第三课《自话自我》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

《自话自我》教学设计 一、课题名称 自话自我——认识我自己，看见完整的自己 二、教学对象 七年级学生 三、课时安排 1课时（40分钟） 四、教学目标 维度 目标 知识与认知 了解自我包含生理自我、心理自我、社会自我三个维度；知道青春期自我意识觉醒、渴望被认可、评价容易片面这几个特点；理解“我眼中的我”“别人眼中的我”和“现实中的我”并不总是重合的。 情感与态度 愿意走近并正视真实的自己，减少因为一次成绩、一句评价就全盘否定自己的冲动；也乐于去欣赏同伴身上的闪光点。 技能与方法 初步掌握三种认识自我的方法——多角度地看、在比较中看、正确对待别人的评价；能借助自我描述和同伴反馈，试着比较完整地看待自己。 五、教学重难点 重点：认识自我的多个维度，学会从不同视角描述和看待自己。 难点：分清“别人眼中的我”和“真实的我”，不再用单一标签给自己下定论。 六、教学准备 多媒体课件、希沃白板；每人一张“我是谁”自我描述卡、一支笔；轻柔的钢琴背景音乐；课后“自我评价表”拓展单（每人一份）。 七、教学过程 第一环节：课堂导入——一句追问，一面镜子（约5分钟） 活动名称：《我，真的认识自己吗？》 1. 一句追问，打开话题 师：上课之前，老师先不急着讲课文，就想问大家一个问题。这个问题特别简单，简单到有点“傻”——你，认识你自己吗？ （学生愣了一下，前排有个男生小声说“当然认识啊”） 师：你看，有人答得很干脆。那我再追问一句：你叫什么名字、多高多重、喜欢吃什么，这些你都知道。可要是我问你——你是个什么样的人？你的优点是什么？你最在意什么？这几个问题，你能立刻答上来吗？ 生1：名字、身高这种好答，可“我是怎样的人”……好像一下子说不太上来。 师：说得特别实在。“认识自己”这件事，难就难在这儿。它不是考试里的填空题，没有标准答案。今天这节课，我们就一起把它慢慢聊开。 2. 一个故事，听出共鸣 师：先来听一段小故事，讲的是一场森林里的“比大小”。 （学生抬起头，看着屏幕） 师：森林里搭了个台子，谁觉得自己“大”，就上台比一比。老牛慢悠悠地走上去，大家喊——“大！”大象甩着长鼻子登场，大家又喊——“真大！”角落里那只青蛙看不下去了：凭什么它们都大？它一蹦一跳地上了台，拼命鼓起肚皮，问台下：“我大吗？”大家齐声说：“不大！”青蛙更用力了，肚皮越鼓越圆，鼓到“嘭”的一声——破了。可直到最后，它都不知道，自己到底有多大。 （教室里安静了两秒，随后有几个学生笑起来） 师：我听到有人笑了。笑完咱们想一想：这只青蛙，哪里好笑？又哪里有点让人心疼？ 生2：它太要强了，非要跟牛、跟大象比个大。 师：嗯，它老拿自己去跟牛、跟大象比。 生3：它一直问别人“我大吗”，可它自己从来没看清过自己长什么样。 师：你这句话，说到点子上了。它问了一辈子“我大吗”，却从来没有安静下来，看看自己。同学们，我们是不是也常常这样——考砸一次，就觉得“我什么都不会”；被夸一句，又觉得“我好像挺厉害”。 生4：有。我上次数学没考好，那几天就觉得自己特别笨。 师：谢谢你愿意说出来。有这种感觉，太正常了。所以今天这节课，我们不做那只青蛙。我们要做的，是好好地、认真地，跟自己说说话。 3. 一次聚焦，引出课题 师：这就要说到我们今天的课题了——（板书：自话自我） 师：什么叫“自话自我”？就是自己和自己对话，把心里那个藏着的“我”，一点一点说出来。它是咱们这册书第二单元《认识我自己》的第3课，也是这一单元的开头一课。接下来四十分钟，我们不看别人的答案，只看你心里那个真实的自己。 【设计意图】用一个“傻问题”和一只青蛙的故事开场，两分钟把人带进状态；不讲大道理，让学生在笑声里自己听出“看不清自己”这件事。 第二环节：心海导航——把“自我”拆开来看（约8分钟） 活动名称：《我，到底由什么组成？》 1. 三个维度，看清“我”的组成 师：我们平时总说“我不了解自己”。