心理健康教育通用版（逐字稿）拥抱积极心态，做更好的自己——桃子老师

拥抱积极心态 成为更好的自己 (逐字稿) 同学们，下午好！ 很高兴今天能跟大家坐在一起，面对面地交流。我们在座的都是初中生，说到初中，这是多么美好的一段人生时光，因为它充满了梦想、充满了青春的朝气，充满了汗水与奋斗，当然，也充满了压力与迷茫，可压力与迷茫又何尝不是另一种美好呢？今天，老师带着“过来人”的一些经验，加上一些心理学专业知识，跟大家来聊一聊。我给今天的活动起了个主题——《拥抱积极心态，做更好的自己》。 开始之前请大家先想象一个场景。假如你体育课结束后，非常非常口渴，跑到教室想喝水，看到自己的水杯里只有半杯水，根本不够你解渴，这个时候，你心里会怎么想？（请学生回答，和学生互动，有的学生可能会说自己再去接水或者借同学的）有的同学回答的是自己会怎么办，但其实老师问的问题是再采取行动之前，你看到那半杯水时的想法或心情。（再找几个同学说一说） 感谢几位同学的分享，有的同学会说自己很倒霉，有的同学怪自己没有提前做好充足的准备，还有同学什么都不想直接喝掉......，面对同样的半杯水，为什么同学们的感受和心情是不一样的呢？ 其实，很早就有一个“半杯水的故事”，讲的是（这里概括一下PPT上的故事或者请同学读一下都可以），通过“半杯水的故事”，我们能够很好的理解：心态不同，态度就会不同；态度不同，结果就会不同。可见，心态很重要！ 心态基本可以分为两种——积极心态和消极心态，每个人在面对同一件事时，都有习惯性的心态反应。大家想想，你身边有没有那种乐天派，不管发生什么事，他都能乐呵呵的，说的话总能给别人带来温暖、希望和欢乐；相反，我们身边也常常有一些消极悲观者，你总能听到他唉声叹气、甚至各种抱怨，其实这两种人就很典型地代表了积极心态者和消极心态者。积极心态者和消极心态者还有一些特征，可能不是从外在很好识别的，但每个人都能自我感知，比如说：你是不是一个遇到困难不退缩的人，你是不是能够积极想办法解决问题，你是自信的还是自卑自我怀疑，你内心是冲男希望和力量的还是感觉没什么意义和动力......这些都是区分积极心态者和消极心态者地一些特征，每个同学都可以自我觉察、自我审视，看看自己更倾向于哪种心态。 心态无对错，但对我们人的发展是有好坏之分的。积极心态能更好的促进发展和成长，消极心态常常阻碍进步，甚至破坏人生。所以，在座的同学们都处在发展的过程中，你们的心态更容易去养成和转变。那么怎么样培养自己的积极心态呢？ 大家看下屏幕，你能看到什么？(学生基本会回答：一个黑点) 除了黑点呢？（学生可能沉默，也可能有一些同学能反应过来说还有空白） 偌大的一块屏幕，为什么我们最先只看到了黑点呢？ 这个黑点就像我们每个人的缺点、短处，它常常能引起我们的注意，而忽略了更多的优点和长处。要想养成积极心态，在生活中看待自己也好、看待别人也好，多去看优点长处，不要一直盯着缺点短处。 影响同学们心态的，当然少不了学习成绩。那应该如何看待成绩呢？ 绝大部分人都会认为成绩非常重要，因为成绩代表着学习的成果，是一种能力的证明，是一种努力的证明，意味着未来人生发展的平台和可能......这都没有错，但，不是全部！（顿挫强调）其实，成绩只是某一阶段学习的检验，它可以帮助我们更好地知道自己的水平及薄弱点，便清楚下一阶段的学习重点，因此，成绩更是一种过程的一部分，是我们发展成长过程中的一个检验点而已。如何看待成绩这件事本身也是一种考验，考得就是心态。 跟大家介绍一个心理学理论——韦纳成败归因理论。大家看这个表，韦纳是个心理学家的名字，这个人把事情的成败，归因成了三个维度，“因素维度”——什么原因导致了成败；“稳定性维度”——这个原因是不是一直存在，改变不了，也就是这个原因的稳定性怎么样；“可控性维度”——这个原因能不能控制，也就是我们能不能改变它。在这每个维度上都分成了两个极端——内部因素&外部因素；稳定&不稳定；可控&不可控。在这个框架下，维纳列举了很多肯恶搞的原因：比如：考试没考好，可能的原因都有什么呢？（这里可以请同学们说一说）有没复习好、考试紧张、考试太难、没吃饱、不舒服、太困了...... 列举了这么多可能的原因，我们观察一下，这些原因其实可以归归类。韦纳就把列出的很多原因归纳成了六类——能力、努力程度、任务难度、运气、身体状态、外界环境。大家想想这六类是不是能很好地概括你们没考好找的一些理由和原因呀？这六类在三个维度上的情况是不一样的。 那我们要是想这次没考好得吸取经验教训，下次好考呀，对吧？我们怎么做才能最大限度地提高下次考试的成绩呢？首先，大家想想外部因素和内部因素哪个是我们好掌控的呢？——内部因素。基于这一点，我们就可以去掉那些外在地原因了，因为我们根本掌控不了，去掉哪些呢？（引导学生说）——任务难度、运气、外界环境，一下去掉了一半，很棒！继续，大家再思考，稳定的原