两人互相模仿对方动作的练习等。下面介绍两种发展反应时的游戏，供同学们选择使用。 1.移动中互传实心球 两人一组，面对面站立并保持一定的距离。采用胸前传球的方式互传实心球，接球后迅连判断同伴的位置并传球，传球后自主决定向左或向右横向滑步。看哪一组成功传接球的次数最多。 2保持方形 用4个锥筒摆成边长 10米的正方形，两人站在相邻的两边上，1名练习者站在正方形中间并保持面对其中1人，侧对另1人。在两边上的人可沿边线自由移动。中间的练习者随之移动，使自己与前两人及相邻的性简A始终保持为方形。综习 10m秒后，休息20-30秒调换角色。（参见教材P28） 体验·观察·思考 受试者坐在桌前，前臂放在桌面上，手伸出桌面，拇指和食指成准备捏拢的姿态，另一人将一把20厘米或更长的直尺坚直放在测试者的手指处，直尺的等刻度与拇指上沿相齐。受试者注视直尺，直尺被释放下落时用拇指和食指尽快捏住尺，看谁捏住直尽的刻度数最小。你能否依据直尺的刻度将相应的反应时估算出来? 知识窗 很多体育比赛中快速反应能力常常能帮助参赛者取得优势占得先机，甚至获得胜利。 中国优秀短跑运动员苏炳添在第32届奥运会男子100米跑半决赛上取得了9.83秒的成绩，打破了亚洲记录，反应时为0.142秒。 二、发展平衡能力的原理与练习方法 平衡能力是保持健康生活和完成技术动作的重要基础，可分为静态平衡和动态平衡，无论完成何种技术动作，保持身体的平衡都是基本的前提条件。静态平衡是指身体不动时，维持身体某种姿态一段时间的能力，如单足站立等;动态平衡是指身体在空间移动时，仍能控制身体姿态并进行其他活动的能力，如在滑冰、游泳、踢足球等动作过程中保持身体平衡。