其实很多时候，不是你不了解，而是你把“自我”这一整团东西揉在一起看了。今天先教大家一个分解动作——把“我”拆成几块，一块一块看清楚。心理学家一般把自我分成三块。 师：第一块，叫生理自我，说的是你的外貌、身体、健康。比如“我是个微胖的男生”“我个子在班里算高的”。 师：第二块，叫心理自我，是你心里那些看不见的部分：能力、性格、兴趣、想法。比如“我画画还行”“我一紧张就爱咬嘴唇”。 师：第三块，叫社会自我，是你在别人、在集体里的位置。比如“我是班上的体育委员”“我是爸妈眼里的老大”。 师：这三块加起来，才是一个完整的“我”。大家对着屏幕想一想，如果只能挑一块来说自己，你最熟悉哪一块？哪一块又几乎从没想过？ 生1：我想到的都是长相、成绩这些，社会自我……好像还真没怎么想过。 师：对，很多同学都这样。这也是为什么我们常常觉得自己“看不清”——因为你总盯着其中一块在看。 2. 三只“滤镜”，读懂青春期为什么看不清 师：那问题就来了：为什么偏偏是上了初中以后，我们最容易看不清自己？ （学生摇头，好奇地看着屏幕） 师：因为我们眼前，悄悄戴上了三只“滤镜”。 师：第一只，叫自我意识觉醒。上了初中，你开始特别在意“我是谁”“别人怎么看我”。这本身是件好事，说明你在长大；可副作用是，你会对自己特别敏感，一点小事都往心里去。 师：第二只，叫渴望被认可。你越来越在意别人对你的评价，一次考试、一句玩笑，都可能被你当成“定论”。有没有过这种情况——老师随口夸你一句，你能高兴一整天？ 生2：有！上次老师说我作文有进步，我回家跟我妈说了好几遍。 （全班笑） 师：你看，这就是“渴望被认可”。它不丢人，可要是不留意，你就很容易拿别人的一句话，去定义整个自己。 师：第三只，叫评价片面。看自己只看一面——只盯缺点，容易自卑；只看优点，又容易自负。 师：我举个例子。你们班有没有这样的同学：成绩好，就觉得自己什么都行，结果体育课上连球都接不住；反过来，也有同学，一门功课不好，就给自己贴上“我是差生”的标签，别的优点全被盖住了。 生3：有。我同桌数学不好，可他特别会修东西，班里电脑坏了都找他。 师：你看，你替他说了句公道话。这就是我们要学的——把这三只滤镜认出来。以后当你突然觉得自己“什么都不行”的时候，先停一秒，问自己一句：这是事实，还是我又戴上了哪一只滤镜？ 3. 一组对照，说说自己戴得最牢的“滤镜” 师：说到这儿，我想听听大家的。刚才那三只滤镜，哪一只你戴得最牢？ 生4：我特别在意别人怎么看我，穿件衣服都怕别人说不好看。 师：很真实。那我想请你想想：别人真的每天都在看你穿什么吗？ 生4：好像……也没有。 师：对，很多时候是你自己在看自己。把这份心眼放宽一点，你会轻松很多。 【设计意图】把抽象的“自我”拆成三块、把“看不清自己”归成三只滤镜，学生听得懂，也对得上自己的经历；中间用身边同学的例子和追问，把概念落回到日常生活里。 第三环节：活动在线——在动手做中照见自己（约12分钟） 活动名称：《照一照多面的我》 师：刚才我们把道理讲透了。可道理讲得再多，都不如自己动手试一次。接下来这一站叫“活动在线”，我们要用三个小活动，去照一照那个多面的我。不用准备任何东西，一支笔、一张纸就够，只有一个要求——对自己诚实。 1. 活动一 · 我眼中的自己 师：先看第一个活动，“我眼中的自己”。请拿出老师发的那张卡，写下五句话，都用“我是一个______的人”开头。 师：两个小要求：一是尽量具体，别写“我是一个好人”这种谁都能说的话；二是跟着自己的真实感受走，写得越像自己，后面的收获越大。要是想不出词，可以看看屏幕上这三十个词，挑那些一念出来、心里会“对一下”的词。 （学生动笔，教师巡视，偶尔弯下腰看看学生的卡） 师：我转了一圈，有同学写得飞快，也有同学皱着眉，笔尖停在纸上不动。停在那儿很正常，“我是谁”这个问题，本来就不是三五分钟能答完的。写不出来的同学，可以先从“我最喜欢做什么”写起。 师：写好的同学，请把这张卡先收好，等一下我们还要用它，去和别人的评价作比较。 2. 