25.1 选择健康的生活方式-2023-2024学年八年级生物下册同步精讲课件（苏科版）

第1节 选择健康的生活方式 第二十五章 现代生活与人类健康 是不是身体没病我们就是健康的？ 肥胖 抑郁症 过度疲劳 健 康 身体健康 心理健康 良好的社会适应状态 现代人的健康状况 世界卫生组织(WHO)的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占5%，经医生确诊疾病的也只占20%，75%的人处于亚健康状态。 亚健康是一种介于有病与无病之间的状态。 表现： 原因： 后果： 趋势： 身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼。 生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯。 工作效率低下，易引发疾病。 向年轻化转移，青少年比例增加。 一、养成良好的生活习惯 养成良好的生活习惯 二、科学地锻炼身体 2.科学锻炼要注意哪些问题？ 谈一谈 循序渐进，运动量要适宜 持之以恒，不要半途而废 参加多种运动，促进人体各部分均衡发展 1、运动有哪些好处？ 锻炼的好处 循环系统 使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。 运动系统 促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。 呼吸系统 使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力。 神经系统 提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。 促进心理健康 培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。 唉,只剩半杯水了,真倒霉! 哈,还有半杯水,真不错! 三、拥有健康的心理 生活中的你可能会遇到 （1）困难 （2）挫折。。。。。。 怎么办？ 你可以这样做 听听音乐，散散步 向朋友、老师倾述 找一个理由安慰自己 恰当的方式宣泄 原来是这样！！！ 可以采取 （1）改变认识 （2）转移注意 （3）控制意志 （4）合理宣泄拥有愉快的心情。 最好的医生是自己 最好的药物是时间， 最好的运动是步行， 最好的心情是宁静。 $$