学生考试过分紧张，甚至焦虑、恐慌怎么办？

本期研讨话题:学生考试过分紧张，甚至焦虑、恐慌，我们该怎么办？ （一）探查究因 首先，教师要找到该生了解情况，并在适当的时间找到家长主动沟通，掌握学生出现此类情况的原因。 有的孩子心思比较细腻，抗存折能力太差，考虑的事情有点多。担心让家长和老师失望。 还有的孩子是自己本身的问题，平常掌握的知识不牢固，不扎实，所以一到考试的时候，就手忙脚乱，不知该如何是好。本来会的题，脑袋一片空白，也不知道怎么做了。 （二）解决措施 1正确对待考试 教师不以分数定格每位同学，也要教育每一名学生正确面对分数，检测只不过是对自己所学知识的检查，起到及时查漏补缺的作用。 教师要让学生明确，考试会焦虑这种现象普遍存在，并不是只有个别人才会有，所以即使考试焦虑也不要想象成得了什么严重的病一样，只要学会调整心态，就会有所改变。 对于考试发挥不好的学生，老师要多留意学生的动态。课后与他多交流，关心下是不是考试前没睡好啊，看到试卷是不是心里紧张乱跳，还是因为粗心看错题或漏做题等等原因。然后开导学生，并不是你的水平不够，而是过度紧张的心理影响了考试的正常发挥，应该做好自我调节，考试时深呼吸，平复紧张的心情，还要自我内心鼓励：我能行，要认真，放松自己。同时，教师可以利用自身所长，帮助学生复盘学习内容，对所学知识点进行查漏补缺，这也是考试成功的重要前提。教师也可以适当地指导孩子参加一些户外活动，使大脑得到放松和休息，从而帮助消除紧张和疲劳。 2给予正面鼓励 教师要积极鼓励学生，给学生树立自信心，善于发现学生的学科优势和能力特长，多肯定多鼓励。还要给学生指导学习方法，帮助学生养成良好的学习习惯。如督促他们上课认真听讲，课下积极主动完成老师布置的各项任务，不会的题及时找老师弄明白。或者让学生准备错题本，每天坚持整理错题，持之以恒，一定会有显著成效。 3提供心理疏导 要克服过分紧张和焦虑，调整好心理状态，教师可以帮助学生从心理层面做到以下几方面： （1）不要把目标定得过高。对于不切实际的期望要有客观的分析。善于认识自我，对自己的状态及能力心中要数。 （2）要放弃消极暗示。考试前的一段时间，学生们常常消极地谈论自己的准备情况和在考试过程中的不良心态，这些只会使考生产生焦虑和气馁。 （3）保持积极的情绪体验。可以经常性地暗示自己：「我今天的心情很好，一定能记住大量的知识，一定能解答许多难题。」 4巩固提升训练 多样化的课堂活动能促进学生对知识的理解和运用。课堂上老师可以多多与学生互动交流，通过一些游戏来传授知识，让他们理解和掌握，这比死记硬背会有效率得多，引导学生发现学习的乐趣，乐观面对考试。比如放点与课题相关的视频或者图片，或者故事活动，做做游戏引导学生思考，然后穿插课本知识去讲解等。 5家校携手共育 家校携手，共同努力，教师要引导家长高质量地陪伴孩子，减轻学生的心理压力。教师要让家长认识到，成绩并非衡量学生的唯一，如果孩子平时表现不错，一到考试就紧张，说明他自身太在意成绩，我们就需要多多与他沟通，告诉他不用和别人比成绩，自己一次比上一次进步那就是成功。尤其要提示家长，在考试前要密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励。 $$