活动二 · 同学眼中的我 师：现在进入第二个活动。请你把刚才那张卡，递给你的同桌，请他在上面写一句话——“在我眼里，你是一个怎样的人”。 师：写的时候记住：不用客套，写你真实的印象就行。可以是他帮你讲过题，也可以是他总是笑。 （学生互相写，教室里传来小声的交谈和笑声） 师：好，现在请你安静地把同桌写的那句话，读两遍。读完先别出声，想想你心里冒出来的第一个感受——是意外，是被理解，还是……有点不服气？ 生1：他写我“其实挺爱笑的”，我挺意外，我以为他觉得我挺闷。 师：那你自己觉得，他说得对吗？ 生1：好像……也对，我在熟人面前确实挺爱笑。 师：那这就是你身上，被你藏起来的一面。还有谁，愿意把同桌写的话念给大家听？ 生2：他写“你虽然嘴上凶，可特别讲义气”。我看到的时候，还挺高兴的。 师：你发现没有——别人看到的你，和你自己写的，有一样的地方，也有不一样的地方。一样的地方，说明它可能真的就是你的一部分；不一样的地方，恰恰提醒我们：自己看自己，很可能还有没照到的那一面。 3. 活动三 · 窗子中的我 师：前面两个活动，我们都是从自己的角度、同桌的角度在看自己。现在老师想请大家换个方向，试着把“我”放进一扇窗子里来看。 师：这扇窗分成四个格子。第一个叫公开区，是我知道、别人也知道的部分，就像有同学说“我是个大嗓门，全班都清楚”。第二个叫盲目区，是别人看得见、我自己却没察觉的部分——比如你说话爱打断人，可你自己一点没觉得。 师：第三个叫隐藏区，是只有自己知道、别人不知道的小秘密，比如你其实很怕黑。第四个叫未知区，是连你自己都还没发现的潜力，它还在等着你去找到。 师：我想请大家记住这张图的意思：每个人身上，都有自己还没看见的地方。今天没看见，不等于它不存在，它只是还在等你发现。 生3：老师，那未知区里会不会有好东西？ 师：一定会有。说不定你自己都没想过，你还能把一件事坚持这么久。你身上有些优点，是等你做了才会冒出来的。 【设计意图】三个活动层层递进：自己写、同伴写、用“窗子”看。写不出来时的困窘、看到评价时的意外，都是真实的课堂反应；让学生亲手做一遍，比听十遍道理都管用。 第四环节：方法指南——认识自己的三把“钥匙”（约9分钟） 活动名称：《换个角度看自己》 师：好，认识自己的旅程走到这儿，我们已经照过好几面镜子了。接下来这一站，要把感受变成能带走的东西。这一站叫“方法指南”，只有三个小工具：怎么看全、怎么比着看、怎么对待别人的话。以后每次对自己犯迷糊，都能拿出来用一用。我们一个一个来看。 1. 方法一 · 多角度地看 师：先看第一个工具。请看屏幕上这个东西——一个圆柱。如果我站在正上方往下看，看到的是什么？ 生（齐）：一个圆。 师：那如果我从侧面平着看呢？ 生：长方形。 师：可从头到尾，它一直就是那个圆柱，一点没变。变的，只是我们站的位置。是不是挺有意思？ 师：认识自己，也是这个道理。你从“数学不好”这一个角度看自己，看到的就是“我不行”；换个角度，从“我特别会照顾人”去看，你可能又会看到另一个自己。所以，当你又觉得自己“就是个不太行的人”的时候，不妨试着问一句：我这是从哪个角度看出来的？再换个角度看看？ 2. 方法二 · 在比较中看 师：第二个工具，跟一个字有关，那就是“比”。不过这个“比”，不是让你拿自己的短处去比别人的长处，而是换个位置来看。 师：请看屏幕上这两位——左边这只长颈鹿说：“我个子高，能吃到树上的叶子。”右边这只山羊说：“我个子小，能穿过门洞，吃到外面的草。” 师：有意思的是，这两句话里，没有一句是在抱怨。长颈鹿的高，在山羊那儿，反而进不了门洞；山羊的矮，在长颈鹿那儿，却成了进不去树林的麻烦。同一个特点，站在不同的位置看，结果完全不一样。 师：所以，优点和缺点是相对的。这不是让你只盯着自己的长处，而是提醒你：每个特点都有它的用处，有些被你叫做“缺点”的地方，用对了场合，就是优点。谁能举一个自己的例子？ 生1：我做事有点急，我妈老说我。 师：那你自己觉得，这个“急”有没有用处？ 生1：有。考试的时候我写得快，能写完。 