3.1 认识健康-【上好课】八年级生命科学同步精品课堂（沪教版第一册）

3.1 认识健康 1 年仅35岁的女高管猝死，到底是什么原因呢？医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。 思考：什么是健康？ 【情景导入】 案例1 甲某是一位年轻小伙子，曾靠打短工来谋生，但他渐渐地厌倦了每天清早4点半就去排队等工作，而且有时还找不到工作的日子。可他一方面需要支付房租，另一方面又不愿意向人伸手要钱，终于他想出一个主意。他每天都提着垃圾袋，在大街上清理垃圾，每天都要收集满满50袋垃圾。他还在自己的背上背了一块告示牌，上面写着：“通过我的工作让我们的城市更清洁，希望（获得）食品或金钱的捐助，请支持我和我的事业，谢谢！”经过几个月的努力，他有了一些相对固定的“工作”场所，那里的人们经常会给他垃圾，或者是请他打扫卫生，然后给他一些钱。现在，他每天都很充实和快乐。 思考：他/她健康吗？ 案例2 乙某是一位二十多岁的中专毕业生，身体健壮，但因为怕吃苦，工作了没几天就辞职在家，靠父母养活。现在他整天沉迷于玩电子游戏，还经常伸手向父母要钱。父母若不能满足他的要求，他还要恶言相向。 思考：他/她健康吗？ 案例3 丙某是一位中年妇女，幼年时因意外事故造成下肢瘫痪。在父母的帮助下，她以顽强的毅力完成了义务教学阶段的学习任务。随后，她利用电视和广播等媒体，自学成才，成为一名作家。现在，她不仅用自己的作品教育年轻人勇敢面对困境和挑战，还用自己的收入帮助那些需要帮助的人。 思考：他/她健康吗？ 身体健康≠健康 健康＝身体健康+心理健康+良好的社会适应性 心理 健康 身体 社会适应 世界卫生组织对健康的定义为： 躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。 心理健康:指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥； 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 什么是健康？ 探究一：什么是健康 情景: 下图中是一位同学制定的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？ 如何改善自己的健康状况？ 选择健康的生活方式！ 8 这是一个小测试，共有25个小问题。请你根据自己的实际情况赋分，完全不符合-1分；不太符合-2分；比较符合-3分；完全符合-4分。如果有些情况你没有遇到过，就请你设想一下你将会怎样做，再打分。完成后，你将会知道自己的健康情况。 给自己的健康打分 探究二：给自己的健康打分 项目 分数 1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。 体重指数（BMI）=体重（千克）／（身高（米）的平方） 13岁男生：BMI＞21.9为超重, BMI＞25.7为肥胖; 13岁女生：BMI＞22.6为超重, BMI＞25.6为肥胖。 1 2 3 4 3、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 6、我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。 1 2 3 4 9、我的身体很灵活。 1 2 3 4 10、我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4 11、我积极参加集体活动。 1 2 3 4 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 1 2 3 4 健 康 小 测 试 项目 分数 13、我的牙齿很健康。 1 2 3 4 14、我的睡眠很好。 1 2 3 4 15、我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4 16、我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4 17、我大多数时候感到心情愉快。 1 2 3 4 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议 1 2 3 4 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 1 2 3 4 21、我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4 22、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 4 24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。 1 2 3 4 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 把