蹲踞式起跑 课件-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

蹲踞式起 蹲踞式起跑 教学目标： 1、激励学生积极参加体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。 2、通过练习，发展学生的速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。 3、培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。 教学重点及难点： 重点：掌握蹲踞式起跑的方法 难点：速度反应 一、蹲踞式起跑意义 蹲踞式起跑能更有效地完成速度起跑；获得更快的初速度 二、蹲踞式起跑动作要领 起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。 （1）“各就位”两手撑地，（拇指 和四指分开呈“八”字状）拇指食指仅靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两臂间距比肩稍宽；两脚依次站好，有力脚前放（离起跑线一脚半左右的距离）、后膝跪地，膝盖与前脚并齐，两脚之间间隔10厘米；手指成拱形做弹性支撑，脚与躯干保持在一条线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 （2）“预备”逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动， 此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距 起跑线15--20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部 抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。 （3）“鸣枪”（跑）听到“跑”的口令时两手迅速离地面，两臂屈肘前后用力摆动；两脚用力蹬离地面，后腿快速前摆，使身体向前冲出。 起跑后两腿充分用力后蹬，两臂用力快速摆动；上体前倾较大，并随步幅逐步增大而逐渐抬起。 三、练习 1、引导学生做蹲踞式起跑的分解动作 ，巡视指导 2、8人一组按口令做蹲踞式起跑练习 3、采用各种信号做蹲踞式起跑练习 四、结束部分 1、放松练习 2、教师总结 谢谢观赏 $$