师：你看，“急”这件事，换个考场上的位置，就成了优点。这就是第二把钥匙。 3. 方法三 · 正确对待别人的评价 师：最后一个工具，和别人的眼睛有关。老师先讲一个画家的故事。 师：有一位画家，画好一幅画，挂在画廊里。第一天，他请大家帮忙，在画上圈出“画得不好的地方”。结果一天下来，整幅画几乎被圈满了，到处都是败笔。第二天，他又把同一幅画挂出去，这次请大家圈出“画得精彩的地方”——你们猜怎么着？ 生2：也圈满了吧？ 师：对，几乎又被圈满了。同一幅画，就隔了一天，两个完全相反的结论。 师：如果你就是那位画家，你会怎么想？ 生3：那……到底哪个才算数啊？ 师：是啊，这就是画家的困惑。他最后想明白的是：别人的看法本来就难统一，关键是自己心里得有一杆秤。 师：所以，别人对你的评价，只是一个角度，不是全部的你。听到赞美，别飘起来；听到批评，也别立刻把自己否定了。把别人的话当成一面镜子，先照一照、想一想，再决定要不要接受。三个工具，大家记住了吗——多角度看，比着看，正确对待别人的话。 【设计意图】三个方法各配一个小故事或小物件：圆柱、长颈鹿和山羊、画家的画。故事不长，一两分钟一个，学生听完就能对上自己的生活。讲的时候留白、追问，不给“标准答案”。 第五环节：悦纳自我——做独一无二的自己（约4分钟） 活动名称：《我就是我》 1. 一片叶子，一个答案 师：我们一路走来，从“我是谁”出发，看清了自我的三块，也试过了三把钥匙。现在来到最后一站——悦纳自我。认识自己，到底是为了什么？ 师：不是为了给自己挑一堆毛病，而是为了能坦然地，做那个独一无二的自己。大家看屏幕上这片叶子。 （停顿两秒） 师：世界上没有两片完全相同的叶子，也没有第二个你。 2. 说说我的“不完美” 师：有同学会说：可我有那么多缺点，怎么悦纳得了？我请大家想一想，悦纳自我，不是盲目地喜欢自己，而是愿意承认——我有优点，也有不足，这些加起来，才是我。 生1：那如果有个缺点，我真的很不喜欢呢？ 师：那就把它和“我”分开来看。你可以不喜欢它，甚至想办法改掉它，但它不能代表你的全部。你还有一堆别的地方，是值得自己喜欢的。 师：我再问一句：如果连自己都不肯接纳自己，我们还能剩下多少力气，去改变那些真正能改变的地方？ （学生沉默，若有所思） 师：所以，先对自己好一点。当你能够开心地接受自己，你会发现，自己也更容易去欣赏身边每一个不一样的同学。 【设计意图】这一站不铺道理，靠一片叶子和一个追问，把前面所有的探索，落到“接纳”这两个字上。学生的困惑是真实的，教师的回应也不回避。 第六环节：课堂总结——带着一句话走出教室（约2分钟） 活动名称：《种下一颗“认识自己”的种子》 1. 回顾这一路的五站 师：这节课我们走了五站路，最后一起把收获拢一拢。认识自己，有三个维度——生理自我、心理自我、社会自我；有三条路径——我眼中的我、同学眼中的我、窗子中的我；还有三个方法——多角度看、比着看、正确对待别人的评价。而这一切，最后都落在一个态度上：悦纳自己。 2. 课后延伸 师：课后的任务，老师留一张“自我评价表”给大家。请写下自己的优点和不足，也去问问家长、老师、同桌和朋友：他们眼中的你，是什么样子？把两边对照着看一遍，你会更懂自己。 3. 结语 师：最后，老师想把这句话送给大家—— （教师指向屏幕，学生轻声齐读） （全场）：我就是我，不一样的烟火。 师：认识自己，是一条很长的路。我们难免会有看不清、看不全的时候，但只要你有勇气面对自己，就一定能一步步，走到最真实的那个自己跟前。所以，请给自己一点自信，一个笑容，也给自己一点掌声。 （掌声） 师：下课！ 【设计意图】总结不重复知识点，而是把五站串成一条线；课后评价表把课堂延伸到家庭，让“认识自己”从这四十分钟里，慢慢长成一种习惯。 八、板书设计 自话自我 三个维度：生理自我 · 心理自我 · 社会自我 三条路径：我眼中的我 · 别人眼中的我 · 现实中的我 三个方法：多角度看 · 比着看 · 正确对待评价 一个态度：悦纳自我 学科网（北京）股份有限公司 $