第七课 寻找未知的自己 课件 2023—2024学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

记得，每个发生在你身上的事件，都是一个礼物 寻找未知的自己 有个男子一天下班的时候，经过一条黑漆漆的暗巷，看到一名女子在仅有的路灯下找东西。她非常慌张，着急地在找，让这个男子不禁停下脚步，想助她一臂之力。 ‘请问你在找什么？’男子问。 ‘我的车钥匙，没有它我就回不了家了！’女子焦虑地说。 ‘你大概在哪个位置，怎么掉的？’ 女子指向另一个暗处，说：‘在那儿掏钱包出来的时候掉的。’ 男子诧异道：‘那你怎么不在那里找？’ 女子理直气壮地回答：‘那里没有灯呀，怎么找得到 ？ 故事的开始··· 我们在寻找自己想要的人生、自己想要的快乐时，常常找错了方向。 因为我们寻找的地方，表面上看起来好像比较容易让我们找到想要的东西，所以我们费劲地在别人身上、在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐，结果却都是徒劳无功。 原因就是：我们找错了地方！ 寻找幸福，却找错了地方 潜意识中的人生模式 我以为自己所有的行为都是可以控制的，但是实际上一直被潜意识所牵扯而不自觉。 从潜意识中探知你自己人生模式，理解它，改善它。 5%的意识+95%的潜意识，决定我们的行为模式 潜意识中的人生模式 潜意识中的人生模式的形成？ 性格倾向 x 外在环境 x 各种教育 x 生活事件 x 前世业力（如果你信的话） =人生模式 吸引力法则 振动频率的概念 每个人都有各自不同的能量和振动频率，你对和自己振动频率相似的人会看得比较顺眼。 正面、负面的能量都会吸引或影响周围的其他人和事物。 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他产生共鸣，而且会被他吸引过来。 如果一个人悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人经常有倒霉的事发生。 一个晦涩的开场——我是谁？ 我叫。。。 我在。。。工作，我的岗位是。。。 我是个命运坎坷的人。。。 我才华横溢，聪慧美丽。。。 如果你名字改了，你还是你吗？ 如果你工作换了，你还是你吗？ 如果你的故事改了，你还是你吗？ 如果你残废了，你还是你吗？ 我们所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！ 功课一：我们追求的是什么？ 喜悦 爱 和平 真我 喜悦 爱 和平 功课二：什么阻止了我们与真我沟通 真我 爱、喜悦、和平 身体 情绪 思想 角色扮演/身份认同 一、身份认同 觉察： 要突破这些身份认同，必须要建立觉察的能力。 很多都不是内心真正想要的，只是因为身份认同，试着放下。 人生就像一场戏，从小到大，我们在扮演着不同的角色，而为了演好不同的角色，我们都要因地因时地戴上一些面具。形成的“小我”逐渐认同了我们所“拥有”的如“家庭、财产、工作、事业等”是我们身份的一部分。 二、思想 旁观着看见我们的思想，你会发现90%是不真实的，同时这些思想不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。 从小，我们就被冠以很多的“应该”，“你应该要勇敢、要正直、要能干。。。”而那些“应该”的对立面，即“不勇敢、不正直、不能干。。。”就一定会被我们否定和压抑，而存留在于我们的潜意识里，这就是心理学家荣格所说的“阴影”。这些没有释放出的能量，会不时浮上台面，造成我们的困扰。 任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想，情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。 真我 真我 爱、喜悦、和平 身份认同 觉察 觉察的能力 检视思想的真实性 转念法（ABC法）：检视我们的思想的真实性。 A(事件) →B(思想) →C(结果) A永远是中立的，导致负面情绪的关键在于B，因此才有不同的C出现。 真我 真我 爱、喜悦、和平 思想 定静 情绪模式 如果你不断的重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞就会建立起长期且固定的模式，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦···那么你就是在每天重复在为那张神经网络联结和整合。这就变成了你的一个情绪模式（21天周期）。 三、情绪 情绪认可的方法 第一步：臣服 接受已经无法改变的事实。臣服于事实。 接纳自己所产生的情绪，理解它，发泄它。臣服于自己的情绪 第二步：不带负面情绪地选择 情绪是一种能力，一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，她会来，就一定会走。 真我 真我 爱、喜悦、和平 情绪 臣服 臣服的好处是: 当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注与眼前的事物上，有的