必须给时间“立法”教案-2023-2024学年高三上学期心理健康

心理健康教育　高三上册 第三课　必须给时间“立法” 教学背景 新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综合素质、促进身心和谐发展。正所谓“学习不好是次品，身体不好是废品，品德不好是危险品，心理不健康是易爆品”。在中小学生成长、发展过程中，心理健康教育至关重要。 教学目标 1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。 2.帮助学生正确认识和处理在学习生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面遇到的心理行为问题。 3.全面强化心理健康教育，促进学生积极心理品质转变。 教学准备 有关视频、课件、各小组课前搜集的资料 教学过程 一、创设情景，激发学生兴趣导入。 （一）观看视频：《必须给时间“立法”》 （二）出示教学目标，指定学生读一读。 设计意图 通过观看视频，激发学生的学习兴趣，明确本节课学习的主题，让学生初步了解必须给时间“立法”的相关知识，知道它们的重要意义。 二、汇报分享，展示才能。 各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。 给时间“立法” 时间，对每一个人而言，都是最公平的。不论贫富贵贱，还是老弱病残，每人每天享有的时间都只有24小时。高三学生在学习生活中，最宝贵的莫过于时间。在高考这场赛跑中，这一年无疑就像最后的冲刺，但与普通的赛跑不同的是，高考这场比赛，是看在相同的时间里谁跑得最远、谁跑得最快。合理分配时间、有效利用时间，有助于提高学习效率和效果，更好的时间管理就意味着有更好的收获。所以，必须给时间“立法”。 心灵故事 以前总感觉有大把时间可以用来学习，因此，虽然父母催促着，可小张依然不紧不慢。转眼到了高三，特别是第一次月考，他才发现自己还有很多地方需要委缺补漏，且不说遇到了一些以前没见过的新型难题，单从基础知识方面，就发现不少地方还不是怎么牢固，需要补齐的东西太多了，可每天学校里又有很多新知识需要掌握，课后有大堆作业要做，时间实在不够用，没办法只好晚上熬夜了。学校里像小张这样“开夜车”的人不在少数。有的同学其至熬夜到半夜两三点。虽然大家都在“开夜车”，也都知道“开夜车”不是常法，但没办法啊，以前拉下的东西太多，要补的功课太多，现在不抓紧时间就来不及了。但是天天这样熬夜不仅身体受不了，其实效率也不高，成绩并没有多大提高。 高考状元晓彤是一位时间管理的高手。她说自己的成功是让每一分钟都做出贡献。但是，如何去珍惜每一分钟?做起来却是很难的事。对高三学生来说，首先要意识到时间的重要性，下决心克服懒情的习惯，把时间都花在和高考相关的事情上。然后，要根据学校的课程安排，制订科学的时间规划，学习、吃饭、休息的时间，按照作息时间进行慢慢的调整，形成自己有效的时间管理，将每一分钟都用在该用的地方，做到按计划学习，利用课间解决疑难问题……保证七到八个小时的充足睡眠。晓彤说，时间管理最根本的是要科学高效地制订计划。或许，连着响了好久的闹铃都叫不醒自己，是因为前一天晚上低效率的学习一直熬夜到了一两点；和朋友东拉西扯，是因为周围的人都没有珍惜每一分钟的意识。我们需要找出自己时间规划的问题在什么地方，再做出一个科学高效的方案，为时间“立法”，邀请位好友结伴而行，形成一个高效的、融洽的学习环境。 心理辅导 高三学生的生活中，最宝贵的莫过于时间。有些学生成绩卓著，有些学生碌碌无为，有些学生平平淡淡。究其原因，恐怕一时半会儿难以说清楚。但是时间利用率造成的差异是大家所公认的。 很浅显的一个道理:学习方法得当，单位时间里，完成的学习任务多学习效率就高。但是，白天学习效率不高，晚上“加班”的同学大有人在，纠结于是否“开夜车”的高三学生也不是一个两个。有人戏言不“开夜车”的只有两类:一类是成绩顶尖心里有数特会安排时间的:一类是成绩垫底彻底放弃的”。“开夜车”并不是提高学习成绩的长久之道，甚至有的人陷入了恶性循环，白天学习效率不理想，晚上“加班”也没效率，还影响自己第二天的状态。在集体宿舍生活的同学可能会因为影响他人的休息造成人际关系紧张，有的人还会产生晚上总“开夜车”，成绩还不如那些不“开夜车”的同学，到底哪里出了问题?我是真笨吗?”这样的心理压力。可是为什么大家都要“开夜车”呢? 第一个原因是虽然有很大的学业焦虑，但是无从缓解。怎么办呢?只有“开夜车”，比别人还要再多学此时间，不管效果怎么样，想着反正开了总比不开好，这样自己的焦虑情绪在一定程度上得到了释放。 第二个原因是“开了夜车”就表示我已经很努力了，连睡眠时间都牺牲掉了，再学不好就不是我个人主观意愿能够控制的了，可能确实是我能力不行。照这样说，这个“开夜车”真有点儿开给别人看的意思，通过一个“小牺牲”免掉一个“大贵备”，不论这个责备来自别人还是自己。 第三个原因是从众和攀比，大家都“开夜车”，尤其是学习好的同学都在“开夜车”，那我