第四课：情绪万花筒-北师大版四年级上册心理健康同步课件

万 情 花筒 绪 北师大版四年级上册心理健康同步课件 老师：XX 00 课前问一问 你今天感觉怎么样，是快乐还是悲伤？对某件事情，你是饶有兴趣还是感到无聊？每个人都会有不同的情绪和感受，而且情绪和感受还会不断变化，甚至会影响健康。因此，了解自己的情绪和感受是一件非常重要的事情。 目录 01 认识情绪 02 情绪管理重要性 03 如何管理好情绪 认 识 情 绪 第一部分 01 情绪的基本形式 喜 怒 哀 惧 面对同样的天气，两人为何情绪不同？ 小明：想去打球 因为雨天不能去 内心希望落空 失望 小丽：希望花草长大 因为雨天花草可以长高 内心得到满足 高兴 01 认识情绪 情绪定义 情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验。凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验。 喜 怒 哀 惧 是一种追求并达到目的时所产生的满足体验 是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生体验 01 认识情绪 人的需求和愿望 是多种多样的 所遇情况和结果 是复杂多变的 正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪。 负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感。 情 绪 管 理 第二部分 重 要 性 02 情绪管理重要性 情绪有什么用？负性情绪真的不好吗？ 正性情绪：趋利，有助于我们接近生存的资源。 负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险。 快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静； 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。不偏不倚，达到中庸而平静。 02 青春期情绪发展 情绪爆发快、强度大、容易冲动 情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应 情绪不稳定，来得快，平息得也快 案例一： 老师： 您好！ 这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！ 您的学生：XXX 02 情绪管理重要性 案例二： 2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。 目前已打捞出13名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴，致车辆失控。 如 何 情 绪 第三部分 管 理 好 03 情绪调节原则 01 02 03 04 05 正确认识自己、培养乐观的人生态度 不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 控制情绪，不随意夸大事情的严重性 明白有舍才有得，退一步海阔天空 03 情绪调节方法 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。 转移注意力 老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。 03 情绪调节方法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 它的方式有以下几种： 合理发泄情绪 哭 适当的哭一场。 喊 痛快地喊一回。 诉 向亲朋好友倾诉衷肠。 动 进行剧烈的运动。 03 情绪调节方法 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 ①自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 ②深呼吸法。 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