急行跳远 课件-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

授课老师： 2023 . 11. 30 急行跳远 急行跳远 急行跳远在1896年第1届奥林匹克运动会就被列为正式的比赛项目。 女子跳远始于1948年十四届伦敦奥运会，才正式列入比赛。 国际田径总会规定： 跳远不得持重物 沙坑必须刮平 要有标准的踏跳板 急行跳远 1935年美国的欧文斯用蹲踞式的跳法，跳出8.13公尺，是第1位跳出8公尺的选手。 1968年在墨西哥奥运会中，贝蒙跳出8.90公尺，达23年未被超越，成为『贝蒙障碍』； 直到1991年才有鲍威尔在东京世界田径锦标赛跳出8.95公尺。 急行跳远 我国男子跳远纪录由乃慧芳于1993.05.15中国上海第一届东亚运，跳出8.34公尺。 我国女子跳远纪录由王国慧于1997.11.05泰国曼谷第七届亚洲青年田径锦标赛，跳出6.65公尺。 急行跳远 跳远的动作过程可分为四部分：(1)助跑 (2)起跳 (3)腾空 (4)落地。 跑、跳能力是跳远运动的基础； 跳远的距离来自于助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地动作的良好配合。 急行跳远 助跑：助跑的距离因个人而异，大约是25公尺至30公尺（17步至21步），中学生约13~15步； 跑速快的选手助跑距离可长一些。 助跑具有一定步数、距离、节奏的加速跑之过程，目的在于获得最高且适当的水平速度为起跳 做准备。 急行跳远 起跑动作要干脆利落、节奏平稳，步频快、控制步调以获得最高速度。 助跑距离测量：先设定助跑步数，再由起跳板往反方向在助跑道测量。 急行跳远 助跑的起动姿势分为：静止状态起动和行进间起动。 静止状态起动：与站立式起跑相似，可分为双脚平行站立和两脚前后分立两种。 行进间起动：以走、慢跑或垫步的方式，踏上助跑起点标志后，开始加速跑。 助跑最后的6~8步要达到(或接近)最高跑速。 急行跳远 助跑道的宽度不少于1.22米，长度不限制。 不允许在助跑道上设（放）置标志，但可将大会提供的标志设在助跑道外侧。 风向风力计可设置在距离起跳板20米处，若风度超过2米，则该记录不予承认（顺风时）。 急行跳远 试跳失败：每次试跳，在闻到裁判员通知跳开始时，必须在规定时间1分 30 秒内完成试跳，逾时以失败论。 起跳动作是紧密结合助跑最后一步、起跳脚踏板、起跳腿蹬伸等动作。 急行跳远 起跳：分为起跳前准备和踏板起跳两部份。 起跳前准备： 通常在起跳前倒数第5步开始形成。 动作须连贯，不可以停顿； 不可下意识地调节步幅； 避免降低重心； 起跳前3步需加快步频。 急行跳远 踏板起跳： 有效的起跳应能降低水平速度，并且获得适当之垂直速度以形成起跳角度。 合理的起跳角度（20° 左右）将有助于成绩的进一步提升。 展腿，以脚跟先着地，迅速向前滚动过渡到全脚掌；起跳脚很快的后扒，有力伸出摆动腿（非起跳脚）。 身体保持较高重心，向斜上方伸展。 急行跳远 踏板起跳： 急行跳远 腾空是助跑和起跳动作的延续，关系到身体在空中能否保持平衡。 腾空步是起跳时摆动腿积极上提，提高身体重心位移，避免身体产生前旋，利于做空中动作。 急行跳远 腾空步 急行跳远 腾空姿势大致可分为四种： 1.蹲踞式：适用初学者的简单自然姿势。 2.挺身式：对女运动员较适合；上体弯成弓形以克服前旋。 3.走步式：通过臂腿交叉摆动克服前旋，被称为二步半的走步式。 4.混合式（混合挺身式与走步式的特征）。 急行跳远 蹲踞式： 腾空步后，双腿膝关节高抬向胸部贴近，上体略微前倾，双臂向上伸直；接近落地时，小腿前伸，双脚并拢，脚尖向上，双臂由上向下后方摆动。 急行跳远 蹲踞式： 急行跳远 挺身式： 腾空步后，摆动腿以髋关节轴向下后方进行弧形摆动，胸部充分展开，形成展体挺身姿势。 双臂肘关节略弯，由上向下及后方做环绕；近落地时，向前上方收举在后面的双腿，落地动作与蹲踞式相同。 急行跳远 挺身式： 急行跳远 走步式： 腾空步后，双脚在空中形成换步动作； 双臂做大幅度绕环，使空中动作平衡和协调。 落地前，身后的摆动腿再次屈膝前摆，与身前的起跳脚并拢，随着向前伸的小腿动作，双臂同时向下后方摆动。 急行跳远 走步式： 急行跳远 落地方法大致可分为3种： 1.坐式落地：脚触沙后臀向前移，坐在双脚造成的坑中。 2.侧倒落地：臀前移的同时，一侧腿弯曲，双脚向同侧转动，使身体倒在落地点的侧前方。 3.前倒落地：脚触地后，屈膝屈髋，身体重心迅速向前移动，上体快速向前倾倒；避免因臀部触沙影响成绩。 急行跳远 坐式落地： 急行跳远 前倒落地： 急行跳远 有效的着地： 着地后由于着地的反作用力，身体由着地点向前越出沙坑。 着地后，手或身体的任何一部份，触及着地点后面的地方，此时从最后一点进行测量。 着地时，一脚在沙坑内，另一脚在沙坑外，而在沙坑内为后脚。 急行跳远 有下列情形之一，判为