运动损伤的预防与处理 课件-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

观看视频1，思考：2008年北京奥运会刘翔为什么会退赛？ 1 观看视频2 1、运动为什么会受伤？ 2、受伤了要怎么处理？ 2 运动损伤的预防与处理 时间：2023年12月 目录 01 02 03 04 CONTENTS 应急处置原则（RICE） 学以致用 融会贯通 运动损伤产生的原因及预防 常见的运动损伤及处理 01 运动损伤产生的原因及预防 运动损伤定义 运动损伤是体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。 6 运动损伤分类 一、运动性疾病（亦称运动生理反应），它是指由于运动而造成的人体生理活动过程的有序性受到暂时破坏，而出现的反应，如腹痛、肌肉痉挛 、运动性昏阙和极点等。 二、运动性损伤，它是指体育运动中机体的内部或外部所发生的损伤，如开放性软组织损伤、闭合性软组织损伤、骨折等。 7 运动损伤原因 1、认识不足，措施不当:对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导 致运动损伤的发生。 2、准备运动不足 a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； b、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； c、准备活动的内容不得当； d、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 8 运动损伤原因 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 9 运动损伤产生原因 10 运动损伤 主观原因 认识不足，措施不当 准备运动不足 不良的心理状态 体育基础差 没有遵守学校制度和运动规则 客观原因 场地条件不好 天气恶劣 运动器械故障 对方犯规 身体状况不佳 运动损伤的预防 一、锻炼前应作好准备活动。准备活动不但能使基础体温升高、肌肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力感. 二、锻炼后应注意整理活动。整理活动是指在锻炼后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，这有助于解除精神压力。 三、自我保护 。锻炼者除了认真作好准备活动和放松活动外，也应了解和懂得初步处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。同时锻炼中应密切注意自己的身体反应,及早发现运动损伤的早期症状,以便于早发现、早治疗、早康复。 四、创造锻炼的安全环境 。体育器具、设备、场地等在锻炼前都应进行严格的安全检查,体育课上听从老师安排，切勿追逐打闹，严禁粗野动作和故意伤害。 五、加强易伤部位训练。加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。 11 02 常见的运动损伤及处理措施 擦 伤 刺 伤 撕裂伤 开放性损伤 【一】软组织损伤 闭合性损伤 挫 伤 肌 肉 拉 伤 13 【一】软组织损伤-开放性损伤 因运动使皮肤受搓致伤； 跑步摔倒时,体操运动时身体擦磨器械受伤； 擦伤后皮肤出血或组织液渗出 症 状 小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可； 大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎 处 理 1、擦伤的处理 行业PPT模板http:///hangye/ 14 【一】软组织损伤 15 【一】软组织损伤-开放性损伤 在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂； 其中包括开放性伤和闭合性伤； 常见有眉际撕裂,跟腱撕裂等.开放伤顿时出血,周围红肿.闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛 症 状 轻度开放伤,用红药水涂抹即可； 裂口大时,则需止血和缝合伤口； 必要时注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症；如肌腱断裂,则需要手术缝合。 处 理 2、撕裂伤的处理 16 【一】软组织损伤-闭合性损伤 肌肉拉伤的处理（指肌纤维撕裂而致的损伤） 症状 处理 通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。 特别是由于准备活动不充分，动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤，损伤后伤处肿胀有压痛并肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。 严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。 轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。 如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。 17 在外力的作用下，发生超出关节肌肉正常范围的活动所引起的伤害 受外力的触击或撞击