3.1.3 生命的自我管理 课件2021--2022学年沪教版生物第一册

你认为影响健康的因素有哪些？ 世界卫生组织发布的影响健康的因素 （ 60% ） （7%） （8%） （ 10% ） （ 15% ） * * 人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌 饮食与健康 小明的食谱健康吗？ 早餐：薯片100克，汽水250ml。 午餐：奥尔良鸡腿堡150克，冰激凌+鸡腿。 晚餐：可口可乐拌饭吃，炸鸡排我要，番茄炒蛋不爱吃。 活动：为小明设计一份健康的食谱 小明现在的一日三餐食谱 早餐：荠菜肉馅包75g ，红薯50g，煎鸡蛋50克，豆浆150ml ，香蕉100克。 午餐：米饭200克，肉片炒青菜豆腐干125克，鱼片炒笋片100克，卷心菜50克，紫菜汤50克，酸奶125ml，苹果150克。 晚餐：米饭150克，凉拌绿豆芽75克，小鸡炖蘑菇100克，冬瓜汤50克。 人体是由65％～70％的水所组成的 水 水参与人体内新陈代谢的全过程 水是细胞和体液的重要组成部分 成年人身体每天需要多少水？ 运动与健康 你们锻炼吗？你们平时喜欢什么运动？ 有氧运动：一些低强度、不间断、长时间的运动， 能使人在不缺氧的状态下进行，并保持适度的呼吸 和心跳频率，这些运动方式称为~。 有氧运动是一种最经济、最有效的健身活动 案例三： 广工陈姓大三男生27日凌晨在大学城校区宿舍意外离世。事发前，小陈的身体状况并未出现异常，医生与法医鉴定其为猝死。     其室友介绍，21岁的小陈是广工电信专业学生。与多数大学生一样，小陈爱玩网络游戏，有时也会为复习功课熬夜，但不是很爱运动。一般情况下，他会在凌晨一两点钟睡觉。 案例二：2012年上海东华大学松江校区内，一名大三 男生小缪（miào）在跑完1000米体质测试后突然晕倒。 经急救无效，于中午不幸离世。据学校规定，体测是 本科生需完成的考核科目…… 生活规律与健康 每天睡8小时和6小时的区别！ 据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。 8 个 小 时 6 个 小 时 早餐前半小时 促进 新陈代谢 养脑健脑，振奋精神 有氧运动 要结束晚餐 为睡眠做准备 记得睡前 洗个热 水澡 增强免疫力 合理膳食 适量运动 劳逸结合 平衡心理 $