你好，拖延君活动课设计2023-2024学年高二上学期高中心理健康课程

《你好，拖延君》活动课设计 课题 你好，拖延君 课型 活动课 学情分析 从哲学上讲，时间具有一维性，它过去了就不会再回来，任何人无法阻挡时间的流逝。而拖延是指个体在能够预料后果有害的情况下，仍把计划往后推迟的一种行为，具有自愿、回避和非理性的特点。每个人或多或少都有拖延的习惯,导致了时间不能合理利用，课前的调查显示大约80%的高中生存在拖延的情况，在学校里最常见的是同学们总想着要提高成绩，也为自己制定了计划，但就是不拖到最后一刻不会开始行动。但让人最难受的不是拖延的后果，而是拖延带来的心理焦虑，过程中的那种紧张感以及拖延之后的自责、懊悔。对高中生而言，拖延行为会牵绊住他们前进的步伐。正确认识自身的拖延行为，使其了解导致拖延的心理成因，进而战胜拖延，是极有现实意义和长远价值的。 教材分析 本课为山东画报出版社出版社出版的《中小学心理健康教育的理论与实践》（高中分册高中二年级）中的《时间里面找“空间”》，我根据课程需要把本课命名为《你好，拖延君》。全书总共包括四个模块适应新环境、自我成长线、情绪万花筒、与学习同行、人际你我他。前三个模块在介绍完有关心理健康的知识及正确认识自我之后，第四个模块着重介绍了高中学习的技巧与方法。学习是高中生活的重要组成部分，学业成绩是影响高中生自我效能感的重要因素。从哲学上讲，时间具有一维性，它过去了就不会再回来，任何人无法阻挡时间的流逝。授课前对我校高一高二学生进行了问卷调研，调查显示 80%的学生存在拖延的状况，拖延导致了时间无法合理利用，并且每个学生在每个维度上的拖延程度也是各不相同的，我们每个人都或多或少有过拖延的习惯，我们要让学生认识并接受拖延这件事，从而更好的合理安排时间保证计划的按时完成。因此，克服拖延，提高自我掌控力，保证计划的实施与执行，这对高中生未来的发展具有重要意义。 活动目标 1.了解拖延的概念，认识到是一个普遍存在的复杂的心理现象，可能发生在生活中的不同领域。 2.体会拖延带来的正向情绪和负向情绪，感悟改变拖延的重要性。 3.尝试觉察自身的拖延行为及背后的心理需求，并积极寻找合适的方式应对拖延。 活动对象 高一学生 活动方式 游戏活动、讨论、交流等 教学重点 反思自己的行为中有无拖延现象，了解拖延带来的不良后果。 教学难点 掌握科学战胜拖延的方法并应用到学习和生活中。 教学过程 一、热身活动游戏：行不由衷游戏规则: 同学们按照老师的口令做相反动作。游戏结束分享： 1、克服自己的冲动做相反的动作你是什么感受？ 2、在你的学习和生活中有哪些“行不由衷”的事？ 二、认识“拖延君” 今天我给同学们介绍一个朋友——拖延君。 他（她）“将之前的事情放置明天”，明知道会影响做事效果，他（她）却仍然推迟既定事项。 分享：你有过类似的经历吗？ 拖延发生在我们生活的各个领域，我们每个人都或多或少有拖延的习惯。呈现课前对我校高一高二学生进行的问卷调查结果。拖延是一种心理反应机制和习惯，我们要认识并接受拖延这件事，找到它的原因所在，才会通过我们的努力把它转变成积极的方向。 三、拖延的发生 拖延是怎样发生的呢？通过一段视频看看《拖延君》的考前一晚，他是怎么度过的？ 思考： 1、你感受到了“拖延君”的哪些情绪？ 2、“拖延君”复习的效果好不好？ 同学们畅所欲言。他的复习时间都浪费在这些方面了，这些方面就是它拖延的原因。我们一起总结拖延的原因。 四、扫拖小分队 这些诱因打乱了拖延的复习节奏，每个小组组成一个“扫拖小分队”，针对一个其中的原因进行讨论，帮助“拖延君”实现黑马的逆袭。小组讨论分享，其他小组补充。 五、我是行动派 同学们在你前进的道路上有没有迟迟没有行动的事。 1、你近期最想做的一件事。（心之所向） 2、没有行动的原因都有哪些。（绊脚石） 3、具体应对方法。（行动派） 随机抽选两份学案，发挥班级集体的力量补充合理建议，帮助这些同学实现“心之所向”。 六、心晴便利贴 在便利贴上，用“一旦......就......”造句。 总结：我们这一节课就讲了拖延，老师觉得一个字做，两个字行动，战胜拖延最好的方法是现在、立刻、马上去行动。 课后反思 如何上好心理健康教育课，作为一名心理教师，一直在不断的思考。这节课重视学生的体验、感悟，整体效果较好,课堂气氛活跃,师生关系比较和谐，基本实现了教学目标。对于备课及课堂中的一些问题，我反思如下： 1.心理课是注重心理感受的课，如何让学生从表面的知道变成带有情感体验的知道这对学生来说意义很不一样。比如学生仅仅知道拖延的给我们带来的不好体验和后果，和学生真正体验到拖延的给我们带来的不好体验和后果就有很大不同。因此，对于心理课来说，要想实现教学目标不能停留在简单的说教上。由于课堂中时间有限，本节课最初的设计仅仅是让学生多学习一些克服拖延的方法，但在后来设计进行了较大幅度