第一章 体育与健康理论知识——《生活方式与健康》 课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册

生活方式与健康 授课人：黄老师 3:1 这是什么歌？歌词中都唱了什么？ 请同学们回忆小学阶段学习的健康知识,结合自已生活经验,用自己的语言概括回答什么是健康。 什么是健康?过去人们习惯将健康认为是没有疾病，身体好。随着社会进步,文化的发展及人们对健康的认识，健康的概念也得到发展与丰富。世界卫生组织对健康的含义给予这样的解释:健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人身体、心理和社会适应的完好状态。也就是说，一个健康的人,应具有强健的体魄，积极乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会、学习与生活及自然环境保持良好协调的关系。所以说，身体健康、心理健康和社会适应是健康的组成部分，体育活动是促进健康的重要手段。 健康的组成部分 什么是生活方式？ 生活方式是指人们根据自己的价值判断，为了生存和发展而表现出来的各种行为，涉及日常生活的方方面面。 健康的生活方式：是指有益于健康的、习惯化的行为方式。 生活方式与健康密不可分的，生活方式是健康的基石，那么怎样才能获得健康呢？ 健康四大基石 合理膳食 适量运动 规律生活 心理平衡 合理膳食 合理膳食是指全面、均衡、营养的膳食。 食物多样，才能满足人体各种营养需求， 达到增进健康的目的。 要学会合理膳食，养成良好的饮食习惯。 适量运动 适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。 中学生应每天坚持一小时体育锻炼。 合理地安排学习身体锻炼的时间，适量运动是一种健康的生活方式。 规律生活 按时作息包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。 心理平衡 心理平衡是一种良好的心理状态。 保持心理平衡要做到： 正确认识自己和同伴； 学会悦纳自己和接纳新朋友； 迅速适应新环境； 善于与人交流； 保持愉快的情绪等。 不良的生活方式对健康有什么影响？ 一些医学、社会工作者对慢性非传染性疾病进行了大量调查研究后得出结论:心脑血管疾病、糖尿病及部分恶性肿瘤,属于慢性非传染性疾病,其主要病因就是人们的不健康生活方式。 选择健康生活方式、过文明幸福的生活 改变生活方式的关键： 1. 知：获取健康知识，识别不良习惯； 2. 信：树立健康观念，坚定健康勇气； 3。行：制订健康计划，履行有效行动。 感谢观看 课后作业：制定你的作息时间，并按计划执行。 Lavf57.62.100 $$