第一章 体育与健康理论知识 善于休息 增进健康（教案） 2022—2023学年人教版 初中体育与健康九年级全一册

《善于休息增进健康》教学设计 一、教学目标 1、了解睡眠的作用,保障充足的睡眠时间。 2、能够举例说出不同的休息方式,从而分析积极的休息方式与静歇性的休息方式。 4、形成乐观向上,充满活力地进行学习和体育锻炼。 二、学情分析 本课的题目是《善于休息,增进健康》,教学内容符合处于学习和升学压力比较大的九年级学生。另外九年级的学生接受了初中阶段不少的体育健康知识的学习,他们正处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲,启发引导式教学更容易引起学生的学习兴趣,根据教学设计,学生能通过自学,教师启示等方式顺利接受所学知识,并能建立正确的健康理念,能顺利完成教学目标。 三、重点难点 教学重点 睡眠的作用、积极性休息对身体健康的促进作用。 教学难点 科学合理地安排作息时间，确保充足的睡眠，促进健康成长，提高学习效率。 四、教学过程 （一）【导入】导入新课 我们九年级学生面临着中考的压力，更应该合理的安排作息时间，提高学习效率，今天我们就来一起学习，一起读，善于休息，增进健康。 （二）教师引导学生 活动2【活动】新课 1、 活动一 探索青少年应该保障充足的睡眠 活动目的:引导孩子通过学习,知道睡眠的作用及充足睡眠的时间。 活动方式: 1、5分钟时间，安分好的小组分组讨论，讨论睡眠的作用 2、思考青少年如何合理睡眠。 3、总结,归纳。 投影: 睡眠的作用:促进记忆,提高学习效率 、维持神经系统功能 、促进生长发育 、消除疲劳,恢复体力 、增强免疫力,预防疾病 、保护人的心理健康 、有利于皮肤美容 1查学生平均每天的睡眠时间。 2.《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为:小学生:10小时 、初中生:9小时 、高中生:8小时 补充学习:良好的睡眠习惯。 1、保障睡眠时间:全天9-10小时 2、早睡早起,养成良好的睡眠卫生习惯 3、睡前的注意事项: 不吃东西; 要洗脸、刷牙; 环境要安静,不要躺在床上看书; 4、睡眠时身体侧向右边,略为弯曲,可防止 压迫心脏; 5、睡眠时不要用被子蒙头,防止缺氧。 活动二 学会积极休息 活动方式: 1、自学,了解积极性休息和静歇性休息。 2、讨论交流: (1)在紧张的学习之余,你常采用的休息方式是什么,是体育活动还是趴在课桌上休息? (2)你认为哪种休息更合适有效? 3、小组代表发言。 4、归纳,总结 5、体验课间放松操:转转脖子,动动肩,身体放松精神好;捶捶背啊,掐掐腰,下面学习不会累;跺跺脚啊,拍拍手,血液循环精力好;伸伸懒腰,张张嘴,身心健康发展好。 投影:休息的方式 1、睡眠 2、积极性休息 3、静歇性休息 知识应用:讨论交流: (1)在紧张的学习之余,你常采用的休息方式是什么,是体育活动还是趴在课桌上休息? (2)你认为哪种休息更合适有效? 投影体验放松操并与学生一起做动作 左转右转,转转脖子;左抬右抬,抬抬肩膀,身体放松精神好;伸伸手臂,捶捶膀子,掐掐腰,下面学习不会累;跺跺脚啊,拍拍手,血液循环精力好;伸伸懒腰,张张嘴,身心健康发展好。 课堂小结： 睡眠的作用 睡眠 合理的睡眠时间 休息方式 积极性休息 静歇性休息 课后作业： 制定一周的休息时间表，保证充足的睡眠。 要求： 1、根据学习内容安排合理的学习时间； 2、安排好周一至周五的作息时间； 3、对周末休息日的时间做出合理的安排； 4、每天安排一小时的锻炼时间。 板书设计： 善于休息 增进健康 $$