第十五课《转换心情》课件·2024-2025学年小学心理健康六年级上册 北师大版

转换心情 北师大版六年级上册心理健康同步课件 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高 班级：6年X班 主讲老师：XXX 喜、怒、哀、惧构成了学习生活的诸多乐章，情绪让同学们对生活有了更多的感受。但是，长时间沉浸在消极情绪体验中也会影响大家的身心健康。实际上，每个人都不应该被情绪所束缚，而应该积极地调节自己的不良情绪，学会转换心情。 课前读一读 学会转换心情 目录 第一部分 认识情绪 第二部分 情绪管理的重要性 第三部分 如何做好情绪管理 认识情绪 第一部分 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高 认识情绪 情绪的基本形式 喜 怒 哀 惧 5 面对同样的天气，两人为何情绪不同？ 认识情绪 希望花草长大 得到 满足 想去打球 得不到满足 6 情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验 情绪定义 认识情绪 7 情绪的基本形式 怒 是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 喜 是一种追求并达到目的时所产生的满足体验 认识情绪 8 情绪的基本形式 惧 企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验 哀 失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 认识情绪 9 人的需求和愿望是多种多样的，所遇情况和结果是复杂多变的，人的情绪丰富多样 认识情绪 正性感受 宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪 负性感受 无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑 正性情绪 快乐、放松、满意、振奋。 负性情绪 痛苦、恐惧、不满、沮丧。 10 情绪管理的重要性 第二部分 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高 情绪有什么用？ 负性情绪真的不好吗？ 12 情绪管理的重要性 正、负性情绪的功能 负性情绪 避害，有助于保护我们避免危险。 正性情绪 趋利，有助于我们接近生存的资源。 13 情绪管理的重要性 正、负性情绪的功能 如：快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；不偏不倚，达到中庸而平静。悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；幸福感加强。麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静； 14 情绪爆发快、强度大、容易冲动 情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应 情绪不稳定，来得快，平息得也快 青春期情绪发展特点 情绪管理的重要性 15 16 老师： 您好！ 这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！ 您的学生：XXX 　　 案例一： 情绪管理的重要性 16 17 2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。 目前已打捞出13名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴，致车辆失控。　 案例二： 情绪管理的重要性 17 如何做好情绪管理 第三部分 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高 　　　 情绪调节原则 1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性 5、明白有舍才有得，退一步海阔天空 如何