13.2 花样跳绳 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

花样跳绳 【教学目标】 1．培养学生对花样跳绳运动的兴趣和爱好，使每个学生都参与花样跳绳运动，从中体验到这项运动带来的快乐。 2．通过学习使学生充分掌握花样跳绳运动技能，能够做出简单的花样套路组合动作。 3．发挥高中学生特点，提升学生创编能力和花样比赛能力，促进身体和心理同时发展。 4．培养学生团队协作的能力和勇于进取的精神。 【教学重难点】 1．教学重点：培养学生对花样跳绳运动的兴趣和爱好；通过学习使学生充分掌握花样跳绳运动技能，能够做出简单的花样套路组合动作。 2．教学难点：发挥高中学生特点，提升学生创编能力和花样比赛能力，促进身体和心理同时发展。 【教学过程】 一、新课导入 花样跳绳是在传统跳绳运动基础上融合舞路、武术、杂技等多种运动、艺术形式，通过改变力量，速度和技巧等方式，呈现出不同花样的运动项目。花样跳绳运动形式多样有趣，场地器材简单安全，是一种简单易行的健身方法。 二、新课学习 （一）认识花样跳绳 花样跳绳可以改善身体形态、提高身体素质和机能，并调节情绪、健身健心。它需要自行创编动作，有助于活跃思维，发展想象力和创造力，增强实践的积极性并增进艺术修养。在训练中从陌生到熟练的进步过程，能磨练意志，培养勇敢顾强、坚持到底的精神。多人花样跳绳能帮助学生形成角色意识和责任感，增强协作精神。 思考讨论： （1）花样跳绳的动作有许多俗称，例如“单飞”“编花”“单凤花”“扯花”和“龙花”等，这些有趣的名字背后代表着哪些动作？了解一下这些叫法的来历或含义和同学分享。 （2）花样跳绳样式繁多、变幻莫测，应从何入手学习呢？ （二）技术提高与应用 花样跳绳包含个人花样、双人花样跳绳、车轮跳、交互绳和长绳等多种类型，其中单一花样动作是基础。同学们在初中已掌握了基本的单一花样，高中阶段将继续学习和编排复杂的跳绳动作。 1．个人绳花样 个人绳花样由直摇、侧甩、前交叉、前后交叉和背交叉五个基础动作演变而来。直摇是基础练习，学会直摇花样的基础上，可以自由组合，做成双摇套路。随着运动能力的提升，还可以设计出更难的三摇套路组合。 （1）直摇易犯错误与纠正方法 ①易犯错误 起跳后双脚向后踢，落地后没有缓冲；摇绳时不是用手腕，而是要用整个手臂去摇。 ②纠正方法 多做无绳练习，体会屈膝下蹲，直腿起跳脚尖向下的感觉；注意有意识地夹紧大臂，让小臂自然垂直位于髋的两侧，手指带动手腕发力。 （2）侧甩易犯错误与纠正方法 ①易犯错误 甩绳时，绳体总是侧向偏转；甩绳和跳结合不好，起跳时机不对。 ②纠正方法 每次甩绳先要保证绳体先通过头顶，再向体侧甩动；起跳落地后有明显的缓冲，再去甩动绳子，当绳子越过头顶后再起跳。 2．双绳花样 （1）车轮跳易犯错误与纠正方法 ①易犯错误 摇绳过程中绳体不够饱满； 协同配合的手臂摇绳不同步； 队员间距过远或过近； 跳绳过程中身体配合不协调。 ②纠正方法 单人两手各拿一条绳子，做原地摇绳练习； 两个人进行一只手的协同练习； 原地起跳，原地落下，让绳子越过头顶，通过脚下正好合适； 有节奏地做重复多次练习。 （2）交互绳易犯错误与纠正方法 ①易犯错误 摇绳者持绳动作不正确； 摇绳弧度不饱满，绳子运行轨迹不合理； 跳绳者进出绳怯绳、犹豫不决，掌握不好进出绳时机； 摇绳者与跳绳者配合不默契，容易出现失误。 ②纠正方法 多做摇绳练习，注意节奏保持一致； 双手用力不均衡，摇绳者保持双手匀速发力； 看准离自己人绳方向最近的一根绳，绳起进绳，绳落跳起； 摇绳者保持一个节奏摇绳，重复多次练习进出绳。 3．长绳花样 （1）十人“八字”跳易犯错误与纠正方法 跳绳者如跳失误，应该快速跑出绳子，以免影响到后面的跳绳者的正常进绳跳跃及跑动路线；为了减少失误，可让协调控制能力强的人在排头或者排尾，这样能够更好地连接。 （2）十人“穿梭”跳易犯错误与纠正方法 跳绳者如跳失误，应该快速跑出绳子，以免影响到后面的跳绳者的正常入绳及跑动路线。跳绳者不能空绳，一旦空一个，对面的人没有办法控制，导致2个人同时进入绳子中心处相撞。为了减少失误，多练习无绳子的跑位，使大家达到一种默契感。 （3）十人集体跳易犯错误与纠正方法 ①易犯错误：八人节奏不相同、起跳高度不同；站立位置过于分散，导致失误增加；摇绳者速度过快。 ②纠正方法：以中间一个人为参照点，按照他的速度去跳，尽量保持同步起跳；缩短站位距离，减少碰绳的概率；边摇边喊节拍，做到摇跳一致。 4．多绳花样 （1）十字绳易犯错误与纠正方法 ①易犯错误 摇绳节奏不同步，播绳弧度不饱满； 跳绳者怯绳，进绳犹豫； 跳绳者进、出绳时机把握不准确； 跳绳者在绳中位置偏离。 ②纠正方法 下面绳子摇绳者配合上面绳子摇绳者摇绳节奏； 多做跑动跳跃练习，先过一根绳； 绳起入绳，落地起跳，再起跑出； 起跳点和落地点不对，选择十字绳中心部位落地。 （2