25.1 选择健康的生活方式-【上好课】八年级生物下册同步精品课堂（苏科版）

第25章 现代生活与人类的健康 第1节 选择健康的生活方式 情 景 导 入 健康是福，身体健康是一个家庭幸福的根本,也是快乐的源泉,如若没有了健康,一切都是多余！ 事业 1 健 康 家庭 地位 钱财 名誉 问题导向： 有人说：“ 没病没灾、身强体壮就是健康 ”。你同意这种观点吗？ 什么是健康？怎样才算真正的健康？ 身体健康 心理健康 良好的社会适应状态 健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。 世界卫生组织对健康的界定： 健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态， 而不仅仅是没有疾病或不虚弱。 身体健康 心理健康 社会适应性良好 阅读P68，讨论良好的生活习惯有哪些？ 一、养成良好的生活习惯 logo 请列出自己在饮食、运动、卫生等方面的生活习惯，结合前面已学的生物学知识，进行讨论。 类别 列举生活习惯 作出评价 饮食 运动 卫生 其他 暴饮暴食 熬夜，你熬的是自己的命 二、科学地锻炼身体 循序渐进 持之以恒 参加多种运动 logo 选择一种你感兴趣的运动项目,或介绍一种自己最喜欢的体育锻炼项目,分析体育锻炼对运动系统、血液循环系统、呼吸系统、神经系统等功能有哪些影响?对拥有健康的身体有什么帮助? 体重指数 评价自己的体重指数 活动方案： 1、个人独立完成； 2、准备好课前测量的自己或亲人的体重和身高； 3、计算：体重指数=体重（kg）/身高2 （ m2 ）； 4、对结果进行评价，给出建议； 5、活动时间1分钟。 姓名 身高/m 体重/kg 体重指数 评价 三、拥有健康的心理 人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来面对。如何调节自己的心里呢？ 心理健康可概括为以下方面 具有正确的自我意识 。能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。 具有健全的统一人格  。能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。 具有开朗轻松的心境 。 经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。 具有坚强的个人意志 。要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。 具有较强的适应能力  。正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。 具有和谐的人际关系 。 用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。 具有积极的学习态度。 以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。 保持良好心情的方法 “克服不良情绪”的办法可真多呀 转移注意力： 听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看书、培养爱好等 渲泄烦恼： 写日记、向朋友诉说、摔 枕头、大哭一场等 自我安慰： 找理由安慰自己、“我能 行”等…… 拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。 奋斗是青春最美的底色！ 最好的医生是自己， 01 最好的药物是时间， 02 最好的运动是步行， 03 最好的心情是宁静。 04 1.（2023下·青海海东·八年级统考期中）健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。下列属于评价身体健康的是（    ） A．我的体重在正常范围内 B．我至少有一种爱好或特长 C．我能原谅别人的缺点 D．我大多数时间能心情愉快 2.（2023下·四川宜宾·八年级校考期中）健康是人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是（    ） A．健康是心理上、身体上、社会适应的良好状态，而不仅是没有疾病 B．艾滋病是一种传染病，通过性传播、体液、血液、母婴、握手、同桌进餐传染 C．人的健康既与遗传因素有关，与生活方式无关 D．让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式 课 堂 练 习 A A 3.（2023·云南昭通·统考二模）4月7日是世界健康日，旨在引起世界对卫生、健康工作的关注，强调健康对于劳动和幸福生活的重要性。下列对于健康的认识，不正确的是（    ） A．吃好喝好，身体就无病 B．远离烟酒，健康更长在 C．加强锻炼，增强体质 D．与压力和解，和乐观牵手 4.（2023下·辽宁丹东·八年级统考阶段练习）中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，此时应该采取适当的方法进行调节。下列哪一项是不宜采用的调节方法？（    ） A．可以服用镇静药催眠 B．把紧张感受告诉亲密的人 C．进行适当的文体活动 D．按照日常习惯稍提前休息 A A 5.（2023·湖南长沙·统考模拟预测）面对生地会考，有的同学压力较大。下列缓解压力的办法不恰当的是（    ） A．听音乐 B．向老师倾诉 C．沉迷手机 D．适当运动 6.（202