健康饮食益处多（课件）人教版体育五年级下册

你 好 HELLO SUMMER 健康饮食益处多 1 CONTENTS 谷物类 水果 蔬菜 鱼肉类 油糖类 奶品类 2 你 好 夏 天 HELLO SUMMER 在一天饮食的比例中占的最多，约250~400克。 主要食物：米饭、馒头、小米粥、面条、米粉、面包、烙饼、油条、玉米、红薯、麦片等。 谷物类 在一天饮食的比例中占的最多，约250~400克。 主要食物：米饭、馒头、小米粥、面条、米粉、面包、烙饼、油条、玉米、红薯、麦片等。 3 点击输入您的标题 请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可.请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可.请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可. 输入您的关键字 蔬菜类 在一天饮食的比例中占的比较多，约300~500克。 主要食物：白菜、菠菜、土豆、胡萝卜、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、西红柿、辣椒等。 4 点占一天饮食的比例较多。 食物来源：苹果、梨、香蕉、菠萝、葡萄、西瓜、猕猴桃、杨桃、荔枝、桂圆（龙眼）、草莓、柑橘、柠檬等。 击输入您的标题 输入您的关键字 水果类 5 点占一天饮食的比例适量，约300克。 主要食物：鲜牛奶、酸牛奶，各种奶粉、奶酪等。 击输入您的标题 输入您的关键字 奶制品 6 点击输入您的标题 请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可.请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可.请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可. 输入您的关键字 鱼肉类 占一天饮食的比例适量，约100~150克。 主要食物：牛、羊肉，鸡、鸭、鹅肉等；还有各种鱼、贝类等。 7 点击输入您的标题 请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可.请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可.请点击此处输入您的内容或复制粘贴您的文本即可. 输入您的关键字 油糖类 占一天饮食的比例最少，油25~30克，盐6克。 主要食物：烹调食物的各种油、各种糖果、碳酸饮料、果汁、巧克力、汉堡薯条、油炸食品等。 8 这么多种类的食物，它们都有哪些作用呢？ 9 谷物类 蔬菜、水果类 水果类 奶品类 油糖类 含有糖类、蛋白质、维生素、无机盐，为我们的身体提供能量 含有很多的维生素、无机盐、纤维帮助消化，维持身体的正常发育 含有丰富的蛋白质、维生素，促进我们的身体发育 含有很多的糖类、蛋白质为我们的身体提供能量 含有很高的脂肪，增加食物的香味也为人体提供能量 10 维生素C 开胃消食、降血压 维生素E 提高记忆、抗衰老 维生素A/D/E 促进脑力、骨质疏松 维生素A 增强抵抗、补肝明目 胡萝卜素 预防便秘、降血压 丰富的钙 发育生长、睡眠 11 注意事项 牛奶它是一种营养价值很高的食品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等重要营养，儿童处于生长发育的重要阶段，每天喝一杯牛奶能够促进身体长得又高又壮哦 ！ 早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，使蛋白质能够很好的消化吸收。 12 01 02 问题1 问题2 1、说一说你不喜欢的食物有哪些？ 2、我们能不能只选择自己喜欢的食物吃呢？为什么呢？ 13 6,000 9,000 儿童的生长发育需要多种营养素，如蛋白质、维生素、碳水化合物、油盐糖等，缺了哪一种，日子长了身体都会出毛病,不利于身体正常的生长发育。 在我们经常吃的米饭、馒头、窝头、蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等各种食物中，都有身体所需的营养素，但没有任何一种食物能够满足身体对所有营养素的需要。因此，只有不挑食、不偏食，才能保障身体的正常发育。 饮食结构不合理可能让我们变得肥胖、营养不良、长不高、甚至患上成人的疾病，如糖尿病、高血压等 挑食、偏食的危害 14 健康饮食法则 小学生，长身体，饮食天天要合理。 一日三餐须定时，荤素搭配要全面。 不偏食、补挑食，逢年过节不贪吃。 零食饮料要节制，变质食物咱不理。 饭前便后勤洗手，身体健康数第一。 15 你 好 HELLO SUMMER 好好吃饭 16 null 95270.055 $$