第二章 田径——立定跳远 课件 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册

立定跳远 元通初中 李群 目录 指导思想 教学分析 教学方法 教学过程 预计效果 指导思想 健康第一，体育育人 素质教育 认知规律，身心发展特点 指导思想 教学分析 教学方法 教学过程 预计效果 培养学生集体意识，提高学生的弹跳能力、灵敏性等身体素质。 总课时：3课时 指导思想 教学分析 教学方法 教学过程 预计效果 1、学生初步掌握双条双落的基本动作要领。 2、身体协调能力应该比平时要强，但难度不宜过大。 3、学生求知欲强，注意力容易转移，自我约束能力较差。 学情分析： 指导思想 教学分析 教学方法 教学过程 预计效果 教学目标： 1、知识目标：学生基本掌握立定跳远的动作要领和练习方法。 2、能力目标：初步掌握正确的立定跳远动作，发展下肢力量。 3、情感目标：培养学生团结协作和勇于创新的意志品质。 教学重难点 重点： 双脚蹬地有力和落地轻巧。 难点： 上下肢的摆动配合和空中展体。 开始部分 准备部分 基本部分 结束部分 清点人数 师生问好 宣布内容 安排器材 安全教育 集合整队 热身运动 1、对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。 双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可。 2、对腰部进行热身。 与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。 两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。 3、对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可。 4、压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。 5、压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。 开始部分 准备部分 基本部分 结束部分 学习动作要领 立定跳远技术动作 动作要领： 两脚左右开立，与肩同宽，屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，做出展体后迅速收腹，且两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲，上体前移，两臂前摆。 重点：两脚快速蹬跳，手臂、髋、膝、踝关节充分伸直。 立定跳远的组成 预摆 起跳 腾空 落地缓冲 一、预摆 动作要领： 两脚与肩同宽，左右开立于起跳线后，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。 ★易犯错误动作和纠正方法 错误动作: 摆臂与蹬地配合不协调 原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂与蹬地在时间上不一致 纠正方法： 放松、不用全力的跳，特别注意摆臂与腿蹬伸配合。 二、起跳腾空 动作要领： 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 ★易犯错误动作和纠正方法 错误动作:跳得太低 原因： 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45。） 2、准备时膝稍前移，上体前倾 三、落地缓冲 动作要领： 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 ★易犯错误动作和纠正方法 错误动作:落地点偏左或右 原因： 两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法： 两脚用力一致，向正前方摆臂。 蹲跳起：主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量。 单脚交换跳：发展小腿、脚掌和踝关节力量。 蛙跳：发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 跳台阶：主要发展腿部力量和踝关节力量。 平时训练方法 立定跳远训练方法 多多指教 元通初中 李群 $$