3《我的情绪我做主》（课件）-苏教版心理健康五年级上册

我的情绪我做主 1、热身活动 2、猜谜 3、认识情绪 4、合理调节情绪 热身小游戏 我的情绪我做主 猜谜语 头上宝 既会哭来也会笑 笑起来时眉上翘 高兴起来哈哈笑 谜底：脸 你见过哪些表情的脸？ 你现在的心情是？？？ 喜 怒 哀 惧 喜 悦 愤 怒 仇 恨 悲 伤 恐 惧 喜 愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气 怒 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿　拍案而起 哀 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 惧 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪” 的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它 一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。 故事欣赏 读完这个故事后，你有什么感受？ 踢猫效应 指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层‘ 负面情绪对人有什么影响？ 它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 积极 积极 积极 心情舒畅能防病治病，使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。 人与人之间相处的更加融洽，和谐。 面对任何事情，我们要保持积极的情绪， 要想办法摆脱不良情绪。 又没考好…… 与朋友吵架了…… 哪些事情影响我们的情绪？ 遇到不良情绪，我们会怎么办？ 心事一箩筐…… 我们怎样摆脱不良情绪呢？ 事 件 认 识 情 绪 ∥ 。 ABC合理情绪疗法 事 件 情 绪 ∥ 事 件 事 件 A事件 B 想法 C 情绪 此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景 此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 。 ABC合理情绪疗法 01 02 03 04 痛快地喊一回 喊 向亲朋好友倾诉衷肠 诉 适当的哭一场 哭 进行适当的运动 动 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 合理宣泄法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ 表情调节法 你还有别的方法吗？ 但你可以改变心情 你不能左右天气 但你可以展现笑容 你不能选择容颜 但你可以事事尽心 你不能样样顺利 但你可以掌握自己 你不能控制他人 但你可以把握今天 你不能预知明天 一起来唱歌 我的情绪我做主 $$