3跟烦恼说再见（课件）-大象版心理健康五年级

心 理 健 康 活 动 课 跟烦恼说再见 活动第一站： 认识烦恼 倾诉烦恼 　 “每一棵树的枝叶都有它的问题，但也是一棵树的全部。” 　 自己内心的烦恼 家庭方面的烦恼 人际方面的烦恼 学习方面的烦恼 活动第二站：化解烦恼 　 （1）积极心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言来激励自己 　 第一把钥匙： 据悉巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。 故事： 　 生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。 　 ①“如果所有的人都把自己的烦恼拿到市场上去交易，任何人在看到了别人的烦恼之后，都宁可把自己的烦恼重新搬回家。” ②“当一份快乐跟别人一起分享时，它就变成了两份快乐；当一份烦恼跟别人共同分担时，它就成了一半的烦恼。” ③烦恼就像天空上的一片乌云，如果你的心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫影响。 格言： 　 （2）注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步. 第二把钥匙： 　  （3）合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球，写日记，甚至大哭一场。 第三把钥匙： 　 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不可能样样顺利,但你可以事事尽心; 活动第三站：成长寄语 生命需要阳光，其实心态更需要阳光。让我们敞开心扉，做快乐的自己吧！ 《阳光总在风雨后》 $$