第八单元 第三章 第一节 评价自己的健康状况-【勤径学升】2023-2024学年八年级下册生物同步练测重点知识锦囊（人教版）

1八年级生物（下册） 第三章 了解自己，增进健康 第一节 评价自己的健康状况 新知荟，脉络梳理川 理变要点 )》 如舰点①给你的健康打分 一拓展证伸！ 1.健康的定义 世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种工 上②回 上和3☒ 方面的良好状态，而不仅 仅是没有疾病或者不虚弱。 (1)身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康：指人的心理处于完好状态，包括正确认识 自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到 充分的发挥：作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适 应的角色 2.怎样做到健康地生活 D拓展延伸① (1)身体上：要做到④ ,加强体育锻炼，搞好个人 亚健康是指介于健康与疾病之间 卫生。 的一种生理功能处于低下的状态。随 (2)心理上：正确地认识自我，保持愉快的⑤ 和 着社会经济的不断发展与提高，人们 积极向上的心态。 对“健康”一词的认识也有了重新的定 (3)社会适应方面：学会与人相处，维持良好的⑥ 义，不再认为汝有疾病或者不虚弱现 使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 象就是健康，更指在身体上、心理上和 3,身体健康的标准 社会适应方面的一种良好状态。 (1)人体的各器官结构完整，发育正常，功能良好。 (2)身体各项生理生化指标正常。 (3)无疾病或不处于虚弱状态。 4.中学生心理健康的标准 (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好 的学习态度和学习方法：在对待考试问题上，他们沉着冷 静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般 与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而且 很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强 的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价 恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自 律等。 细暝赢②保持愉快的心情 口巧华物记1 ☑ 是儿童、青少年心理健康的核心。良好的情 绪和适度的情绪反应，表示儿童、青少年的身心处于积极的 健康状态。 50g 见比图标国弱林亭/微信扫码领取配套窗源稳步提升成绩 第八单元 健康地生活 在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问 0巧学妙记① 题，当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑 调节情绪的方法 郁等损害健康的情绪便会随之而来。当出现这些问题时，我 花样年华青少年， 们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。 心情愉悦是关键。 1.转移注意力 不良情绪来干扰， 当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事 善于调节是关健。 第一转移注意力， 情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的 情绪缓解心泰袋。 注意力，这样可以使情绪得到缓解。 有了厦恼要宣泄」 2.宣泄烦恼 注意场地和安全。 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友倾诉，或用其 遇到挫折自安慰， 他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会 乐规面对每一天。 有利于身心健康。但是，宣泄时要避免伤害他人，伤害自 己也不行。要注意宣泄的对象，地点和场合，方法也要适 当，找茬同他人吵架可不行！ 3.自我安慰 当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适 当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现 实，保持较为乐观的心态 答案 ①身体②心理囹社会适应④合理营养⑤心情 ⑥人际关系☑心情愉快 题型社→实例探索训 甲要点 国型⑨对健康的认识 典例①下列关于评价健康的说法中，正确的是 A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.吃得多，睡得好是健康的标志 D.在身体、心理和社会适应方面都处于良好的状态是健 康的标志 【解析】使康是指一种身体上、心理上和社会造应方面的良 好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。可见D特 合题意 【答案】D 圆国®结合生活实际，考查调节情绪的方法 典例2新冠疫情期间，小昭因与患者密切接触而被隔离观 察。隔离期间，小昭心情郁闷、紧张。下列调节心情的方 法不合适的是 A.听舒缓的音乐 B.看新闻报纸 C.长时间躺着打游戏 D.与好友视频聊天 【答案】C 见此图标甄抖骨/微馆招码领取配套资源稳步提升成绩